إلى عالم كرة السلة:
هذه هي المقالة الثانية من مقالتين تدرسان ستة تعليمات يعتقد عمومًا أنها تُستخدم لتعليم رماية كرة السلة. تتضمن هذه العناصر الثلاثة الأولى – التربيع للأعلى ، الكوع تحت الكرة ، وتقليب المعصم – والتي تمت تغطيتها في المادة رقم 1.
الآن دعونا نلقي نظرة على ثلاث “خرافات” أخرى عن الرماية وكيف يتم تدريسها وما الأشياء الأخرى التي قد تكون فعالة.
(4) “إطلاق النار في الجزء العلوي من الوثب”
إطلاق النار على قمة القفزة هو آخر من تلك التعليمات التي لا تساعد في التسديد. إنه سلاح فعال … إذا كنت تستطيع فعل ذلك. لكن هذا صعب للغاية لأن كل ما لديك هو الجزء العلوي من الجسم لتشغيل اللقطة. أيضًا ، يصبح الأمر أكثر صعوبة كلما تقدمت في الخلف ، حيث يصبح الهدف أصغر وأصغر. قليل من الرياضيين يمكنهم التسديد بشكل جيد بهذه الطريقة طوال الوقت.
أطلق النار على الطريق (لمعظم اللقطات)
يُعد التصوير بسرعة أكبر “في الطريق للأعلى” أسهل طريقة للتصوير. من خلال إطلاق النار مبكرًا ، فإنه يشرك العضلات الكبيرة بشكل أكبر وتوفر حركتها منصة ثابتة يمكن من خلالها إطلاق النار ، دوامة من الطاقة. أضف إلى هذه الحركة إصدارًا ثابتًا وستحصل حقًا على شيء!
(5) “إدخال يدك إلى وعاء الكوكيز” لا يساعد!
هناك تعليمات أخرى يتم التخلص منها من وقت لآخر وهي “مد يدك في وعاء ملفات تعريف الارتباط (التخيلي)”. لكن لاحظ أن مثل هذه الحركة تكون لأسفل ، وبالتالي تسطيح اللقطة. كما أنه يزيد من الدوران ، والذي قد يكون أو لا يكون مرغوبًا فيه. وهي تشغل تلك العضلات الصغيرة المزعجة في الرسغ واليد والأصابع. بدلاً من ذلك ، أقترح عليك الدفع لأعلى بذراعك وإرخاء الرسغ واليد. جربه في كلا الاتجاهين واعرف أيهما يعطي حركة أعلى وأكثر نعومة ويمكن التنبؤ بها.
(6) “محاذاة كل شيء – – باليد ، الكوع ، إلخ!”
يقول البعض أنه يجب محاذاة اليد والكوع (يقول البعض أنه يشتمل على الركبة والقدم في هذه المحاذاة) وهذا أمر مهم إلى حد ما ، أن مثل هذا الخط العمودي مفيد. جوابي هو “لماذا؟” بالنسبة لي ، الخط المهم هو الخط الممتد من اليد والكرة عبر العين إلى السلة. هذا هو الذي يحدد إلى أين تذهب الكرة. أي خط آخر غير ضروري. حتى أن البعض يقول أن الكرة يجب أن تكون على نفس الخط مع الجانب القوي من الجسم. ينتهي الأمر بالأشخاص الذين لديهم هذا الاعتقاد بالتصويب بالكرة المحاذية لأذنهم أو كتفهم أو بين الأذن والكتف. يبدو شيء الخط العمودي رائعًا ، لكنه بعيد عن الخط مع العين ، لذا تصبح الدقة أكثر صعوبة.
طريقة الحفيف:
هذا ما أقدمه مهمًا:
1) افتح الموقف ، تدخل للتصوير حيثما أمكن ذلك.
2) اجعل يد الرماية وحيث تكون النقاط حرجة ، وليس الكوع!
3) قم بمحاذاة اليد والكرة مع عين التسديد والسلة. أثناء إحضار الكرة إلى نقطة الضبط (حيث يبدأ الإصدار) ، كن على دراية بمحاذاة الكرة مع العين والسلة في أقرب وقت ممكن وأطول فترة ممكنة حتى يكون هناك بعض القصور الذاتي للإمساك به واستخدامه.
4) قم بتطوير إصدار يكون بمثابة إجراء “دفع” ، إلى نهاية الذراع (تمديد كامل) بنفس السرعة في كل مرة. الهدف هو حركة تحرير “ثابتة” ، لتقليل المتغيرات. إذا كنت لاعبًا قويًا ولديك نقطة ضبط فوق رأسك ، احتفظ بالجزء الخلفي من الكرة في المقدمة ، ولا تسمح لها بالتحليق فوق رأسك. من الأمام ، سيكون عليك دفع الكرة لأعلى ، وهو أمر مرغوب فيه. إذا كنت تأخذها فوق رأسك ، فيتم تشجيعك على رمي و / أو قلب ، حتى لو كان ذلك مطلوبًا.
5) قم بإرخاء الرسغ واليد حتى ترتد اليد في المتابعة. امنح الرسغ واليد هذه المهمة الوحيدة: حمل الكرة بأمان والحفاظ على الكرة في خط أينما يرسلها الذراع.
6) التحكم في المسافة عن طريق تغيير القوس (المسار) في اللحظة الأخيرة. هذه هي الطريقة السهلة للتصوير. إذا حاولت الحصول على نفس القوس في كل مرة عن طريق تغيير الإصدار أو التوقيت بساقيك ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة. إذا قمت بتغيير القوس ، فيمكنك حينئذٍ “تركه يطير” بنفس السرعة والقوة في كل مرة وتثق في غرائزك لمعرفة مدى الارتفاع. هذه هي الطريقة السهلة للتصوير!
ملاحظة مضافة: تسمح لك الوقفة المفتوحة بالتصوير من “الجسم بالكامل”
لاحظ أنه إذا قمت بالتربيع وأطلقت النار على الجزء العلوي من القفزة بالجزء العلوي من الجسم ، فهذا كل ما ستحصل عليه لتشغيل اللقطة … فقط الجزء العلوي من الجسم. ولكن إذا فتحت وقفتك وقمت بالتصويب مبكرًا في القفز أو الحركة لأسفل ، ستشعر بالتصوير بجسدك بالكامل ، شعورًا مستقرًا. وتصبح المحاذاة مع العين أسهل بكثير كلما وقفت أكثر انفتاحًا. من المنطقي أن تقوم بالتصوير بهذه الطريقة.
هذه طريقة للتصوير تتجاوب مع الجميع!
يمكن أن تساعد طريقة Swish الجميع. إنه بسيط ولكنه قوي للغاية. سوف تتساءل لماذا لم يخبرك أحد بهذه الطريقة في التصوير. وستبدأ في طريق التميز الذي سيلاحظه اللاعبون والمدربون والمشجعون الآخرون.
هناك طريقة أكثر فاعلية للتصوير!
هناك أمل في اللعبة بهذه الطريقة في الرماية. سوف تتعلم ماذا وكيف تمارس ، وكيف تدرب نفسك والآخرين. عندما تتدرب ، ستتحسن ، على عكس معظم لاعبي اليوم الذين لا يعرفون ما الذي يحدث فرقًا. سيبدأك هذا النهج في عملية ستكون مثيرة. لجعل الحركات الميتة مرارًا وتكرارًا أمرًا مثيرًا. يوضح لك مدى قدرة جسمك. اجعل الإصدار “تلقائيًا” وستبدأ في إسقاط اللقطات من كل مكان.
يزور: http://www.swish22.com
حقوق الطبع والنشر © 2007 Tom Nordland جميع الحقوق محفوظة
