التمارين الرياضية هي تمارين رائعة للقيام بها لجعل جسمك يتعرق ويسرع ضربات قلبك. يمكن استخدام التمارين الهوائية بنجاح لفقدان الوزن وبناء القدرة على التحمل والحفاظ على صحة القلب. ومع ذلك ، هناك أيضًا جانب سلبي للتمارين الهوائية للناس. إذا لم تكن حريصًا ، فقد تتعرض للإصابة أثناء أداء التمارين الهوائية. لذلك ، من الضروري اتباع هذه النصائح القليلة للتأكد من أنك تمارس الرياضة بشكل صحيح وتستخدم التمارين الرياضية بطريقة ممتعة وصحية لجسمك.
أولا والأهم، عند ممارسة التمارين الرياضية ، يجب أن تفكر في ما ترتديه. من المهم ارتداء الأحذية في حالة جيدة. عند القيام بالتمارين الرياضية ، ستكون هناك حاجة إلى الكثير من الحركة ، لذلك عندما يكون لديك أحذية أو أربطة بالية لا تربط بشكل صحيح ، فهناك احتمال كبير بأنك قد تنزلق وتسقط ، وربما تصيب نفسك. يجب أن تفكر أيضًا في قطع الملابس الأخرى التي ترتديها. إذا كانت ضيقة جدًا أو ثقيلة جدًا ، فقد تصبح أكثر سخونة بسهولة. يجب أن تسمح ملابسك بتدفق الهواء بشكل جيد وألا تكون ضيقة للغاية لمنعك من الإصابة.
يجب عليك أيضًا التفكير في منطقة التمرين المباشرة ، خاصة إذا كنت تمارس التمارين في المنزل. عندما تكون في المنزل ، يجب عليك التأكد من أن منطقة التمرين الخاصة بك كبيرة بما يكفي لتحركها ولا تصطدم أو تصطدم بأي شيء ، مثل الأثاث ، والأطفال ، وما إلى ذلك. ومن الضروري أيضًا أن تحتفظ بمعدات التمرين في المقدمة. من أجل العمل للتأكد من أنه في أفضل شكل ممكن ولن يسبب لك أي إصابة أو سوف ينكسر أثناء استخدامه. يجب أن تكون منطقة التمرين في المنزل نظيفة ومرتبة أيضًا. عند ممارسة الرياضة ، ستتعرق كثيرًا وتتنفس بشدة ، لذلك إذا كنت تفعل ذلك في بيئة قذرة ، يمكنك التقاط بعض البكتيريا السيئة أو الالتهابات الفيروسية.
نصيحة أخرى مهمة للبقاء آمنًا هي ممارسة التمارين بمستوى الشدة المناسب أنت. في حين أنه من المهم أن تدفع نفسك من أجل الحصول على أفضل وأشد تمرين ممكن ، إذا ضغطت على نفسك بشدة ، فقد تجد نفسك تشد العضلات أو تصيب المفاصل أو تصيب جسمك بطريقة قد تمنعك من العمل لفترة طويلة.
يمكن للطبيب أو المدرب المحترف إخبارك بالمزيد حول كيفية الحفاظ على سلامتك أثناء ممارسة الرياضة. من الضروري أيضًا إجراء جلسة إحماء وتهدئة مناسبة وممتدة ، وكذلك القيام بالتمارين المناسبة لجسمك وعمرك وجنسك. عندما تتمرن ، يجب أن تشعر أنك في أفضل حالاتك ، ولا تقلق بشأن الإصابة.
البقاء بأمان أمر بالغ الأهمية. إذا تعرضت للأذى ، فلن تكون قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية أثناء التعافي ، وستفوتك أيامًا أو حتى أسابيع من التدريب. أو ما هو أسوأ من ذلك ، ستكتشف أنه لا يمكنك القيام بأي تمرين في سرير المستشفى للتعافي من جراحة الركبة! إذا كانت صحتك مهمة بالنسبة لك (ويجب أن تكون كذلك!) ، فيجب أن تشمل أيضًا سلامتك ، لذا اتخذ الخطوات الصحيحة لتكون آمنًا عندما تصل إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية أو أقرب حديقة لممارسة التمارين الهوائية.
