مقدمة
ربما تكون الثقة هي العنصر الأكثر أهمية في تعزيز علاقة ملتزمة صحية ومن المعروف أنها الغراء الذي يربط الزوجين معًا. الثقة هي الإيمان المحبب والثقة بأن شريكك سيحترمك ولن يستغلك أو يؤذيك. إنه شعور بأنه حقيقي ، وأصيل ، ويمكن الاعتماد عليه ، وصادق. يتيح لك هذا الاتصال أن تكون غير مقيّد تمامًا وأن تنفتح على أن تكون ضعيفًا ومشاركة أفكارك ومشاعرك الأكثر حميمية – البقع وكل شيء! لقد مكّن الوقت والخبرة مع رجلك مناخًا من الأمان يتطور في علاقتك لأنكما أظهرتا دائمًا الشرف وقوة الشخصية في أفعالك تجاه بعضكما البعض ومن حولك.
في حين أن الثقة تستغرق وقتًا لتتطور وهي سمة مميزة لعلاقة ناجحة ، إلا أنها يمكن أن تتضرر بسرعة كبيرة إذا لم تتم رعايتها وتتسبب في عواقب وخيمة على مستقبل الشراكة التي يعاني منها الطائش. بمجرد أن يتم اختراق الثقة ، قد يكون من الصعب جدًا إصلاحها ، وفي بعض الحالات يمكن أن يكون هذا الضرر غير قابل للإصلاح. ستقدم هذه المقالة بعض النصائح لأولئك الأزواج الذين استثمروا في سد الفجوة ومحاولة استعادة الثقة الضعيفة في علاقاتهم.
مؤسسة المحطمة
كل تلك العلاقات التي تم بناؤها تنهار بمجرد انتهاك الثقة ، وهذا هو السبب في أنها ليست عادةً حلاً سريعًا وتتطلب الكثير من الوقت والطاقة المخصصين لإصلاحها. ربما خدعك. ربما قلت له كذبة بيضاء. ربما يكون قد حنث بوعده لك. بغض النظر عن مدى ضآلة أو خطورة الجريمة المرتكبة ، فمن المرجح أن تتغير الديناميكيات والشعور بالأمان اللذين ستشملهما العلاقة بمجرد مشاركتها.
يمكن أن يصبح بناء الثقة في شخص ما أمرًا صعبًا عندما يكون هناك تاريخ من الإساءة العاطفية / اللفظية / الجسدية ، أو عندما يتم التقليل من مشاعر المرء أو تجاهلها ، أو عندما يكون هناك حزن أو جرح لم يتم حله من الماضي. يمكن أن تكون خلفيتك العائلية وخبراتك السابقة في العلاقات أيضًا من العوامل المساهمة في صعوبات الثقة ، بالإضافة إلى الضغط الشديد ، وتدني احترام الذات ، والإدمان. مجرد طبيعة كوننا مثليين يمكن أن تجعلنا عرضة لعدم الثقة بسبب السنوات التي أمضيناها في الاختباء وراء الأقنعة أو “أبواب الخزانة” لحماية أنفسنا من رهاب المثلية. وعندما يقع الرجل في حب هذا الرابط الأخوي المطلق ، يمكن أن يكون مدمرًا ويؤدي إلى حالة شبه بجنون العظمة من تقييم كل تحركاته وأفعاله وتصبح شديد الحساسية تجاه أي مؤشر محتمل على عدم الولاء للتعويض والحماية من الحصول على يؤلم مرة أخرى. العلاقة الحميمة تعاني ويميل مستوى المشاركة إلى أن يصبح بعيدًا.
نصائح لإعادة بناء الثقة
على الرغم من أنه قد يبدو مستحيلًا في بعض الأحيان ، إلا أنه من الممكن جدًا الشفاء من الثقة المكسورة والخروج بنتيجة إيجابية على الجانب الآخر. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً أن تقرر ما إذا كنت مستثمرًا حقًا في إنقاذ علاقتك مع بعضكما البعض وأنك تقوم بذلك للأسباب الصحيحة. إذا كان الانتهاك يتعارض مع معتقداتك وقيمك الأساسية ، فهل هذا حقًا اختيار شريك جيد؟ تجنب أن تكون وحيدًا والاضطرار إلى البدء من جديد ليس سببًا جيدًا لرفض السلوك غير اللائق الذي يعارض هويتك وما تمثله. تأكد من أن دوافعك في المكان المناسب وأنكما تتشاركان في رؤية مشتركة حقيقية للارتقاء والتغلب على هذا التحدي لأن علاقتكما تستحق العناء.
فيما يلي بعض النصائح لأولئك الأزواج الذين استثمروا في هذه العملية. يمكن أن تساعد هذه التوصيات في تعزيز فرص التقدم من خلال عقبات إصلاح الثقة إلى حياة جديدة من الاحتمال كشركاء مدى الحياة:
· الحصول على معالجة جيدة لأي توقعات قد تكون ناتجة عن الماضي ؛ صديقك ليس حبيبك السابق أو والدك الذي قد يؤذيك من قبل. ركز على ما هو موجود الآن وتعامل مباشرة مع هذا الواقع الحالي وليس تلك المشتتات التي ما زلت بحاجة إلى الحزن وإكمالها.
· تواصل مع الآخرين. لا شيء يمكن أن يساعد في استعادة الروح البشرية أفضل من خدمة المحتاجين أو رؤية أعمال اللطف أثناء الحركة. يساعد هذا في تجديد حقيقة أن هناك خيرًا في الناس ويمكن تحقيق ذلك من خلال التطوع في جمعية خيرية أو الاستفادة من الأماكن الروحانية ، على سبيل المثال. الوصول إلى نظام الدعم الخاص بك أيضًا.
ستحتاج أنت وشريكك إلى التواصل والاستماع إلى بعضكما البعض ؛ تأكد من أنك تعرف كيفية القيام بذلك بشكل جيد واطلب المساعدة من معالج مدرب إذا لزم الأمر. تكثر المناقشات الصعبة وسيحتاج كل منكما إلى القدرة على التعبير عن وجهات نظر كل منكما وفهمها. ستحتاج أيضًا إلى الاعتراف بتجارب بعضكما البعض في المشكلة والتحقق من صحتها والتوصل إلى فهم لكيفية حدوث ذلك ولماذا ، مع الاستمرار في التركيز على المشكلة المطروحة.
· سيتعين على كل منكما تحمل مسؤولية الأدوار التي لعبتها في طائشة وأن تكون منفتحًا على الاعتذار والتسامح مع بعضكما البعض.
· في حل مشكلتك ، ستحتاج إلى إنشاء “عقد علاقة” جديد ، والموافقة على السلوك العادل مقابل غير العادل والتأكد من مشاركة كل منكما في نفس التعريفات. حدد أي توقعات غير واقعية لتجنب أي عمليات تخريب.
· خلق مناخ علاجي في علاقتك. لم يعد هناك مجال للمنافسة أو الغيرة أو اللوم أو الدفاع. قدم المزيد من الحنان والاهتمام باحتياجات بعضكما البعض. أظهر لبعضكما البعض باستمرار أن كل منكما أولويات لبعضكما البعض وتذكر أنك تستعيد ما وضعته في علاقتك (قانون الجذب).
· راقب حديثك مع نفسك وواجه أي أفكار سلبية قد تتداخل مع جهود علاقتك واحترامك لذاتك. ابدأ عملية إعادة إنشاء هوية آمنة حيث تكون منفتحًا على المخاطرة والضعف مرة أخرى.
· تعلم “التخلي” عن أي مرارة للسماح لكل واحد منكم بفرصة النمو والتغيير. قم بعمل جرد للذكريات الإيجابية والسلوكيات والتفاعلات وخصائص شريكك للحفاظ على توازنك وتفاؤلك.
استنتاج
يمكن أن يقودك الطريق إلى التعافي من الثقة المكسورة إلى الكثير من اكتشاف الذات والنمو في علاقتك بجهد متواصل وعقلية إيجابية. تعرف على كيفية حدوث مشكلات الثقة بينك وبين شريكك ، وحدد السلوكيات اللازمة للتغلب على العقبات ، وواجه أي عوائق قد تمنعك من تحقيق أهدافك. وأخيرًا ، أدرك أن الثقة تحتاج إلى تغذية مستمرة في العلاقات وأن أصعب شيء في العالم عليك القيام به الآن هو عنصر أساسي للمضي قدمًا – أن تصبح ضعيفًا مرة أخرى. ولكن من خلال الانفتاح على نفسك ، ستتمكن حقًا من معرفة ما إذا كنت محبوبًا لما أنت عليه حقًا وستكون مشاركًا أكثر نشاطًا وسعادة في الحياة.
