امتحانات المجلس؟ الاسترخاء…
هناك شيء يخيفنا في اللحظة التي نسمع فيها اختبار لوحة الكلمات. هذا الخوف يؤدي إلى التوتر الذي يجب على كل طالب تحمله خلال هذه الامتحانات.
دائمًا ما يكون الطالب الذي يحضر لامتحان المجلس ضحية لضغط الوالدين وكذلك الأقران. يضغط الآباء على أطفالهم معتقدين أنه ينبغي عليهم الحصول على القبول في أفضل كلية في الهند ويضغط الطلاب على أنفسهم للحصول على درجات أفضل من أقرانهم. كل هذا التوتر والقلق يؤدي في النهاية إلى القلق والانفعالات والاكتئاب بين مختلف الطلاب.
لا يدرك الطلاب عمومًا أنه من المهم جدًا الحفاظ على الهدوء العقلي خلال هذه الاختبارات لتحقيق أفضل النتائج. يجب ألا ننسى حقيقة أن الصحة الجيدة فقط هي التي يمكن أن تساعد في الأداء الأفضل.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الطلاب في تجنب إجهاد الامتحان: –
1. فكر بإيجابية – التفكير الإيجابي هو أفضل دواء لضغوط الامتحان. إذا كان الطالب يعتقد أنه قادر على القيام بذلك ، فلا أحد في هذا العالم يمكنه منعه / منعها من تسجيل أفضل النتائج. كما أنه يساعد الطلاب في إخراج الأفكار السلبية من العقل ويساعدهم على التفكير بطريقة أكثر صحة. التفكير الإيجابي هو أفضل علاج للتغلب على إجهاد الامتحان.
2. التركيز – خلال الامتحانات ، هناك نزعة عامة بين الطلاب لفقدان التركيز. سيبدأون بموضوع ولكن سينتهي بهم الأمر في القيام ببعض الموضوعات الأخرى. بهذه الطريقة ، حتى اللحظة الأخيرة ، لا يوجد موضوع جاهز تمامًا. من المهم جدًا أن يركز الطلاب على موضوع واحد في كل مرة بدلاً من إعداد مادتين أو ثلاثة في وقت واحد. على الرغم من أن هذا يعتمد إلى حد ما على الاختيار الشخصي للطالب ، فمن المستحسن اعتماد نهج مركّز.
3. أخذ فترات راحة – للحفاظ على استرخاء الذهن قبل وأثناء الامتحانات ، من المهم جدًا أخذ فترات راحة صغيرة بعد كل بضع ساعات من الدراسة. خلال فترات الراحة هذه ، إذا كنت ترغب في متابعة المسلسل المفضل لديك ، شاهده أو إذا كنت ترغب في الاستماع إلى الموسيقى ، فاستمع إليها لأنها تهدئ العقل. تجنب التحدث إلى صديق فقد ينتهي بك الأمر بمناقشة الدراسات فقط.
4. حافظ على هواياتك حية – في اللحظة التي يدخل فيها الطالب المستوى العاشر أو الثاني عشر ، يتخلى عن هواياته ويخطط لتكريس كل الوقت للدراسة. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا. للظهور في الامتحان ، يجب ألا ينتهي الأمر بالطالب بإعطاء شيء يحبه قبل شهور. يمكن للمرء أن يمنح بعض الوقت كل يوم للرقص ، والاستماع إلى الموسيقى ، ومشاهدة التلفزيون أو القيام بما يحبه حتى الامتحانات. الحفاظ على الهوايات حية ، يحفز المرء.
5. الدراسة في مجموعات قبل الامتحانات – المناقشة والتعلم مع الأصدقاء ، قبل الامتحانات ، يساعد دائمًا في فهم الموضوع بشكل أفضل. بخلاف ذلك ، بهذه الطريقة ، يبتعد المرء عن رتابة الدراسة بمفرده طوال الوقت. ومع ذلك ، يُنصح بعدم اتباع هذه الممارسة أثناء الاختبارات لأن الأصدقاء قد يتسببون في تشتيت الانتباه.
6. ممارسة اليوجا – اليوجا هي أفضل شكل من أشكال التخلص من الإجهاد. يزيل كل التوتر من العقل ويساعد الطالب على التركيز بشكل أفضل. من خلال وضع نصف ساعة يوميًا في اليوغا ، لا يظل الطالب لائقًا بدنيًا فحسب ، بل أيضًا عقليًا.
7. الثقة بالنفس – من المهم جدًا أن يكون لديك إيمان بالنفس. لا ينبغي للمرء أن يفقد الأمل أبدا.
لن تساعد هذه النصائح الطالب في الحصول على نتيجة جيدة في الاختبارات فحسب ، بل ستساعدهم أيضًا في الحفاظ على استرخاء الذهن والهدوء أثناء فترة الامتحانات.
