قد يكون من الصعب حقًا على بعض الآباء جعل أطفالهم يأكلون طعامًا صحيًا. إنه تحد كبير ، خاصة عندما يبدأ الأطفال في الذهاب إلى المدرسة ويرون مجموعة متنوعة من الأطعمة السريعة اللذيذة التي يستهلكها زملائهم في الفصل. ولكن من خلال التخطيط الدقيق والإبداع ، يمكنك الحفاظ على نظام غذائي جيد لطفلك بشكل فعال حتى لو كانت هناك جميع أنواع الإغراءات من حوله. عليك فقط أن تكون واسع الحيلة وأن تتعلم من خبراء الصحة بعض النصائح حول الأكل الصحي للأطفال.
أولاً ، أضف المزيد من المكونات المغذية إلى وصفاتهم المفضلة. حدد المكونات المختلفة التي يجب أن يستهلكها أطفالك بانتظام لدعم نموهم واعرف كيف يمكنك دمجها بشكل واضح أو خفي في أطباقهم المفضلة. قدمي كل شيء في أجزاء. هذا سيمنع الإفراط في الأكل. هذا سيكون أيضا بمثابة قياسهم.
بالإضافة إلى ذلك ، قم بإنشاء محطة وجبات خفيفة صحية في الثلاجة والمخزن ، خاصةً إذا كان أطفالك يعرفون بالفعل كيفية البحث في الثلاجة والمخزن بحثًا عن الطعام. تخلص من أي شيء لا تريد أن يستهلكه أطفالك. إن تركهم بخيارات صحية فقط سيمنعهم من الابتعاد عن الطريق الجيد. كن مبدعا مع عرض الطعام. يمكن أن يشعر الشباب بالملل بسهولة إذا تم تقديم نفس الاختيار بشكل متكرر ، ولكن إذا جعلت وجباتهم ووجباتهم الخفيفة ممتعة في المظهر ، فمن غير المرجح أن يشكووا من أن خياراتهم غالبًا ما تكون محدودة.
تحقق دائمًا من مدونات الطعام للأطفال. لا تتعب من البحث عن وصفات صحية جديدة لتجربها لأطفالك. اجعل الإنترنت وسيلة سهلة لتحضير طعامك ؛ إنه غني بالوصفات التي تهدف إلى تشجيع الأكل الصحي للشباب. لا تستخدم أبدًا الوجبات السريعة كمكافأة أو علاج أو رشوة. تجنب إنشاء هذا الارتباط للحفاظ على عقلية أطفالك الإيجابية حول الطعام الجيد والصحي. لا تجبر أطفالك على تنظيف طبقهم ، لأنه في بعض الأحيان ، قد يؤدي القيام بذلك إلى تجاوز حدسهم الجسدي وقد يؤدي إلى عادة غير صحية تتمثل في الإفراط في تناول الطعام. كما أن هذا يمكن أن يجعل أوقات الوجبات أقل متعة للصغار مما سيجعلهم أكثر عزوفًا عن تناول الطعام في المرة القادمة.
أخيرًا ، اسأل أطفالك عن وجبتهم المفضلة. أشركهم في اختيار الطعام وحتى إعداد الطعام. إن منحهم بعض القوة على ما يأكلونه يمكن أن يشجعهم في الواقع على الحفاظ على الأكل الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الأطفال بالفضول بشكل طبيعي ، لذلك إذا قمت بتضمينهم في هذه العمليات ، وجعلتهم يتذوقون ويشمون المكونات ، يمكنك إطعام فضولهم.
هذه ليست سوى بعض من الأصحاء نصائح الأكل لصحة الأطفال يشارك الخبراء للآباء والأمهات الذين يكافحون لإطعام أطفالهم أنواعًا صحية من الطعام.
