أثناء سعيك للعيش بأسلوب حياة أكثر صحة ، ليس من الضروري فقط أن تفكر في الأطعمة التي تضعها في جسمك ، ولكن أيضًا المشروبات التي تتناولها أيضًا. حقيقة الأمر هي أن الجفاف الطفيف يمكن أن يكون له تأثير عميق على شعورك وعملك بشكل يومي.
قد يساعدك تعلم التعرف على هذه العلامات قبل أن تصبح خطيرة جدًا على منع المشكلات غير المرغوب فيها قبل أن تبدأ. يعرف معظم الناس أن العطش هو العلامة الرئيسية ، ولكن هناك المزيد الذي يجب الانتباه إليه.
فيما يلي أربع علامات رئيسية للجفاف لا يمكن التعرف عليها لدرجة أنك سترغب في إبقاء عينيك مفتوحتين …
1. الصداع. هل تعرف الصداع النابض الخفقان الذي تعاني منه أحيانًا؟ ربما يمكن أن تعزى المشكلة إلى الجفاف. يسارع معظم الناس في كتابة صداعهم على أنه مجرد حدث طبيعي ، لكنه قد لا يكون كذلك. إذا كنت تعاني من الجفاف المزمن ، فربما تعاني من الصداع بشكل متكرر أكثر من أي شخص ليس كذلك.
خذ كوبًا أو اثنين من الماء ولاحظ ما إذا كان ذلك لا يريحك.
2. النعاس. التخلص من النعاس في منتصف النهار للحصول على سبع ساعات فقط من النوم في الليلة السابقة بدلاً من ثماني ساعات في المعتاد؟ يمكن أن يكون النعاس أيضًا علامة على الجفاف. من الناحية المثالية ، سترغب في بدء يومك بكوب كبير من الماء البارد ثم الحفاظ على تدفق المياه إلى ما بعد تلك النقطة.
من خلال القيام بذلك ، يمكنك التأكد من أنك تقدم أفضل ما لديك فيما يتعلق بمكافحة النعاس أثناء النهار.
3. تقلصات العضلات. هل تشعر بتقلصات عضلية أكثر في كثير من الأحيان؟ أو ربما كنت تعاني من تشنجات العضلات المزعجة مؤخرًا. كلاهما يمكن أن يعزى إلى قلة النوم. عندما لا تكون رطبًا جيدًا ، لا تعمل خلايا عضلاتك بشكل طبيعي ، وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بعدم انتظام في الانقباضات.
تشيع تقلصات العضلات بشكل خاص أثناء التمرين ، لذلك إذا كان عليك التوقف أثناء الجري بسبب تشنج الساق السيئ ، فقد يكون الوقت قد حان للشرب.
4. الدوار. آخر علامة تدل على أنك تعاني من الجفاف هي الشعور بالدوار. يحدث الدوار بسبب انخفاض ضغط الدم ، وهو أيضًا علامة على عدم دخول سوائل كافية إلى جسمك.
عند حدوث الجفاف ، سيتم تداول كمية أقل من إجمالي الدم في جميع أنحاء نظامك ، مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض مستويات ضغط الدم الإجمالية.
خذ كوبًا من الماء ، وهذا يجب أن يصلح الأمور على الفور تقريبًا.
هناك عدد قليل من العلامات غير الواضحة أنك قد تعاني من الجفاف. هل أي من هذه تؤثر عليك؟
