ستتوقف العديد من النساء اللواتي كن مشغولات في قيادة حياتهن يومًا ما وينظرن في المرآة ويصدمن. كانت الحياة ستمر عليهم وسيدركون فجأة أنهم يرون الآن أولى علامات الشيخوخة – التجاعيد. ستكون إحدى الأفكار الأولى – هل يمكنني إيقاف التجاعيد أو عكسها الآن؟ حسنًا ، لا يمكنك إزالة ما هو موجود بالفعل ، ولكن يمكنك بالتأكيد التراجع عن جزء من الضرر. يمكنك أيضًا منعه من أن يصبح أسوأ.
هناك طريقتان يمكن للمرء القيام بهما – إحداهما اتباع نظام غذائي صحي. إذا كان طعامك يتألف من الوجبات السريعة والأوقات السيئة للوجبات ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في الموقف. إذا كنت ترغب في عكس التجاعيد ، فسيتعين عليك اتباع نظام غذائي صحي ، يتكون من الخضار الورقية والخضروات والفواكه والنوع الصحيح من اللحوم الخالية من الدهون واستخدام الأنواع الصحيحة من الدهون. سيتعين عليك العمل على كل شيء بدءًا من نوع الزيت الذي تستخدمه وحتى توازن الأطعمة التي تدخل فمك.
نظام غذائي مشهور جدًا وضعه الدكتور نيكولار بيريكون يمكن أن يجعلك في وضع جيد. يركز بشكل خاص على ما يعرف باسم الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي. ويصر على أننا بحاجة إلى الحصول على مؤشر جلايسيمي منخفض وليس مرتفع في نظامنا الغذائي. الكربوهيدرات عالية السكريات هي في الأساس تلك التي يمتصها مجرى الدم بسرعة كبيرة. هذا ما نجده في الخبز الأبيض والسكر ورقائق البطاطس والكعك والبسكويت وما شابه. يجب استبدالها بالفواكه والخضروات وكذلك الأسماك ذات معدل GI منخفض جدًا.
من أجل عكس التجاعيد ، عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، يوصى بتناول عدد من الوجبات المغذية ولكن الصغيرة ، بدلاً من الإفراط في تناولها في وجبة واحدة. يجب أن تكون وجباتك متوازنة بشكل معتدل مع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. وهذا يعني مزيجًا معقولًا من الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات. كما أنه لا يوجد شيء يمكنه التغلب على القوى العلاجية للماء. اشرب قدر ما تستطيع قدر المستطاع.
إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، هناك بعض أنظمة العناية بالبشرة التي يجب عليك اتباعها. لا تخرج أبدًا من المنزل بدون واقي شمسي جيد مع عامل حماية من الشمس عالي. سيكون عامل الحماية من الشمس أو عامل الحماية من الشمس أكثر من 15 مفيدًا جدًا. يمكنك أيضًا عكس التجاعيد باتباع نظام جيد للعناية بالبشرة. قم أيضًا بتنظيف وتوحيد وترطيب مرتين في اليوم على الأقل. ابق بعيدًا عن تكييف الهواء الصناعي لأن هذا يمتص الرطوبة من بشرتك. حاول استخدام المرطب بدلاً من ذلك.
نصيحة أخرى بسيطة وفعالة لعكس التجاعيد هي أن تظل سعيدًا قدر الإمكان. العبوس يخلق تجاعيد على وجهك مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. احتفظ أيضًا برذاذ الوجه في متناول يدك حتى تتمكن من رش وجهك عندما تشعر أن بشرتك بحاجة إلى بعض الترطيب. عند الخروج إلى الشمس ، ارتدِ دائمًا ظلال العيون لحماية عينيك من الهالات السوداء.
