ظاهرة طبيعية وقصيرة المدى
تعتبر آلام الظهر المبكرة من الحمل ظاهرة طبيعية في هذه الفترة الأجمل من حياة المرأة. تشهد معظم الأمهات الحوامل درجة معينة من آلام الظهر خلال المرحلة المبكرة من الحمل ويختفي هذا الألم بشكل عام بعد حوالي 20 أسبوعًا. آلام الظهر أو التشنج ، والذي ينعكس عن طريق شد العضلات أو ألم حارق في الجانب الأيسر أو الأيمن من الربع ، عادة ما يكون نتيجة تليين الأربطة والأقراص الداعمة بسبب زيادة هرمون البروجسترون خلال المرحلة المبكرة . في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي عدوى المسالك البولية أثناء الحمل أيضًا إلى ألم في الظهر بين النساء الحوامل. الوزن الزائد لجسم المرأة الحامل والتغير في مركز ثقلها يؤدي أيضًا إلى آلام الظهر والألم.
علاجات لآلام الظهر أثناء الحمل
ممارسة الرياضة هي العلاج الأكثر أهمية وآمنًا لعلاج آلام الظهر المبكرة للحمل. ويرجع ذلك أساسًا إلى عدم استخدام بعض الأدوية لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل المبكر. المشي ، هز الحوض ، الجسور (يتم ذلك عن طريق الاستلقاء على الأرض ، ثني ركبتيك ورفع الأرداف في الهواء) ، تمرين الجرش الصغير (يتم عن طريق الاستلقاء على الأرض) ، ثني ركبتيك ورفع رأسك عند الزفير ، تمارين جيدة للتخفيف من آلام العبوة أثناء الحمل المبكر. تقوم النساء الحوامل بهذه التمارين بمفردهن لتخفيف آلام الظهر.
تلعب وضعية الجسم الصحيحة وميكانيكا الجسم الجيدة أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على المرء خاليًا من آلام الظهر المبكرة للحمل. الوضعية الصحيحة للوقاية من آلام الظهر هي الوقوف بشكل مستقيم وطويل القامة. ومع ذلك ، فإن أهمية المواقف الصحيحة ضرورية في بداية الحمل كما كانت قبل ذلك. ومع ذلك ، في أواخر الحمل ، عندما يصبح الرحم كبيرًا ، تميل المرأة إلى شد كتفيها لتعويض الوزن الإضافي ، مما يؤدي إلى إجهاد الظهر. يمكنك تقليل هذا الألم خلال المراحل المتأخرة في مثل هذا الوضع عن طريق تغيير وضع الجلوس بشكل متكرر وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
الراحة والنوم الكافيان ضروريان أيضًا لتجنب أو التخلص من آلام الظهر في وقت مبكر من الحمل. يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة وتجنب الأنشطة الشاقة لتجنب ذلك أثناء الحمل. يمكنك أيضًا القيام بتمارين اليوجا العادية للتخلص من الآلام الطفيفة. ومع ذلك ، إذا استمرت المشكلة ، يجب استشارة الطبيب وتناول الأدوية المناسبة للتخفيف من آلام الظهر. في بعض حالات آلام الظهر ، قد يصف الأطباء العلاج الطبيعي للتخفيف. كما أن التدليك واستخدام مراتب خاصة فعالان أيضًا في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.
