كما لوحظ سابقًا ، فإن العديد من مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية الأساسية. تعمل مضادات الأكسدة الطبيعية ، مثل فيتامين C و E ، بشكل تآزري. قد تكون مضادات الأكسدة أكثر فعالية إذا تم الحصول عليها من نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. يوصي خبراء التغذية بتناول 6 حصص يومية أو أكثر من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. يتفق الجميع على أن استخدام المكملات المضادة للأكسدة لمكافحة الشيخوخة قد يكون مفيدًا ، ولكن لا يوجد اتفاق على جرعات المكملات الأكثر فاعلية.
يقر الطب المضاد للشيخوخة بأن الإجهاد بجميع أنواعه يسبب الشيخوخة ولكنه لم يطور بعد علاجًا فرديًا لهذا الغرض. هناك مصادر لا حصر لها من الإجهاد الداخلي والخارجي وتتنوع مستويات الإجهاد الفردي بشكل كبير. أحد الأسباب التي يتم التغاضي عنها للضغط الداخلي هو الترطيب غير المناسب. الماء ضروري للتشغيل الصحيح للعديد من الوظائف الداخلية. يسبب نقص الماء أو الإفراط في تناوله الإجهاد الناتج عن التقدم في السن. عندما يكبر المرء (80+) ينخفض إدراك العطش ويمكن أن يبدأ الجفاف بسهولة. مصادر التوتر الأخرى التي يتم التغاضي عنها هي مضادات الأكسدة نفسها. الجرعات العالية (أو الجرعات التي تزيد عن كميات معينة غير محددة) من مضادات الأكسدة التكميلية هي سبب معروف للإجهاد.
لكي تكون مفيدة ، يجب أن تمنع المكملات المضادة للأكسدة أنواعًا أخرى من الإجهاد أكثر من الإجهاد الذي تخلقه هي نفسها. معرفة جرعات المكملات الصحيحة التي يمكن أن تفعل ذلك هو جزء أساسي من علاج مكافحة الشيخوخة. الشاب السليم في العشرينات من عمره ، والذي يتغذى بشكل صحيح ، سيكون لديه ضغط داخلي أقل من الشخص الأكبر سنًا في الستينيات من عمره. بالنسبة للفرد الصغير ، قد تكون الكميات الأقل من مضادات الأكسدة أكثر أمانًا من الكميات الأعلى. قد يستفيد الشخص الأكبر سنًا ، الذي يكون العديد من آليات الاستتباب الداخلي لديه أقل قدرة على التعامل مع الإجهاد الداخلي ، أكثر من كميات أكبر من مضادات الأكسدة. من الناحية النظرية ، فإن مسار العلاج المضاد للأكسدة من العلاج المضاد للشيخوخة سيبطئ معدل حدوث التلف الخلوي. سوف تصبح الخلايا “مريضة” بشكل أبطأ. بمرور الوقت ، حيث يتم استبدال عدد أقل من الخلايا المريضة بمعدل أبطأ ، فإن عدد الخلايا التي تحتفظ بسلاسل التيلومير الأطول سيكون أعلى. يمكنك بعد ذلك أن تتوقع بشكل معقول أن يؤدي ذلك إلى زيادة متوسط العمر المتوقع. في الوقت الحالي ، فإن النهج الموصى به ولكن غير الدقيق لتقليل معدل حدوث التلف الخلوي هو زيادة تناولك اليومي للفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ، وزيادة تناولك لمضادات الأكسدة بشكل طفيف ، وتناول فيتامينات مختلفة وكميات صغيرة من مضادات الأكسدة. – مكملات الشيخوخة بشكل يومي. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات الفيتامينات الجيدة يرتبط بطول التيلومير الأطول.
يجب أن يتم ضبط العلاج المضاد للشيخوخة بشكل مثالي لكل فرد. المفتاح هنا هو قياس وتقليل الآثار التراكمية لأنواع مختلفة من الإجهاد على أساس فردي. لا توجد مؤشرات حيوية عملية قابلة للقياس بسهولة لأنواع مختلفة من الإجهاد أو لم يتم استخدامها. عند استخدامها سيكون من السهل تخصيص جرعات مضادات الأكسدة الفردية بحيث يكون لكل فرد مستويات “مثالية” طوال حياته. المستويات “المثلى” من شأنها الحفاظ على احتياطي آمن من مضادات الأكسدة الوقائية في الجسم.
بعد ذلك سأناقش بإيجاز العناصر الغذائية الأكثر شيوعًا المرتبطة بمكافحة الشيخوخة. أكثر مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر الغذائية شيوعًا التي ترتبط غالبًا بالصحة الجيدة ومكافحة الشيخوخة تشمل: بيتا كاروتين (فيتامين أ) وفيتامين ج وفيتامين هـ ومختلف الفلافونويد وأوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، الإنزيم المساعد Q10 ، الليكوبين ، السيلينيوم.
هناك العشرات من المكملات الغذائية المعروفة بفعاليتها في علاج أعراض معينة للشيخوخة. تشمل بعض المكملات الغذائية المعروفة: DMAE ، و Acetyl-l-carnitine ، و L-carnosine ، و Alpha Lipoic Acid ، و DHEA ، و L-arginine ، و melatonin
يحتوي الطعام الجيد على بعض مضادات الأكسدة التي سبق ذكرها. بعض الأطعمة الشائعة الأخرى المرتبطة بمكافحة الشيخوخة تشمل: الشاي الأخضر ، والكركم ، والنبيذ الأحمر.
كل ما سبق له خصائص بيولوجية فريدة ، وفي رأيي ، تعتبر “جيدة” لك إذا تم تناولها بكميات صغيرة أو معتدلة. قد يكون بعض (مثل فيتامين سي) أيضًا “مفيدًا” لكم بكميات أكبر. قد تتعارض الدراسات المختلفة حول كل منها مع بعضها البعض. تحتاج إلى البحث بعناية عن كل مادة بمفردك ، لكن الباحثين قد وجدوا بالفعل العديد من العناصر الغذائية المرتبطة بأطوال أطول من متوسط طول التيلومير. وتشمل هذه: الشاي الأخضر ، أوميغا 3 ، فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ.
ارتبط فيتامين E بخصائص تطويل التيلومير ومضادة للشيخوخة.
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين C و E والفلافينويدات ، وتشكل الفلافينويد فئة كبيرة من مضادات الأكسدة (بما في ذلك الكاتيكين والكيرسيتين) التي تحتوي على العديد من مضادات السرطانات ومضادات الكوليسترول والبكتيريا (تساعد على منع تسوس الأسنان) وخصائص مضادة للالتهابات. أوراق نبات الشاي غنية بالبوليفينول. ارتبط استهلاك 3 أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا بزيادة طول التيلومير عن المتوسط.
أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية طويلة السلسلة غير مشبعة ومضادة للالتهابات وتساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وفقدان الذاكرة والاكتئاب والتهاب المفاصل وإعتام عدسة العين والسرطان. أوميغا 3 تبطئ من تقصير التيلوميرات ؛ أي أنها قد تحمي من الشيخوخة على المستوى الخلوي.
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الداخلية الذائبة في الماء والذي يحمي المكونات الخلوية من تكوين الجذور الحرة الناجم عن التلوث ودخان السجائر. ربطت العديد من الدراسات بين تناول كميات كبيرة من فيتامين سي وانخفاض معدلات الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء. أظهر فيتامين سي نتائج واعدة في علاج الشيخوخة المبكرة وربما الشيخوخة نفسها.
نظرًا للقيود المفروضة على عدد الروابط التي يمكنني دمجها في هذه المقالة ، لم أتمكن من تقديم المزيد من الروابط المرجعية التي تدعم الفقرات السابقة. إذا كنت مهتمًا ، فيرجى مراسلتي عبر البريد الإلكتروني على عنوان البريد الإلكتروني الموضح في نهاية هذه المقالة وسأرسلها إليك.
كلما بدأت في وقت مبكر في نوع من العلاج المضاد للشيخوخة ، كان ذلك أفضل ولكن لم يفت الأوان أبدًا للبدء. ستساعدك جميع العلاجات الحقيقية في الحفاظ على طول سلسلة التيلومير أطول من المتوسط.
الهدف من نظرية الموت المبرمج للشيخوخة هو معالجة الأسباب الجذرية للشيخوخة. يتضمن هذا الهدف محاولات لإبطاء أو عكس عملية تقصير التيلومير. اثنان من هذه العلاجات هي: TA 65 والهندسة الوراثية البشرية.
TA 65 هو منتج منشط للإنزيم تيلوميراز تم إنتاجه وتسويقه بواسطة شركة Sierra Sciences. المكون الرئيسي في TA 65 هو Astragalus ، وهو مستخلص نباتي معروف بخصائص تنشيط التيلوميراز. قد يعمل المنتج ولكني لا أوصي به لعدة أسباب. TA 65 مكلف للغاية بالنسبة للشخص العادي. عدد من المنتجعات الصحية باهظة الثمن تدمج TA 65 في برامجها. مرة أخرى ، هذه الأمور بعيدًا عن متناول الشخص العادي من الناحية المالية. تم استجواب أساليب التسويق الخاصة بـ Sierra Sciences من قبل الكثيرين وهناك دعاوى قانونية معلقة ضد TA 65.
القضية الكبيرة التي أواجهها مع TA 65 هي مسألة الصدق العلمي. قامت الشركة بإجراء هندسة وراثية للفئران التي سمحت بإيقاف تشغيل الإنزيم تيلوميراز وتشغيله في سن مبكرة. كان TA 65 قادرًا على إعادة تشغيل الإنزيم تيلوميراز في هذه الفئران وسمح لهم بعيش حياة طبيعية. http://www.nature.com/news/2010/101128/full/news.2010.635.html
استخدام هذا لإظهار مدى فعالية علاج TA65 ، غير أمين. ليست هذه هي الطريقة التي يعمل بها الإنزيم تيلوميراز بشكل طبيعي ولم يكن هناك امتداد حقيقي لعمر أطول مما كان يمكن أن يكون بدون التعديل الجيني. في الفئران العادية ، كانت تأثيرات TA65 مؤقتة ولم يُلاحظ إطالة عمرية قليلة أو معدومة. http://www.thedailybeast.com/articles/2011/04/11/anti-aging-pill-new-study-on-ta-65-sparks-controversy.html
الهندسة الوراثية البشرية هي الحل الحقيقي لمحاربة الشيخوخة ودحرها. يمكن أن يعالج بشكل مباشر الأسباب الجذرية للشيخوخة. يسمح التقدم في هذا المجال (على سبيل المثال CRISPR) بإدخال أزواج قواعد الحمض النووي أو حذفها في مكان محدد في حمضنا النووي. هذا يعني أنه يمكن الآن تعديل الجينوم البشري بدقة حسب الحاجة. تم زيادة عمر الفئران القديمة بشكل متواضع باستخدام العلاج الجيني التيلوميراز. كثيرًا ما يستخدم العلاج بتعديل الجينات عند البشر في العديد من المشكلات الطبية. في 15 سبتمبر 2015 ، كانت إليزابيث باريش أول إنسان يخضع للعلاج الجيني المضاد للشيخوخة. ستتطور العلاجات المضادة للشيخوخة بسرعة مع نمو معرفتنا بخصائص الجينوم البشري.
يبدو أن المواقف الاجتماعية السياسية العامة الحالية تفضل مزيدًا من التطوير لأبحاث مكافحة الشيخوخة. لا توجد برامج سياسية دولية معترف بها لوقف الشيخوخة أو إطالة العمر ، ولكن منذ عام 2012 ظهرت بعض الأحزاب السياسية المؤيدة للخلود. هدفهم هو دعم أبحاث مكافحة الشيخوخة وإطالة الحياة ، والمساعدة في توفير الوصول إلى التطورات في هذه المجالات للجميع. من بين المنظمات العديدة الداعمة لأبحاث مكافحة الشيخوخة ، توصلت منظمة SENS (استراتيجيات التشيخ الهندسي المهمل) إلى خطة بحثية لمكافحة الشيخوخة. إنهم يريدون تطوير علاجات مضادة للشيخوخة لإصلاح معظم أشكال التلف الخلوي. SENS ، هي منظمة خيرية. أي تقدم في مكافحة الشيخوخة ناتج عن التمويل الذي توفره سيصبح معرفة عامة متاحة بسهولة. بالإضافة إلى البحث العلمي العادي ، هناك جائزة Palo Alto Longevity التي تبلغ قيمتها 1،000،00 دولار والتي يتم تقديمها لأي شخص يمكنه التوصل إلى علاج فعال لمكافحة الشيخوخة.
اعتبارًا من عام 2015 ، جميع العلاجات المعروفة المضادة للشيخوخة فعالة جزئيًا فقط. اعتمادًا على الوقت الذي يبدأ فيه المرء برنامجًا شاملاً لمكافحة الشيخوخة ، يمكن للمرء على الأرجح أن يطيل عمره من 10 إلى 25 عامًا. قدر باحثون من كلية هارفارد للصحة العامة أن أسلوب الحياة المضاد للشيخوخة يمكن أن يضيف 24.6 سنة أكثر إنتاجية إلى عمر الفرد. تزداد المعرفة بمكافحة الشيخوخة بمعدل حوالي 10 مرات كل 10 سنوات. ربما يعني هذا أنه بالنسبة للكثيرين منا هناك وقت كافٍ لجني الفوائد المتوقعة في أبحاث مكافحة الشيخوخة. قريباً ، سيتم علاج الشيخوخة ، مثل العديد من الأمراض الأخرى. بينما ننتظر حدوث تلك التفردات التكنولوجية لمكافحة الشيخوخة ، فإن اسم اللعبة هو ضمان بقائنا بصحة جيدة لفترة كافية لتكرار فوائدها.
