هناك العديد من الاحتياجات التي تحتاجها المرأة الحامل ، ولعل أعظمها هي الاحتياجات الغذائية. مثلما يمتلك جسم المرأة احتياجات فريدة جدًا مقارنة بجسد الرجل ، فإن المرأة الحامل لديها احتياجات إضافية ، حيث توجد حياة جديدة تتطور في رحمها. العامل الوحيد الذي يفشل الكثيرون في رؤيته هو أن الحياة الجديدة ستزدهر في الجسم بغض النظر عن الاحتياجات الغذائية التي يتم تلبيتها. هذا مصدر قلق للمرأة لأنها ستكون هي التي ستُسلب من الاحتياجات الغذائية للطفل إذا لم تكن حريصة.
لعل أعظم عشرة فيتامينات تحتاجها المرأة الحامل هي: أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والزنك ، والكالسيوم ، وفيتامين ج ، وحمض الفوليك ، والفوسفور ، وفيتامين أ ، والحديد ، واليود ، وفيتامين إي.هذه لن تضمن فقط أن الأم هي صحية ، لكنها ستلعب أيضًا دورًا محوريًا في نمو الطفل قبل ولادته.
على الرغم من أن أوميغا 3 وأوميغا 6 قد ثبت أنهما يقللان من فرص الإصابة بعدد من الأمراض الجسدية ، فقد ثبت أيضًا أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها فوائد تنموية عميقة للطفل أيضًا. وقد ثبت أن هذه الأحماض الدهنية تقلل بشكل كبير من فرص الرؤية ومشاكل الأعصاب أثناء مراحل نمو الجنين داخل الرحم.
حمض الفوليك هو أحد الاحتياجات الأساسية التي يحتاجها الطفل منذ بداية الحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل. لقد ثبت أنه عنصر أساسي يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدد من المضاعفات الجسدية التي يمكن أن يواجهها الطفل أثناء الحمل وبعد الولادة أيضًا. العديد من هذه تتراوح من التطور العصبي إلى الدورة الدموية للطفل.
الكالسيوم والفوسفور هما منطقتان من الجسم النامي يحتاجهما الطفل بشدة. الكالسيوم هو المورد الأساسي الذي يتم استخدامه في تكوين العظام وأيضًا الأساس الخارجي لعظام المستقبل التي سيحصل عليها الطفل أثناء نموه. الفوسفور ضروري للتطور الجيني للطفل ويمكنه أيضًا القضاء على العديد من أوجه القصور الجينية التي قد تظهر طوال فترة الحمل. هذا لا يجعل هذه المغذيات علاجًا كاملاً ، ولكن يمكن أن تلعب دورًا أساسيًا في صحة الطفل.
ربما يكون الحديد هو الشخص الذي يبدو أنه يلعب الدور الأكبر في حياة المرأة. هذه حاجة تزداد طوال فترة الحمل حيث يوجد زيادة في إنتاج خلايا الدم الحمراء وكذلك الاحتياجات التنموية للطفل نفسه. كما أن الزيادات الناتجة عن الحمل تجعل الأم في أمس الحاجة إلى هذه الأشياء نفسها لضمان صحتها أثناء الحمل.
الزنك هو أحد العناصر الغذائية المخفية التي يتم تجاهلها في بعض الأحيان. إنه العنصر الوحيد الذي يمكن أن يساعد في منع الولادات المبكرة وأيضًا تقليل وفيات المواليد. هذا أحد العناصر الغذائية التي يجب زيادتها بشكل أكبر حيث يمكن أن يحرم الجسم الزنك بسبب تناول كميات أكبر من الحديد في الجسم. في كثير من الحالات ، تعوض المكملات عن ذلك ، لكن معظم الأطباء سيشجعون الأم على تناول الأطعمة الغنية بالزنك وكذلك الحديد.
