هل تحتاج إلى العثور على شخص ما سيحاول فهم ما تشعر به؟ من الناحية التاريخية ، علمتنا ثقافتنا أن نبقي مشاعرنا تحت الحراسة وغالبًا ما يُعتبر التعبير عن الحزن علامة على الضعف. أضف إلى ذلك حقيقة أن المشاعر الأكثر شيوعًا المرتبطة بالحزن – الغضب والشعور بالذنب والاكتئاب – تميل إلى عزل الناس وإبقائهم بعيدًا. كل هذا يتقارب في وقت تحتاج فيه واحدة من أكثر تقنيات المواجهة قيمة ، رفيق موثوق (أو رفقاء) سيكونون معك.
هل يمكننا اختراق حاجز العزلة للتعامل مع الحزن؟ الجواب نعم.
بادئ ذي بدء ، دعونا لا ننسى أن التفاعل البشري الإيجابي هو أحد أهم مكونات الصحة العقلية السليمة. يؤكد العديد من علماء النفس على أن جودة علاقاتنا الشخصية لا تقل أهمية عن الطعام الذي نتناوله أو الفيتامينات التي نتناولها. نحن كائنات اجتماعية تزدهر بالتفاعل مع الآخرين. تعد الحاجة إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أي شخص آخر داعم أثناء عملية الحزن أمرًا ضروريًا لتشكيل مجتمع راعي إذا أردنا منع المعاناة غير الضرورية.
على وجه التحديد ، يسمح لنا شخص الدعم المثالي بالحزن على أسلوبنا وعدم توجيه مسار الحزن. لذلك ، نحتاج أولاً إلى مستمعين جيدين ، لا يخشون أن يكونوا محاطين بالألم. قد يكون بعض أصدقائنا جيدين في المساعدة في الأعمال المنزلية وإنجاز الأشياء ، لكنهم ليسوا مستمعين جيدين. يشير هذا إلى أهمية التعرف على إيجابيات وسلبيات شبكة الدعم الخاصة بك والحاجة إلى أكثر من مقدم رعاية.
● لا تخف من طلب المساعدة في هذا الوقت العصيب. من الواضح أن البحث عن الدعم يبدأ بالأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة الذين قد يقدمون أو لا يقدمون مساعدة كبيرة.
● وبالتالي ، فإن الآخرين الذين لا تعتبرهم أصدقاء مقربين ، كما يحدث غالبًا ، قد يتضح أنهم أكثر حساسية لاحتياجاتك. في مرحلة ما ، قد تضطر إلى تثقيف نظام الدعم الخاص بك عن طريق إخبارهم بالضبط بما تحتاجه في وقت معين: أن تكون بمفردك ، أو تتحدث عما تشعر به في الوقت الحالي ، أو أنك بحاجة إلى البكاء وعدم السماح لك البكاء يزعجهم.
● إذا كانت عائلتك وأصدقائك غير قادرين على توفير الدعم المطلوب ، وخاصة لفترة طويلة من الزمن ، فابحث عن مجموعة دعم في دار العجزة المحلية أو المستشفى أو الكنيسة. قد يكون هذا ضروريًا عندما يعتقد بعض الأشخاص الداعمين أنه يجب عليك تجاوز الأمر والبدء في التخلي عنك. يمكن أن يكون التثقيف حول الحياة الطبيعية لتجربتك نتيجة مهمة لأي مجموعة. يمكن تعلم الكثير عن أعمال الحزن والحزن ، وغالبًا ما تكون قادرًا على التواصل مع شخص آخر يمر بخسارة مماثلة. غالبًا ما تكون مساعدة بعضنا البعض في عملية الاستماع تجربة شافية لكليهما.
● في غضون ذلك ، تعرف على كل ما يمكنك تعلمه عن التعامل مع الخسارة. اطلب من قائد مجموعة الدعم ، أو منسق الفجيعة في دار المسنين المحلية ، أو أمين المكتبة المحلي أن يوصي بالقراءات بالإضافة إلى الآخرين الذين تعرضوا لخسائر مماثلة. ابحث في الانترنت. هناك العديد من المواقع المفيدة التي تحتوي على غرف دردشة حيث يمكنك طرح أسئلة على الآخرين الذين هم في أحزانهم أكثر منك. قد يتحول المرء إلى رفيق الحزن الذي تحتاجه. قم بالبحث في Google عن الحزن وستجد العديد من الخيارات.
في التحليل النهائي ، ستلعب اختياراتك وحكمتك والإجراء الذي تقوم به الدور الرئيسي في كيفية تعاملك مع خسارتك. وشبكة الدعم الخاصة بك يمكن أن تساعد بشكل كبير. أنت تعرف احتياجاتك أفضل من أي شخص آخر. حدد من تشعر أنه أفضل استعداد لتلبية تلك الاحتياجات وكن رفيقك في رحلتك لإدارة خسارتك. ثم اتخذ إجراءات لإعادة الاستثمار في الحياة.
