الجميع يريد بشرة خالية من العيوب وخالية من الشوائب والشوائب ، ولكن بالنسبة للكثيرين منا ، من الصعب الحصول على بشرة صحية. هناك العديد من العوامل المسؤولة عن البشرة غير الصحية مثل التغيرات الهرمونية ، والظروف البيئية السيئة ، والنظام الغذائي غير السليم ، والجفاف ، وما إلى ذلك ، لذا فأنت بحاجة إلى معالجة مشاكل العناية ببشرتك واتباع النصائح الأساسية بانتظام للحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي. لا توجد معجزة تحدث بين عشية وضحاها ، لذلك عليك اتباع بعض العناية اليومية الأساسية بالبشرة ، لإبعاد الشوائب وتعزيز جمالك الطبيعي.
يحافظ على نظام غذائي صحي
أنت تعلم بالفعل أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الخضار الورقية والفواكه والمكسرات والبذور يمكن أن يساعدك في التخلص من الأمراض. لكن هل تعلم أن هذه الأشياء تعمل أيضًا على عجائب على بشرتك؟ نعم ، هذه المواد الغذائية فعالة حقًا لمنحك بشرة صحية.
• تناولي بذور الكتان واللوز والجوز والأسماك وغيرها التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية وتحتوي على فيتامينات E وأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة الجلد وقد تحتوي أيضًا على مركبات تحمي من أضرار أشعة الشمس.
• تناول المزيد من الفواكه والخضروات الغنية ببيتا كاروتين وفيتامين ج وتعمل كمضادات أكسدة للبشرة. فيتامين ج ضروري لتكوين الكولاجين والحفاظ على البروتين البنيوي الذي يحافظ على مرونة الجلد ويجعل البشرة قوية.
• الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين وهي من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقلل من التهاب الجلد واحمراره.
رطب نفسك
شرب الماء هو أفضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة. يساعد الماء على موازنة الرقم الهيدروجيني للجلد. إذا كان جسمك يعاني من الجفاف ، فسوف يتلاشى لون بشرتك وستشعر بالجفاف وعدم المرونة. لذا حاول أن تشرب الماء أكثر من أجل الصحة العامة. إذا كنت غير قادر على شرب المزيد من الماء ، أضف بعض المواد المنكهة مثل الليمون وأوراق النعناع لتحسين الطعم. الماء المنكه غني بفيتامين C وهو يحمي البشرة من العوامل الضارة.
نظفي مكياجك ليلاً
يجب تنظيف مكياجك قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً للعناية بالبشرة لأن البشرة بحاجة إلى التنفس والمكياج يمنع ذلك. يؤدي ترك المكياج طوال الليل إلى انسداد المسام مما قد يؤدي إلى ظهور البثور والرؤوس السوداء. استخدمي بعض الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون لإزالة المكياج. ضعي زيت الزيتون على قطعة قطن ودلكي وجهك بالزيت بلطف للتخلص من المكياج والأوساخ.
النوم جيدًا – يتعلق الأمر بالحصول على 8 ساعات من النوم ليلًا للحصول على بشرة صحية. النوم السليم يحافظ أيضًا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وعملية الهضم. يتم تنشيطك بعد كل نوم عميق.
تعرق بها
إذا كنت تعتقد أن التمارين الرياضية مفيدة فقط لإدارة الوزن أو إدارة الأمراض ، فأنت مخطئ لأن التمارين الرياضية تحفز أيضًا الجهاز اللمفاوي ، مما يحافظ على كل شيء يتحرك ، وخاصة الدم. يعد التدفق السليم للدم ضروريًا لبشرة متوهجة صحية. لذلك تمرن بانتظام مما يعزز الدورة الدموية في الجسم.
تقشير الجلد
قشر بشرتك لتزيل طبقات الجلد الميت. يمكنك استخدام المكونات الطبيعية لتقشير البشرة. استخدمي عجينة من الجوز على شكل مسحوق مع اللبن الرائب لتقشير بشرتك ، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز على إزالة الأوساخ وتعزيز البشرة الخالية من العيوب.
الابتعاد عن مستحضرات التجميل ذات الأساس الكيميائي الثقيل للبشرة. النصائح المذكورة أعلاه أساسية لكنها ستصنع العجائب لبشرتك.
