يتزوج العديد من الأزواج معتقدين خاطئًا أنها “حالة حياة سعيدة” تدوم إلى الأبد. لا توجد أسطورة أعظم من هذا. إن العيش “بسعادة دائمة” يحدث فقط في القصص الخيالية. لا يجلب الأزواج إلى زواجهم الحب والتفاهم فحسب ، بل يجلبون أيضًا ما يحبونه ويكرهونه ويغضبهم من الحيوانات الأليفة. ولذلك فإن الخلافات أمر لا مفر منه. يجب حلها على وجه السرعة لأن الغضب يمكن أن يكون ضارًا بالزواج. الغضب هو العدو الأساسي للسعادة الزوجية. ومع ذلك ، إذا تم التعامل معه بشكل فعال ، يمكن أن يجعل رباط الزواج أقوى.
نقاط الزناد التي يمكن أن تجعل الشخص غاضبًا.
• عدم فهم الفروق الأساسية بين الرجل والمرأة. كلاهما لهما مزاجات مختلفة. تبدأ المشكلة عندما لا يقدر المرء على تقدير الاختلافات أو يعترف بها ، ويحاول تغيير الشخص الآخر. يجب أن تعلم المرأة أن الرجل يستجيب بشكل مختلف للمواقف ويجب أن تقدر استقراره الهادئ في الأزمات. يجب أن يكون الرجل على دراية بالاستثمار العاطفي للمرأة في المنزل والأسرة وألا ينتقد شدة عواطفها. غالبًا ما يتجاوز الدافع التنافسي للرجل محرك المرأة. يستمد إحساسه بالقيمة من خلال النجاح في مهنته. يود أن تفهم زوجته أنه بحاجة إلى التعافي من ضغوط العمل قبل أن يتمكن من منحها كامل اهتمامه.
• يمكن أن يكون الإنسان أنانيًا ومتسلطًا للغاية. قد يكون متنمرًا أو لا يشبع جنسيًا. قد يعطلها بـ “حبه الخانق”. يعبدها لكنه يعزلها أيضًا. مثل هذا الشخص يسمى “آكل اليقطين”. إنه أعمى عن إمكاناتها ويرفض الاعتراف بها كشخص قادر وكفء.
• يمكن للمرأة أن تكون مزعجة أو تشكو أو تتوق إلى الاهتمام الكامل طوال الوقت. تشعر أن زوجها لا يفهم احتياجاتها وينتقد الطبخ والواجبات المنزلية. لا يظهر أي تقدير لكل العمل الذي تقوم به.
• الجدل حول تربية الأطفال. قد تكون هناك اختلافات في فرض الانضباط.
• الأصهار الذين ينتقدون ويطالبون.
• الغضب النازح. على سبيل المثال ، المدير غاضب من سكرتيرته. إنها تأخذها على مرؤوسها. ينفخ إحباطه على زوجته. وتوبخ الزوجة طفلها والطفل يسيء معاملة كلبه بركلة. يُعرف هذا باسم متلازمة غضب النازحين.
مظاهر الغضب المختلفة.
1. الصمت: الغضب يغلي داخل العقل ولكن بدون أي تعبير علني. تصبح القضايا التي لم تتم معالجتها تراكمية ويتم التعبير عنها على أنها مرض جسدي أو نفسي. امرأة تعتقد أنه من غير اللائق التعبير عن الغضب أو البكاء أو العبث أو التظاهر بالمرض أو حرق الطعام أو الدخول في الاكتئاب. أحيانًا يتصاعد الغضب من خلال التمارين البدنية أو من خلال المنافذ الإبداعية مثل الرسم أو الموسيقى.
2. المواجهة: تداول الكلمات الغاضبة أو الإهانات التي قد تندم فيما بعد. ولكن بحلول ذلك الوقت ، يكون الضرر قد حدث. 10٪ من الأزواج الغاضبين يسيئون معاملتهم.
3. الاعتراف بالغضب وأسبابه. إن السماح للشريك بمعرفة سبب الغضب ومناقشة كيفية نزع فتيل هذا الموقف هو ربح نصف المعركة. يمكن استخدام الغضب بطرق مبتكرة لحل المشاكل وتحقيق المصالحة.
كيفية إدارة الغضب في العلاقة الزوجية.
• الاستبطان: اعترف وفضح سبب غضبك. هل يطير أعصابك عند أدنى استفزاز؟ هل أساءت فهم ما قالته زوجتك بمرح على أنه انتقاد؟ هل غضبك مبرر؟ يقول أفلاطون: “إن الانتصار الأول والأفضل هو قهر نفسك”.
• التواصل: عبر عن أسباب غضبك. كن محددًا وركز فقط على الحادث الذي أثار غضبك. لا تجرف الحوادث القديمة. لا تقلل من شأن المشكلة ولكن استمع بصبر لما يقوله الشخص الآخر. لا تنغمس في الشفقة على النفس. يجب ألا ينحصر الاتصال في دوائر اللوم. كما يقول روبرت شولر ، “لا تحدد اللوم. أصلح المشكلة.”
• الاحترام: تقبل وجهة نظر الشخص الآخر. “الاحترام هو تقدير انفصال الشخص الآخر ، والطريقة التي يكون فيها فريدًا. والاحترام هو فعل الحب الذي يكرّم فيه الأزواج ما هو فريد وأفضل في بعضهم البعض ،” تقول آن غوتليب.
• الالتزام بالزواج وتجاه بعضهما البعض. “معظم الأزواج لا يتصرفون بحقد تجاه بعضهم البعض. إنهم يهتمون باحتياجاتهم الفورية ،” وفقًا لميشالين كرادوك. قاوم الدافع للحديث عن الانفصال والطلاق. بدلاً من ذلك ، هاجم المشكلة وابحث عن المصالحة. الشركاء في الزيجات الصحية طيبون ويحترمون بعضهم البعض حتى عندما تكون المواقف صعبة. الأزواج الذين يعرفون كيفية القتال بشكل بنّاء سينجون من النزاعات الزوجية. يقول الطبيب النفسي فرانك بيتمان: “لا توجد طريقة للفوز على زوجتك. كلاكما تربح أو تخسر كلاكما.” لذلك من المهم البقاء متحدين ومحاربة العدو المشترك – الغضب.
• التواضع: الحب لا يصر على أن يكون له طريقته الخاصة والفوز في كل وقت. إذا كنت مخطئًا ، فلا تتردد أبدًا في القول إنك آسف. تجنب توجيه أصابع الاتهام. قد يوفر لك الزواج كبش فداء مناسب. لكن من الأفضل أن تبتلع كبريائك وتعترف بأنك مخطئ. يستخدم بعض الأشخاص بطاقات ضغط ملونة لقياس مستوى غضبهم. هذه هي البطاقات التي يتم معالجتها كيميائيًا لتكون حساسة للحرارة والرطوبة ، وتقيس مستوى الإجهاد لدى الشخص. يتم وضع الإبهام على البطاقة لمدة عشر ثوان. إذا كان اللون أخضر أو أزرق ، يكون الغضب في المنطقة المعتدلة. إذا كان اللون أصفر ، يكون المرء غاضبًا لكنه لا يزال مسيطرًا. يشير اللون الأحمر إلى الغضب غير العقلاني والأسود هو الغضب غير المنضبط.
• التسامح: جعل المخصصات لنواقص وخصوصيات بعضنا البعض. كن مرنًا في أدوارك العاطفية. تعلم أن تستمتع بالحياة مع زوجتك. تفاوض على ما هو مفتوح للتسوية. لن يتمكن أي من الشريكين من تلبية جميع احتياجات وتطلعات الطرف الآخر. لا زواج مثالي.
• الحب: الزواج الناجح يقع في حب زوجتك مرارًا وتكرارًا. يجب أن يكون تمرينًا يوميًا. الحب اختيار. أفعال المحبة تتبعها دائمًا مشاعر المحبة. الزواج يعني التفاني مدى الحياة للشخص الذي تزوجته.
تقول جوديث س. فالنشتاين في كتابها “الزواج الجيد – كيف ولماذا يدوم الحب” ، “إن الشعور بالانتماء إلى زوجين هو ما يعزز الزواج الحديث. إنه أقوى حاجز ضد التهديد المستمر لثقافة الطلاق لدينا. إن التركيز على الشريك يعني التكيف باستمرار مع بعضنا البعض “.
إن النصح الكتابي “لا تغرب الشمس على غضبك. لا تعط الشيطان موطئ قدم” ، هو أفضل نصيحة لإدارة الغضب. اجعل غروب الشمس موعدك النهائي للتوقف عن القتال والمحبة مرة أخرى.
