كراسي مكتبي لمستخدمي الكمبيوتر
كرسي مكتبي متحرك قوي جيد يعني حرية العمل! يمكن أن يعني أيضًا التهاب الكتفين وعضلات الظهر المعقوفة وخطر الإصابة باهظة الثمن عند الاستخدام المفرط. لا تقلق ، مع ذلك ، عند اتباع هذه النصائح لإنشاء بيئة عمل مثالية لمستخدمي الكراسي المتحركة ، أو أي شخص يقضي ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر.
تحريك كلا القدمين إلى الأمام
يجب أن تكون باطن القدمين مسطحة أو مائلة قليلاً للأصابع. يجب تحريك كلا القدمين إلى الأمام بما يكفي للحفاظ على الوركين للخلف على وسادة المقعد ودفع الجزء السفلي من الظهر على ظهر المقعد. سيوفر هذا الوضع قاعدة صلبة ويساعد في تقليل الضغط في الجزء العلوي من الظهر.
وسادة المعصم الهلامية
لمستخدمي الكمبيوتر العاديين ، يجب دعم الذراعين. يجب ضبط ارتفاع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأذرع مثنية بزاوية 90 درجة والمعصم مسطحًا. تعمل لوحة المفاتيح المنقسمة أو “المريحة” على إبقاء الرسغين في وضع طبيعي أكثر. كثير من الناس يبلي بلاءً حسنًا باستخدام وسادة المعصم الهلامية. إذا تمكن العمال من تعلم كيفية التبديل باستخدام الماوس بكلتا يديه ، فستكون هناك شكاوى أقل من التهاب العنق والكتفين.
ستخدم سماعة رأس
أخيرًا ، يجب أن يكون مركز شاشة الكمبيوتر متساويًا مع العينين أو أقل قليلاً. يمكن للرقبة أن تتعامل مع النظر إلى الأسفل بشكل أفضل بكثير مما يمكنها تحمله! بالطبع ، ليس هناك شك في أن أي شخص على الهاتف طوال اليوم يجب أن يستخدم سماعة رأس وليس سماعة هاتف.
تذكر أن الناس يحتاجون إلى فترات راحة قصيرة متكررة وفرصة لتمديد أطرافهم. يحتاج كل شخص إلى الكثير من ضوء الشمس والماء ، خاصة في بيئة المكتب. أتقن هذه الأشياء الأساسية واستمتع ببقية يومك. لفة على.
