المزيد والمزيد من الناس يجدون علاجًا حقيقيًا لآلام الظهر وعرق النسا من خلال تعلم كيفية تقوية عضلات الظهر وتصحيح وضعيتهم. نتعامل مع جميع مرضانا كأفراد ونجعل من أولوياتنا علاج آلام الظهر بأسرع طريقة ممكنة سواء كانت تلك التقنيات اليدوية وتقنيات الأنسجة الرخوة والتدليك الرياضي وإطلاق الأعصاب وحركات المفاصل. ولكن بمجرد أن يستقر الألم ، فإن أولويتنا هي أن نظهر للمريض كيفية الحفاظ على الوضع الصحيح ومن ثم تقوية ظهره بشكل صحيح. سيؤدي ذلك إلى تتبع تخفيف آلام الظهر بسرعة ولكن أيضًا يمنع عودة آلام الظهر وعرق النسا.
هناك بحث متسق لدعم استخدام تمارين الظهر لعلاج آلام أسفل الظهر بشكل فعال. لكن المفتاح هو أنهم يجب أن يكونوا “الصواب” وإلا فإنهم غير فعالين.
لقد حصلنا مؤخرًا على نتائج ممتازة لعلاج آلام أسفل الظهر باستخدام أجراس الغلاية. أصبح المزيد والمزيد من الناس على دراية بفوائد استخدام أجراس الغلاية للمساعدة في تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية. ومع ذلك ، فإن استخدامها كعلاج لألم أسفل الظهر غير معروف نسبيًا. سبب نجاحها هو أحد تمارين الجرس المعروفة باسم “التأرجح” وهي إحدى الطرق الآمنة الوحيدة لتقوية وتكييف عضلات أسفل الظهر. يحاكي التأرجح أيضًا الحركات اليومية للطرف السفلي مما يجعل التمرين عمليًا للحياة اليومية. لذلك ، فإن عضلات أسفل الظهر لا تصبح فقط قوية ؛ يصبحون أقوياء خلال الحركات التي يقوم بها معظم البشر على أساس يومي.
تركز العديد من تمارين تقوية أسفل الظهر فقط على عضلات أسفل الظهر نفسها والتي يمكن أن تسبب الألم. أثناء الحركات اليومية ، تعمل العضلات مع بعضها البعض. هذا يعني أنه من المهم تقوية عضلات الجذع بأكملها مع عضلات البطن وعضلات الألوية. تدعم هذه العضلات معًا وتتحكم في حركة العمود الفقري. تم تصميم الأرجوحة بشكل مثالي من أجل تشغيل عضلات الأطراف السفلية مع تقوية عضلات أسفل الظهر بأمان في نفس الوقت.
تشمل الطرق الأخرى لاستخدام أجراس الغلاية لعلاج آلام أسفل الظهر وعرق النسا الانحناءات الجانبية الدورانية و Get Up التركية. كلاهما يشمل معظم عضلات الجسم ولهذا السبب يدرب الظهر ليصبح قويًا وظيفيًا. بشكل عام ، الشخص الذي يتمتع بظهر قوي وبطن قوي لن يعاني من آلام الظهر. من المهم للغاية بالنسبة للمرضى الذين يعانون من آلام الظهر ممارسة الرياضة والحصول على لياقتهم وتعلم الطريقة الصحيحة لتقوية العمود الفقري. لقد رأينا مرارًا وتكرارًا المرضى الذين رأوا “الجميع” – أطباء تقويم العمود الفقري والجراحين والمعالجين الفيزيائيين وأطباء العظام ، دون جدوى ، وقد حصلوا على راحة كاملة من الألم من خلال تعلم استخدام جذعهم بشكل صحيح وتقوية العمود الفقري.
يتيح هذا النهج تقوية الجسم ككل وهو آمن وفعال وفعال للغاية. هذا النهج يعمل! وما هو أكثر من ذلك – نظرًا لأننا نقوي العضلات ونحرق السعرات الحرارية ، فهي واحدة من أسرع الطرق لفقدان الوزن أيضًا! علاوة!
