هل ترغب في أن تعيش حياة طويلة وأن تعيش حياة صحية؟ ثم حان الوقت لفعل شيء حيال عاداتك وطريقة عيشك. دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح العملية والجديدة والمفيدة حول أسلوب الحياة الصحي لك ولعائلتك.
الأمر كله يتعلق بالتخطيط ، بدلاً من الحلم
هناك ضجة كبيرة في المجتمع حول أسلوب الحياة الصحي. إنه عصري وعصري. لذلك ، يحلم الكثير من الناس كيف سيبدأون حياة جديدة وأكثر صحة. الأحلام جيدة ، لكنها لن تفيدك كثيرًا فيما يتعلق بنمط حياة صحي ، ما لم تبدأ في التخطيط للأشياء.
نمط حياة صحي لجميع أفراد الأسرة
يعد التحول إلى نمط حياة صحي لجميع أفراد الأسرة أكثر صعوبة. يستغرق الكثير من التطبيق العملي والتخطيط. إذن، أين تبدأ؟ تبدأ باكتشاف عاداتك غير الصحية والقيام ببعض التخطيط العملي لتغييرها. قد يشمل ذلك التخطيط للوجبات ، والتخطيط لشراء البقالة ، وتخطيط تناول الطعام بالخارج ، وما إلى ذلك.
أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نمط حياتك بشكل كبير هو تغيير نظامك الغذائي. وأحد الأشياء الرئيسية التي يجب القيام بها هنا هو البدء في طهي المزيد من الوجبات في المنزل. نعم ، يمكن أن يكون الأمر صعبًا ومزعجًا. لكن الحقيقة هي أنك تتحكم بشكل كامل في عاداتك الغذائية ، إذا كنت تطبخ في المنزل وتخطط لوجباتك وتسوق البقالة.
بادئ ذي بدء ، يمكنك البدء بالتخلص من القلاية أو على الأقل تقليل كمية الطعام الذي تطهيه فيها. الأطعمة المطبوخة بالزيت ليست صحية. لذلك ، يجب أن تخطط لوجباتك في وقت مبكر لتجنب إغراء طهي شيء ما بسرعة في القلاية.
تجنب الأطعمة الجاهزة أو الأطعمة نصف المصنعة
هذا يعني أيضًا التحكم في تسوق البقالة الخاص بك. تجنب الأطعمة الجاهزة أو الأطعمة نصف المصنعة. ضع طريقة قائمة التسوق الخاصة بك معًا قبل الذهاب للتسوق. ضع الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة واللحوم أو الأسماك بدلاً من الأطعمة الجاهزة والوجبات الخفيفة والرقائق والأطعمة السريعة الأخرى. معظم الوجبات الخفيفة الجاهزة غير صحية للغاية. خطط للتسوق الخاص بك بحيث يمكنك استبدالها ببدائل نمط الحياة الصحية ، مثل المكسرات أو البذور أو الخضار أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو البسكويت.
بمجرد أن تتعلم كيف تتسوق بشكل صحي ، يمكنك بسهولة التحول إلى أسلوب حياة صحي.
وستحصل على مزيد من التحكم في عاداتك الغذائية. إذا كان منزلك مليئًا بالأطعمة الصحية فقط ، فبغض النظر عن مدى رغبتك في الأطعمة غير الصحية ، فلن يكون لديك الكثير من الخيارات.
عروضهم الخاصة وخصومات
لذلك ، كما قد ترى ، يمكنك الحصول على قدر أكبر من التحكم ، إذا كنت تخطط للطهي وتسوق الطعام. تتمثل الخطوة التالية من نصائح نمط الحياة الصحي في تعلم التخطيط لليالي لتناول الطعام في الخارج. ابدأ بالبحث عن مطاعم الأطعمة الصحية في منطقتك. تحقق من عروضهم الخاصة وخصوماتهم وأشياء أخرى للاستفادة منها. ثم ابدأ التخطيط لليالي الخاصة بك في الخارج أو تناول الطعام بالخارج في تلك المطاعم.
سيساعدك هذا على اكتساب المزيد من التحكم في أسلوب حياتك الصحي في تناول الطعام حتى عندما تتناول الطعام خارج المنزل.
نأمل أن تساعدك هذه النصائح السهلة والعملية حول نمط الحياة الصحي والتخطيط على البدء في تغيير عاداتك نحو حياة أكثر صحة وسعادة.
