مع وجود العديد من المواد الكيميائية في كل شيء نأكله ، من الصعب جدًا إبعاد جميع النفايات غير المرغوب فيها عن أنظمتنا وتناول المواد الصحية فقط. الخبر السار هو أنه حتى بعد تناول الأطعمة غير الصحية ، على الرغم من بقاء العديد من السموم في أجسامنا لفترة من الوقت ، فمن الممكن دائمًا التخلص منها. للحصول على بشرة أكثر صفاءً ، وزيادة الطاقة ، وتحسين الصحة بشكل عام ، أصبحت الأنظمة الغذائية لإزالة السموم شائعة بشكل متزايد. الفكرة هي أن هذه الحميات تغسل الجهاز على وجه التحديد ، الكبد والكلى والقولون من السموم التي يتم تلقيها من خلال نظام غذائي عادي. تدوم معظم أنظمة التخلص من السموم عادة في أي مكان من أسبوع إلى شهر ، ولكن من أجل زيادة الصحة بشكل عام ، يمكن لهذه الحميات أن تقدم بعض النصائح الرائعة حول أسلوب الحياة لأي شخص ، حتى أولئك الذين لا يلتزمون بنظام غذائي كامل للتخلص من السموم. بالنظر إلى عدد المواد الكيميائية الموجودة في الوجبات السريعة والوجبات السريعة وحتى الأطعمة والمشروبات التي قد تبدو صحية ، مثل الحليب على سبيل المثال ، يجب التخلص من السموم بشكل منهجي من الجسم من وقت لآخر.
الطريقة البسيطة والأكثر فاعلية لإزالة السموم هي شرب الكثير من الماء. يتدفق الماء وينقي الجسم من أي خردة بداخله. من الطرق الجيدة لاختبار الترطيب المناسب تدوين لون البول. يعني البول الصافي الترطيب المناسب ، لكن المزيد من البول الأصفر يدل على أنه يجب عليك شرب المزيد من الماء. من الطرق الجيدة لضمان الترطيب المناسب حمل زجاجة ماء والشرب منها كلما شعرت بالعطش بدلًا من اختيار المشروبات غير الصحية. حتى المشروبات التي تبدو طبيعية ، مثل عصير التفاح ، قد تحتوي على مواد حافظة وسكريات صناعية ، لذا فإن الالتصاق بالماء أثناء التخلص من السموم هو أفضل رهان. شرب الشاي وخاصة الشاي الأخضر له فوائد عديدة لإزالة السموم.
بعد ذلك ، هناك استهلاك الفاكهة والخضروات والحبوب الطبيعية. يتم معالجة هذه العناصر الغذائية بسهولة من قبل الجسم وتشمل معظم أنظمة التخلص من السموم استهلاكًا عاليًا لهذه العناصر. يجب تجنب اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأطعمة الدهنية خلال فترة التخلص من السموم. بالنسبة للبروتين أثناء النظام الغذائي ، يمكن تناول الأسماك والدجاج والمكسرات. تعد الخضروات الخضراء والعدس والأرز البني خيارات رائعة أيضًا. قبل كل شيء ، يجب تجنب التدخين والمخدرات واستهلاك الكحول أثناء إزالة السموم لأن هذه الأشياء يجب اعتبارها سمومًا.
على الرغم من أن النظام الغذائي في حد ذاته هو المفتاح ، إلا أن ممارسة الرياضة هي أيضًا جزء مهم جدًا من برنامج التخلص من السموم. عند ممارسة الرياضة ، يتعرق الجسم بعض السموم التي قد لا يطردها بطريقة أخرى. تساعد زيادة درجة حرارة الجسم أثناء التمرين أيضًا على تنقية الجسم. ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل في كل مرة كافية لتنقية الجسم ، ولكن المزيد من التمارين الرياضية دائمًا أمر جيد. التمرين نفسه لا يحتاج إلى أن يكون شاقًا ؛ أي شيء يزيد من معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم سيفي بالغرض.
هناك العديد من الخيارات ذات الميزانية المرتفعة لإزالة السموم أيضًا ، مثل مشروبات التخلص من السموم و “منظفات الجسم الداخلية” ولكن النصائح المذكورة أعلاه تعمل أيضًا بشكل جيد ، إن لم تكن أفضل. تتمثل فكرة النظام الغذائي ببساطة في إبعاد السموم الإضافية أثناء طرد الجسم من أي شيء ضار موجود بالفعل بداخله. إذا تم اتباع حمية التخلص من السموم بانتظام ، فسيجد الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا نفسه مع زيادة الطاقة والفوائد الصحية طويلة الأجل وبشرة أكثر صفاءً.
