في عمر السنتين ، يجب أن يأكل الطفل ثلاث وجبات صحية في اليوم مع الوجبات الخفيفة. قدم لطفلك طعامًا بنكهات وقوام مختلف. قدم طعام أصابع لطفلك لأن الأطفال في هذا العمر يحبون أن يأكلوا بمفردهم. يستمر الطفل في تطوير مهاراته في التغذية ، وتشجيع الأطعمة الجديدة وتوليفات النكهات. فيما يلي بعض الأفكار عن الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن إضافتها إلى الوجبة اليومية للطفل:
• فطائر القمح والفاكهة
وقت الطهي: من 15 إلى 20 دقيقة
المكونات: دقيق قمح ، حليب ، فواكه موسمية ، سكر (اختياري) ، زبدة / سمن ، عسل
الطريقة: تقطيع جميع الفواكه الجافة إلى قطع صغيرة. اخلطي مسحوق الراجي والحليب والسكر في وعاء واتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. ادهنوا المقلاة بالزبدة واسكبوا نصف مغرفة من الخليط على المقلاة. اطهيه بشكل صحيح من كلا الجانبين. توضع جانبا لتبرد. ضعيها مع شرائح الموز ورشي العسل على البان كيك.
ملاحظة: تأكد من أن طفلك ليس لديه حساسية من أي فواكه جافة. يمكنك استخدام مسحوق الفاكهة الجافة فيه بدلًا من القطع. يمكنك أيضًا إضافة فواكه أخرى من اختيار طفلك.
• بيسان شيلا
الوقت: من 10 إلى 15 دقيقة
المكونات: دقيق الحمص ، ملح ، فاصوليا ، فلفل ، جزر ، بصل ، زبدة
الطريقة: اغسل وجفف جميع الخضار. نقطعها إلى قطع صغيرة. اخلطي دقيق الحمص مع الخضار والملح والفلفل والماء في وعاء. تحضير خليط من نفس القوام. سخني المقلاة وادهنها بالزبدة. صب نصف مغرفة من الخليط في المقلاة. اطهيه بشكل صحيح من كلا الجانبين واتركيه يبرد قبل تقديمه للطفل.
ملاحظة: يمكنك اختيار الخضار حسب تفضيل طفلك. تأكد من تقطيع الخضار إلى قطع صغيرة وطهيها بشكل صحيح.
• السندويشات الملونة
الوقت المطلوب: من 15 إلى 20 دقيقة
المكونات المطلوبة: خبز بني ، طماطم ، بصل ، خيار ، ملح ، زبدة ، كاتشب ، مايونيز
الطريقة: اغسل ونظف كل الخضار. نقطع الخضار إلى قطع صغيرة ونتركها جانباً. ضعي القليل من الزبدة في مقلاة وحمصي الخبز. اخلطي المايونيز والخضار في وعاء. انشرها بالتساوي على الخبز. يرش الملح والفلفل. استخدم قطاعة ملفات تعريف الارتباط لإعطاء الأشكال لهذه السندويشات.
ملاحظة: اختر الخضار حسب رغبة طفلك. استخدم الكاتشب لعمل وجه مبتسم على شطيرة لجعلها أكثر جاذبية لطفلك.
لا يزال طفلك يعاني من معدة صغيرة ، لذا فقد يصبح أكثر جوعًا في كثير من الأحيان. قدم له وجبة أو وجبتين خفيفتين على مدار اليوم للحفاظ على مستوى طاقته.
