مقاومة الكربوهيدرات المكررة.
تتعامل النساء في منتصف العمر مع هرمونات غير متوازنة ، مما يجعلنا نشتهي السكر والكربوهيدرات. قد يكون مذاق كل تلك البسكويت والخبز والباستا رائعًا ، لكنها ستلحق الضرر بصحتك. إنها تخلق ارتفاعات كبيرة في مستويات السكر في الدم والأنسولين – وإذا لم يكن لجسمك استخدام لارتفاع السكر هذا ، فإنه يخزن السكر أو النشا على شكل دهون ويضعه حول منتصف جسمك (نعم ، هذا هو المكان الذي جاء فيه هذا القدر. من!). هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن الكربوهيدرات تمامًا – عليك فقط اختيار أي منها تأكل وكيف تأكلها بحكمة. تخطي الأطعمة “البيضاء”. الأرز الأبيض ، والخبز الأبيض ، والمعكرونة القياسية ، والدقيق الأبيض مثل البسكويت ، والكعك ، والكعك ، كلها تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة. استبدل تلك الأنواع من الحبوب الكاملة (وبالتالي ، ذات نسبة السكر في الدم منخفضة) ، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الأرز البني.
