أشهر أنواع البريبايوتكس هي الأنولين والسكريات القليلة ، حيث يعتبر الإينولين أكثر البريبايوتكس شهرة لتزويد البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، بالمصدر الغذائي الذي يحتاجه للبقاء بصحة جيدة والنمو.
كل من الإنولين والقليل من الألياف هي ألياف غذائية غذائية ذات طبيعة كربوهيدراتية ، توجد في بعض الفواكه والخضروات. هذه ألياف غير قابلة للهضم كان يُعتقد حتى وقت قريب أنها أفضل مصدر للبريبايوتكس لجهازك الهضمي.
وعلى الرغم من أن كلا من هذه البريبايوتكس يقوم بعمل جيد في توفير الغذاء للبكتيريا النافعة ، إلا أن هناك الآن تقارير تفيد بأن مصدرًا آخر للغذاء يحتوي على نشاط بريبيوتيك أكثر من الأنسولين والسكريات قليلة السكاريد ، وهذا هو البكتين.
البكتين عبارة عن ألياف غير قابلة للهضم توجد في مجموعة متنوعة من الفاكهة بشكل رئيسي في القشرة أو القشور. إحدى الفاكهة التي تحتوي على كل من البكتين والسكريات القليلة هي فاكهة الكيوي – وهي فاكهة تعتبر واحدة من “الأطعمة الفائقة” في الطبيعة ، وهي المكون الأساسي والوحيد في كثير من الأحيان للعديد من مكملات البريبايوتك.
هذا ليس فقط لأن الكيوي يحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس ، ولكن أيضًا لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى لكل من الجهاز الهضمي والصحة العامة.
لماذا كيوي Fمكملات ruit Prebiotic هي أفضل مكملات البريبايوتيك
إذا كنت قد فكرت في إضافة مكمل البريبايوتك لنظامك الصحي ، فلا شك أنك لاحظت أن العديد من مكملات البريبايوتك الموجودة في السوق اليوم مصنوعة من فاكهة الكيوي. وذلك لأن فاكهة الكيوي تقدم أكثر الفوائد الصحية للجهاز الهضمي من أي مكمل غذائي متاح.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل فاكهة الكيوي تقدم أفضل مكملات البريبايوتك:
1. تحتوي فاكهة الكيوي على كل من البكتين والسكريات القليلة. السكريات القليلة هي ألياف بريبايوتك معروفة ومقبولة. تظهر الدراسات الحديثة التي أجريت في نيوزيلندا أن البكتين الموجود في فاكهة الكيوي ، وخاصة الجلد ، قد يزيد من نشاط البريبايوتك أكثر من الإينولين ، والذي كان يُعتقد حتى وقت قريب أنه أكثر البريبايوتيك نشاطًا.
2. إلى جانب البريبايوتكس المذهل ، يحتوي الكيوي أيضًا على عدد من المكونات الطبيعية الأخرى التي تساعد على توازن الجهاز الهضمي وتساعد على صحة الجهاز الهضمي. تشمل هذه المكونات الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف الإمساك و “تهدئة” الجهاز الهضمي – وهي الألياف القابلة للذوبان التي توجد فيها البريبايوتكس.
يحتوي الكيوي أيضًا على الفينولات ، والتي تساعد على منع نمو البكتيريا السيئة ، وبالتالي تمكين البكتيريا الجيدة في القولون لديك من أداء وظيفتها بشكل أكثر فعالية. يتم تحميل الكيوي أيضًا بالأنزيمات النشطة التي تساعد في هضم الطعام وتساعد على التخلص من السموم.
3. تحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن ، وتعتبر غذاءً ممتازًا للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول ، فضلاً عن حماية الحمض النووي الخاص بك من التلف والمساعدة في إصلاحه إذا لزم الأمر.
الحقيقة البسيطة هي أن مكملات البريبايوتك لفاكهة الكيوي تتعدى مجرد تضمين إينولين البريبايوتكس وقليلة القلة. أنها توفر المزيد من الفوائد الصحية لجهازك الهضمي ، وتشمل هذه:
· تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك
– تساعد في تخفيف بعض أعراض القولون العصبي
· تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون
· تساعد في حماية القلب
– تساعد في الحد من متلازمة الأمعاء المتسربة التي تسببها الأطعمة غير المهضومة بشكل صحيح.
يمكن أن يعني اختيار مكمل البريبايوتك لفاكهة الكيوي الفرق بين مجرد الحصول على أنولين البريبايوتكس والسكريات القليلة – ولكن تلقي البريبايوتكس ، والمزيد من المساعدة لجهازك الهضمي لمساعدته على البقاء في حالة توازن ويعمل كما ينبغي.
