كل شيء جيد في الاعتدال كما يقول الخبراء ، ولكن أي مشروب هو الأفضل؟ تتخذ هذه المقالة مقاربة مختلفة لشرب الكحول أثناء اتباع نظام غذائي.
معظم الأشخاص الذين يختارون شرب الكحول أثناء مشاهدة نظامهم الغذائي سيشربون بالإضافة إلى نظامهم الغذائي لأن المشروبات التي يختارونها لن تفيد أجسامهم في الواقع. أقترح عليك قلب هذه النظرية ، وتناول المشروبات التي تكمل نظامك الغذائي. بهذه الطريقة يمكنك شرب الكحول ، والبقاء بصحة جيدة دون مساومة.
أول شيء أريد تسليط الضوء عليه هو أن السعرات الحرارية ليست سيئة! السعرات الحرارية هي التي تجعل جسمك يعمل ، لذا فإن محاولة تحديد المشروب الأكثر صحة من خلال حساب السعرات الحرارية هي طريقة مروعة للعثور على إجابة لهذا السؤال.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتحاول إنقاص الدهون الزائدة ، فيجب أن تمارس الرياضة ويجب أن تستمر في تناول الأطعمة الصحية. يمكنك تقليل مدخولك من السعرات الحرارية اليومية للمساعدة في التقليل بسرعة ، ولكن يجب عليك دائمًا ممارسة الرياضة مع الحفاظ على نظام غذائي صحي! إذا كنت ترغب في شرب بعض الكحول ، فمن الأفضل اختيار مشروب يكمل نظامك الغذائي بدلاً من مشروب يحتوي على أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات.
لا تحاول استهلاك أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية ، وبدلاً من ذلك استبدل جزءًا من نظامك الغذائي اليومي بمشروب. قم بتضمين السعرات الحرارية من مشروبك في عدد السعرات الحرارية الخاصة بك ، وقم بإزالة أي شيء آخر. لأنني أضمن أن المشروب الذي سأخبرك به ، سوف يستبدل السعرات الحرارية التي قطعتها بأفضل مزيج ممكن من المكونات التي ستمنحك جميع فوائد نظامك الغذائي المعتاد ، مع ميزة إضافية تتمثل في السماح لك بشرب القليل من الكحول .
إذا كنت شخصًا لائقًا وصحيًا ، فلماذا تريد المساومة على صحتك مقابل القليل من الكحول عندما لا تضطر إلى ذلك؟ يمكنك أن تشرب ، وما زلت تملأ جسمك بالأشياء الجيدة.
اسمحوا لي أن أبدأ بأسوأ المشروبات. أي شيء دسم يعني الدهون المشبعة ، ونحن بالتأكيد لا نريد الدهون المشبعة. Eggnog هو الأقل صحة بسهولة ؛ تليها القهوة الأيرلندية عن كثب ، لذلك إذا كان تناول مشروب صحي مهمًا بالنسبة لك ، فتجنبها.
ماذا عن أقل مشروب من السعرات الحرارية؟ حسنًا ، الماء بشكل طبيعي ، لكن هذه المقالة تركز على إضافة القليل من التوابل إلى حياتك مع الحفاظ على صحتك ، لذلك سأناقش المشروبات اللذيذة فقط. الكلاسيكية المفضلة هي الجن ومنشط. الجن هو مدر للبول ، ويقال أنه يحمي من الملاريا ، ويحتوي الجير على فيتامين سي ، لكنك لا تزال تحصل على الكثير من السعرات الحرارية التي لا تفعل أي شيء من أجلك.
دعني أوضح هذه النقطة لماذا تستهلك سعرات حرارية عديمة الفائدة أو سيئة اذا أنت لا داعي لذلك؟
يعتبر Gin and Tonic أكثر صحة (لاحظ أنني لم أقل أنه صحي ، فقط أكثر صحة) إذا كنت تستخدم الدايت جين ، لكن المحليات المزيفة ليست صحية ، بغض النظر عن محتواها من السعرات الحرارية.
إذن ماذا نقترح كأكثر مشروب صحي؟ ماذا عن وصفة السانجريا اللذيذة؟ منخفض الكربوهيدرات ، قليل الدهون ، الكثير من الفيتامينات والمعادن!
يحتوي كوب واحد من السانجريا على حوالي 150 سعرة حرارية فقط ، لكن كل سعر حراري تقريبًا يفعل أشياء جيدة لك. أكثرها وضوحًا هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في عصير البرتقال والفواكه ، ثم هناك فوائد من النبيذ الأحمر الجيد ، وأخيرًا ، حقيقة أن جميع المكونات معًا تملأك بمجموعة كاملة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك الاحتياجات.
إذا كنت تشرب السانجريا، فأنت تملأ جسمك بمجموعة ممتازة من الفيتامينات والمعادن. بما في ذلك فيتامينات أ ، ج ، ب 6 ، ثيامين ، ريبوفلافين ، نياسين ، حمض الفوليك ، حمض البانتوثينيك ، المنغنيز ، النحاس ، الكالسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الزنك ، بعض الألياف الغذائية والبروتينات.
يمكنك أيضًا الحصول على مجموعة جيدة من الأحماض الأمينية ، وبعض العناصر الغذائية هي مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة.
السانجريا ممتلئة ومغذية ولكنك تشعر أيضًا بالشبع بشكل أسرع ، من أقل. لكن ما تستهلكه مفيد جدًا لك.
الأشخاص الأصحاء يراقبون ما يأكلونه ؛ الأشخاص الذين يحاولون تحسين صحتهم يشاهدون ما يأكلونه ، ولكن النقطة التي يجب تسليط الضوء عليها حقًا هي:
إذا كنت ستشرب الكحول على أي حال ، فاجعل كل سعرات حرارية أ حسن السعرات الحرارية.
سانجريا إنه شرقي جدًا ، ومذاقه رائع!
