إذا كنت تحمل معظم وزنك الزائد حول الخصر وتميل إلى أن تكون الوركين أضيقان وثديًا أكبر ، فأنت تفاحة. يعتقد بعض الباحثين أن التفاح أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري و موت مبكر بينما يعتقد البعض الآخر أن محيط الخصر قد لا يكون مؤشرًا على احتمالية إصابتك بنوبة قلبية أفضل من أي قياس آخر لدهون الجسم. ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن ، بغض النظر عن المكان الذي تحمل الدهون فيه ، تضع المزيد من الضغط على قلبك وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ما تستطيع فعله: لا يمكنك الحد من التخلص من الدهون ، ولكن يمكنك البدء في نظام تمارين القلب للمساعدة في حرق الدهون في كل مكان ، وتقوية عضلات البطن لجعلها تبدو أكثر انسيابية ، كما يقول الرياضي مارك ألين ، المؤلف المشارك لكتاب. Fit Soul ، Fit Body: 9 مفاتيح لصحة وسعادة. وجدت الأبحاث أن الركض هو التمرين الأكثر فاعلية لشد البطن ، لذلك إذا حصلت على موافقة طبيبك ، ففكر في بدء برنامج الجري لتقليل حجم البطن. بعد ذلك ، أضف حركات التنغيم ، مثل الألواح الخشبية والجرش.
