كل ما نأكله يؤثر على أجسامنا. تحدد عاداتنا الغذائية اليومية الحالة العامة لجسمنا وعقلنا. للحفاظ على أجسامنا صحية وحيوية ، يجب أن نركز على الكمية المناسبة من التغذية التي يحتاجها جسمنا. بالتأكيد ، النظام الغذائي المتوازن يمنحك حياة صحية. لكن ماذا تحتوي؟
يحتوي النظام الغذائي الصحي المتوازن على جميع المكونات الأساسية لصحة أفضل. تشكل الكربوهيدرات والأملاح المعدنية والدهون والألياف والفيتامينات والبروتينات نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. يتم استهلاك هذه المكونات في شكل فواكه وخضروات وحبوب ومعادن وماء. يمكن أن يؤدي فقدان أي مكون إلى اضطراب نمط حياتك الصحي.
كيف تمنحك هذه المكونات صحة أفضل:
الكربوهيدرات: توفر الكربوهيدرات الطاقة لجسمنا. بطبيعة الحال ، بدون طاقة لا يمكن للمرء أن يعمل جسديًا وعقليًا. علاوة على ذلك ، إذا لم تتناول كمية كافية من الكربوهيدرات ، فسوف يبدأ التعب في حياتك. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على 50-60٪ من الكربوهيدرات.
املاح معدنية: المعادن ضرورية لعمل الجسم بشكل صحيح. الاستهلاك اليومي للمعادن ضروري لأن أجسامنا لا تستطيع إنتاج المعادن بنفسها.
البروتينات: تلعب البروتينات دورًا مهمًا لأن النظام الغذائي الغني بالبروتينات يمكّن الجسم من أداء وظائفه المنتظمة. تساعد الكمية المناسبة من البروتينات في أجسامنا على محاربة العديد من أنواع العدوى.
الدهون: هناك اعتقاد خاطئ كبير بين مختلسوا النظر أن الدهون غير صحية. في الواقع ، الدهون ضرورية جدًا لجسمنا تمامًا مثل المكونات الأخرى. بالإضافة إلى الدهون ، تحمي الدهون أعضائنا التي تحافظ على الحياة (الكبد والكلى والقلب).
الفيتامينات: نقص أي فيتامين يمكن أن يزعجك صحة أفضل شروط. الفواكه والخضراوات الخضراء والحليب والحبوب والشوفان والقمح والزيوت النباتية هي المصادر الرئيسية للفيتامينات. في نظامك الغذائي اليومي يجب أن تضيف الكمية المناسبة من الفواكه والخضروات والحليب والبيض لتعيش حياة صحية.
الأساسية: الإمساك هو أحد الشكاوى الشائعة عنا جميعًا. توفر الألياف تلك العناصر الغذائية التي تساعد على منع الجسم من الإمساك. جذر الشمندر والجزر والخيار غنية بالألياف.
ماء: الماء هو الضرورة الأساسية لحياة الإنسان وكذلك جسمه. بدون الماء لا يمكننا هضم طعامنا. الجلد الباهت وآلام المفاصل والعديد من الأمراض الأخرى هي نتيجة الاستهلاك غير المناسب للمياه. لذلك يجب أن تستهلك 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
النظام الغذائي المتوازن هو تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة. “الصحة ثروة” ، ولست بحاجة إلى أي خزانة للحفاظ عليها آمنة ولكنها تحتاج إلى روتين منتظم مع عادات الأكل الصحيحة. النظام الغذائي المتوازن هو مكافأة للعيش بأسلوب حياة صحي.
