أداء أفضل ومنع الإصابة في أي رياضة

في نهائيات الدوري الاميركي للمحترفين 2019 الأخيرة حيث فاز تورونتو رابتورز الخاسر ببطولة الدوري الاميركي للمحترفين الأولى والوحيدة ، كانت هناك عناوين رئيسية أخرى تحيط بسلسلة الألعاب السادسة ثم الانتصارات نفسها. أعتقد أنه لا يمكن لأحد أن يجادل بأنه لو لم تحدث هذه الحالات ، فربما تكون النتيجة مختلفة بشكل كبير. كان هناك تغييران في المسار الوظيفي وإصابات متتالية حدثت في المباراتين 5 و 6 والتي غيرت ديناميكية طريقة اللعب. حدثت إصابة واحدة للاعب الذي يتفق معظم الناس في ذلك الوقت على أنه أفضل لاعب على هذا الكوكب ، كيفن دورانت. كانت الإصابة الأخرى لواحد من أعظم رماة 3 نقاط في كل العصور كلاي طومسون.

كانت الإصابات التي يتعرض لها الرياضيون الأفضل أداءً في الرياضة أمرًا شائعًا خلال السنوات القليلة الماضية. لهذا السبب ، نشهد لاعبي كرة السلة الأعلى أجراً والأكثر موهبة من مختلف البلدان الانسحاب من كأس العالم في نهاية شهر أغسطس. الغرض من قيام اللاعبين بذلك هو تأمين مستقبلهم على المدى الطويل في الدوري الاميركي للمحترفين وعدم المخاطرة بالإصابة في السعي وراء اللعب لبلدهم. بالنسبة لمعظم الناس ، قد تبدو هذه الإصابات المتكررة بالصدمة غريبة لأن التكنولوجيا وتقنيات التدريب المتقدمة كانت شائعة في كل الأوقات.

تتبادر إلى الذهن بعض الأسباب البسيطة لسبب حدوث ذلك. الأول هو الغذاء. العناصر الغذائية الموجودة في الطعام منخفضة في كل الأوقات. مثال صغير هو الكاجو. انخفض محتوى المغنيسيوم في الكاجو بنسبة 70٪ منذ السبعينيات. كل هذا بسبب الزراعة التجارية. يؤثر رش المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب على المحاصيل والتربة على العناصر الغذائية. تشهد الفواكه والخضروات المزروعة في هذه التربة انخفاضًا هائلاً في قيمة المغذيات. تؤثر هذه المواد الكيميائية أيضًا على لحومنا ، مع الحيوانات التي نستهلكها إما من تغذية النباتات من التربة التالفة أو البقاء على قيد الحياة من الحبوب عالية المعالجة. إنه أيضًا موضوع نقاش حول كمية المنشطات المستخدمة لتحسين حجم الحيوان للبيع ، بالإضافة إلى استخدام المضادات الحيوية عندما تكون الحيوانات مريضة والتي تسبب ضائقة لصحة الحيوانات أكثر من العقود التي سبقتها. كان هناك دليل على أنه حتى مزارعنا العضوية ليست كثيفة المغذيات كما كانت في السابق. والسبب هو أن المواد الكيميائية من المزارع التجارية المجاورة تنتقل عبر الهواء إلى المزارع العضوية.

ومن المثير للاهتمام ، كيف أن هذا لا يؤثر فقط على الرياضيين الحاليين ولكن كيف سيؤثر على لاعبينا في المستقبل. أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة المصنعة بشكل كبير يؤثر على الجيلين الثاني والثالث. أظهرت الدراسة التي نُشرت باسم Pottengers cats وجود حالات من التشوهات والأمراض وحتى العمى في القطط نتيجة تناول اللحوم المصنعة ، مما أثر على معيشة أحفادها وصولاً إلى الجيل الثالث من القطط. ما عليك سوى أن تسأل نفسك عن المعدل المتزايد للمرض في الأشخاص من حولك لفهم ما يحدث في عالمنا.

السبب الثاني للإصابات المتكررة والخطيرة هو برامج التدريب والتمارين التي يتم وصفها للرياضيين هذه الأيام. من المفترض أن يكون التدريب قد حقق قفزات كبيرة في تحسين الأداء. تم تطبيق استخدام تدريب التوازن والآلات الكهربائية والحيل على ما يُفترض أنه يحفز التنسيق والقوة للرياضي للنجاح في رياضة معينة عندما تعتمد على تلك المهارة. ومع ذلك ، لم أشاهد حتى الآن دراسة حيث يمكن أن يؤدي التدريب على توازن الساق الواحدة على سبيل المثال إلى تحسين السرعة وخفة الحركة والقوة. سأراهن بكل أموالي على أن الرياضي يصبح جيدًا حقًا في تدريبات التوازن ذات الأرجل الواحدة ولكن ليس في الواقع انتقالًا إلى حركة في الرياضة. على الجانب الآخر ، تجد العديد من الدراسات التي تفيد بأن تحسين القوة في القرفصاء كمثال آخر يمكن أن يحسن القفز العمودي وسرعة العدو والتباطؤ. لسوء الحظ ، قد تمر 10 سنوات أخرى قبل أن تثبت الأبحاث أن كل هذه الأساليب المبتكرة وما يسمى بتدريب رياضي ليست متفوقة بأي حال من الأحوال على تدريبات القوة القديمة الجيدة. التدريب الذي اشتهر به بعض أقوى الرجال في العالم منذ القرن العشرين ، بدأ ببطء في ممارسة الرياضات القتالية ، وقد ثبت بالفعل أنه يجعل الرياضيين أقوى في فنون القتال المختلطة وكذلك كرة القدم الأمريكية.

الرياضيون رياضيون لأنهم بالفعل بارعون في ما يفعلونه. على الأرجح أنهم يتمتعون بالفعل بمهارات عالية وقوة وسرعة. كل ما يحتاجونه هو القليل من الإرشادات حول كيفية منع الإصابة من خلال تحسين العناصر الغذائية التي يستهلكونها وبناء قدرتهم على التدريب بالأوزان بشكل صحيح. لن تعمل هذه المعلومات على تحسين قوتهم بشكل كبير فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين نزاهتهم المشتركة وحركتهم وقوى رد الفعل على الأرض. ستعمل التحسينات في هذه الفئات على تحسين الرياضيين والقوة والرشاقة والسرعة إلى جانب الوقاية من الإصابات ووقت التعافي. هذا مبلغ لا يقدر بثمن يجب دفعه مقابل طول عمر الرياضي في رياضته.

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يجب اتباعها والتي ستساعدك على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك. إذا كنت رياضيًا أو تريد فقط المساعدة في حماية أجيالنا المستقبلية من الأمراض والإصابات ، فإن هذه التغييرات يمكن أن يكون لها آثار إيجابية فقط عليك ، أنت أطفال وتعلم من حولك. الأول هو تناول الطعام العضوي الكامل بقدر ما تستطيع من خلال العيش وفقًا لقاعدة 80/20. 80٪ عضوية و 20٪ تقليدية. إذا كنت تريد طريقة مؤكدة لإطلاق النار للعثور على الأطعمة الأكثر أمانًا للأكل ، فكل ما عليك فعله هو Google the clean 15 for your country. إنها أفضل 15 نوعًا من الأطعمة الأقل رشًا بمبيدات الأعشاب والمبيدات. إذا كنت تريد أيضًا معرفة الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها ، فقم بـ Google عشرات القذرة لبلدك. هذه 12 من أكثر المنتجات المحملة كيميائيًا في منطقتك.

نصيحة الثواني هي العثور على مدرب رائع يعلمك الميكانيكا الصحيحة في رفع الأداء الذي سيجعلك أقوى لرياضتك المحددة. الشخص الذي لديه أيضًا تخصص في شكل من أشكال تقنيات إطلاق العضلات سيحسن أيضًا الحركة بشكل كبير ويمنع الإصابة. ابحث عن ممارسي ART في منطقتك.

ستغير نتيجة الإصابات الخطيرة التي حدثت هذا العام في نهائيات الدوري الاميركي للمحترفين مسار الدوري الاميركي للمحترفين لسنوات قادمة وقد بدأ بالفعل. يبدو أن التخطيط لمزيد من إدارة الأحمال للاعبين النجوم وربما المزيد من أيام الراحة بين الألعاب خطوة في الاتجاه الصحيح للمشاركين. أتساءل متى سينظرون أكثر إلى الظروف خارج الملعب التي تؤثر على الرياضيين.

سيغيب كيفن ديورانت عن اللعب لمدة 12 شهرًا وسيهدف إلى إعادة نفس اللاعب الذي كان عليه قبل الإصابة ، لكن الإحصائيات ضده. يبدو أن معظم اللاعبين العائدين من تمزق العرقوب لا يعودون أبدًا إلى أفضل كرة سلة لديهم. كان كوبي براينت ، أحدث لاعب كرة سلة وربما أشهره ضحية لهذه الإصابة البشعة ومثل كيفن دورانت ، حدث هذا أثناء أداء نقلة في الملعب. سرعان ما تقاعد كوبي بعد بضع سنوات عندما لم يعد من الممكن تحقيق الأداء على مستوى عالٍ. سيغيب كلاي طومسون عن الملاعب لمدة 6 أشهر بسبب تمزق الرباط الصليبي الأمامي وتاريخ هذا النوع من الإصابة هو أنه من المرجح أن يتعرض للإصابة مرة أخرى. تمزق الرباط الصليبي الأمامي هي أكثر الإصابات شيوعًا في الرياضات التي نراها اليوم.

لا يسعنا إلا أن نأمل أن يخفف المدربون من تأثيرهم على جسم الرياضيين وأن يهدفوا فقط إلى جعله أكثر ديمومة. للحصول على معلوماتك الخاصة ، جرب روتين التسديد من Google Kevin Durant. وهو يتألف من الدورات المحورية والقفزات ذات الأرجل الواحدة والالتواءات في الهواء. في رأيي ، يجب حفظ كل هذه الحركات للرياضة وعدم أخذ مسافات طويلة للجسم في تمرين أو روتين إحماء. ملخصي هو أنه في غضون 10 سنوات تقريبًا من الآن سيكون هناك بحث في القياس إلى حد ما ، الأميال التي يمكن أن يأخذها الجسم قبل أن يتعرض لخطر الإصابة. نأمل أن نرى ما إذا كان جعل الرياضيين أقوى والنظر أكثر في تغذيتهم يصبح أكثر تركيزًا وأنهم يحفظون جميع الأشياء الأخرى للحركات في الملعب أو الملعب أو منطقة التدريب.

في ملاحظة لا أعرف مدى تغذية هؤلاء الرياضيين ولكن كما أظهر العلم في دراسة قطط بوتينجر ، فمن المحتمل أنها بدأت مع أسلافهم منذ 2 إلى 3 أجيال. ومن المضحك أن هذا سيعيدنا إلى زمن صعود الزراعة التجارية في الولايات المتحدة

آمل أن تكون هذه المعلومات قد وجهت الكثير من الناس في الاتجاه الصحيح إلى صحتهم وأدائهم. نحن فقط جيدون مثل الوقود والمعرفة التي نحصل عليها.