بالنسبة لأولئك النساء اللواتي يحلمن بجسم البيكيني للتباهي به هذا الصيف ، قد يكون هذا هو أفضل وقت لبدء العمل على الحصول على عضلات البطن الست. هناك مجموعة من الحمية والتمارين الرياضية وإجراءات التجميل التي يمكنك اتباعها للوصول إلى هدفك. ومع ذلك ، فقد ثبت طبيا أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة التي تغذي وتقوي جسمك بينما تساعدك على إنقاص الوزن هي الطريقة الأكثر أمانًا لجسم رائع.
هناك العديد من التمارين المعروفة باستهداف الدهون في منطقة البطن لشدها وتشكيلها مما يمنحك ستة عبوات من القيمة المطلقة. قبل البدء في أي نظام تمارين استشر طبيبًا لتقييم ما إذا كنت المرشح المناسب لمثل هذه التمارين. حدد أيضًا موعدًا مع اختصاصي تغذية للتأكد من أنك تتناول الأطعمة المناسبة التي ستساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بالإضافة إلى تزويدك بالكربوهيدرات والمعادن الأساسية.
تعتبر الدراجة من أفضل التمارين للحصول على عضلات بطن سداسية. يتضمن الاستلقاء على الأرض مع الضغط على أسفل ظهرك على الأرض. اثنِ ركبتيك وارفعهما إلى صدرك. أثناء قيامك بحركة دراجة ، المس مرفقك بالساق المعاكسة عن طريق تحريك لوحي الكتف. يعتبر كرسي القبطان أيضًا طريقة جيدة لتمرين البطن. يمكنك القيام بمجموعة من التمارين عليه وهي موجودة في معظم النوادي الصحية والصالات الرياضية. إنها قطعة رائعة من المعدات للحصول على عضلات بطن سداسية.
تمرين تمرين الكرات هو أيضًا تمرين فعال لتقوية قلبك. يعد أداء تمرين الجرش على كرة الاستقرار فعالًا جدًا في الحصول على عضلات البطن الست التي تريدها لأنها تستخدم أيضًا الساقين للتمرين. تعتبر تمرينات الساق العمودية أيضًا فعالة جدًا في تدريب البطن والأطراف المائلة وتمزيق عضلات البطن الست. استلق على الأرض وارفع رجليك في وضع عمودي. ارفع رأسك واجعله أقرب إلى الساقين. تخيل أن زر بطنك يلامس عمودك الفقري في الجزء العلوي من الحركة.
يعد PX09 Workout DVD أحد أفضل روتين العمل للنساء اللواتي يبحثن عن جسم بيكيني رائع وستة عبوات. هناك العديد من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية والنصائح المجانية المتوفرة على أقراص DVD وعلى الإنترنت. لكن أثبت PX09 فعاليته ويفي بوعده بمساعدتك في الحصول على عضلات بطن. يمكنك معرفة المزيد حول تمرين PX09 وقراءة مراجعات PX09 بواسطة المستخدمين الناجحين بالنقر فوق الروابط هنا.
