قبل بضعة أسابيع ، كان أحد عملائي المنتظمين يعاني قليلاً من الانهيار. وتساءلت “لماذا خسارة الوزن بهذه الصعوبة؟” شعرت أنه من الظلم أنها لا تستطيع الخروج لتناول الطعام وطلب أي شيء تريده. شعرت أنه من الظلم أنها اضطرت إلى ممارسة التمارين اليومية في يومها المزدحم والمرهق.
التفكير في الأشياء غير عادلة ، أو أن عليك أن تفعل شيئًا ما هو عقلية مهزومة وفي النهاية إهدار للطاقة – مورد ثمين لمعظم الناس. إنه يترك انطباعًا بأنك ضحية لما يحيط بك. وهو ببساطة ليس صحيحًا. ليس عليك فعل أي شيء.
في الواقع ، كل إجراء تتخذه ، كل قرار تتخذه هو اختيار. إن معرفة أنك تختار مسار عملك يعيد القوة بين يديك. في الظروف القصوى ، يمكن أن يكون الخيار البديل سلبيًا لدرجة أن اتخاذ القرار الصحيح لا يتطلب الكثير من التفكير. على سبيل المثال ، اتخاذ قرار بالخروج من بحيرة متجمدة بعد سقوطك فيها.
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن واتباع أسلوب حياة صحي ، فإن تذكر أن لديك القدرة على الاختيار يمكن أن يكون أمرًا متحررًا للغاية.
على سبيل المثال ، إذا كنت في الخارج في حفل عشاء وقدم لك أحدهم كعكة الجبن بالشوكولاتة ، فيمكنك إما التفكير في “لا يمكنني تناول ذلك” أو “اخترت عدم تناول ذلك”. في الفكر الأخير ، أنت تقر بأن لديك سلطة على قرارك.
مثال آخر هو عملية التفكير الخاصة بك فيما يتعلق بالتمرين. يمكنك أن تقول “يجب أن أتدرب هذا الصباح” أو “أختار التمرين اليوم”.
إن الاعتراف بأن لديك خيارًا هو أداة بسيطة وقوية جدًا في نجاحك في إنقاص الوزن. هناك بعض الخطوات الضرورية لتسهيل اتخاذ الخيار الأفضل. أولاً ، اختر برنامجًا ثبت نجاحه. قم ببحثك ، وتعلم ما عليك القيام به لتكون ناجحًا. لا جدوى من اتخاذ الخيارات التي لن تسفر عن نتائج. بعد ذلك ، قم بإجراء تغييرات في بيئتك لمساعدتك على الاختيار الأفضل. يمكن أن يشمل ذلك التخلص من الوجبات السريعة في منزلك ، أو تخزين الثلاجة المليئة بالفواكه الطازجة والخضروات ، أو إعادة ترتيب جدول عملك حتى تحصل على استراحة غداء أطول (طويلة بما يكفي للمشي السريع!). أخيرًا ، استعن بمدرب أو شبكة دعم لإبقائك مسؤولاً عن خطة عملك.
بغض النظر عن مكان وجودك اليوم ، لديك القدرة على تغيير مكانك غدًا من خلال القرارات التي تتخذها … لذا اتخذ قرارات جيدة!
