نصائح للحفاظ على صحة الأطفال في الخارج خلال موسم البرد والإنفلونزا.
على الرغم من أنك على الأرجح على دراية بالنصائح والحيل للبقاء بصحة جيدة وحماية نفسك من الجراثيم والفيروسات ، فقد يحتاج الأطفال إلى بعض المساعدة. من المهم أيضًا ممارسة الكثير من التمارين في الخارج في الملعب وفي المتنزهات المحلية للأطفال – حتى خلال أشهر الشتاء الثلجية. قد يبدو هذا وكأنه تضارب في المصالح ، لذا إليك بعض النصائح المفيدة التي يجب وضعها في الاعتبار.
احترس من الأطفال المرضى الآخرين:
عندما تساعد الأطفال على الاستعداد لقضاء فترة ما بعد الظهيرة على معدات الملعب ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبقائهم خالية من الجراثيم هو التعرف على الأطفال المرضى الآخرين في المجموعة. إذا كان هناك طفل أو فتاة صغيرة تخنق السعال أو العطس ، فقد ترغب في إبقائه منفصلاً عن بقية الأطفال. في حين أن هذا الطفل قد لا يكون مريضًا بدرجة كافية ليضطر إلى البقاء في المنزل في السرير ، فلا يزال هناك احتمال أن ينقل المرض إلى الأطفال الآخرين.
تجميع الجميع:
في حين أن الطقس الشتوي لا يسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا ، إلا أنه قد يزيد من فرصة إصابة الأطفال بالمرض. وذلك لأن درجات الحرارة المنخفضة تجبر الجسم على العمل بجدية أكبر للبقاء دافئًا ، مما يعني توفر طاقة أقل للجهاز المناعي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا. للمساعدة في تعزيز قدرات الأطفال المناعية ، تأكد من ارتداء الكثير من الملابس الدافئة قبل التوجه للخارج للعب. بالإضافة إلى السترة الشتوية ، فإن السراويل الثلجية ، والأحذية ، والأوشحة ، والقبعات والقفازات الشتوية يمكن أن تبقي الأطفال دافئين ودافئًا في الطقس الشتوي.
قدم وجبات متوازنة:
إن تناول الطعام بشكل صحيح ليس مهمًا فقط للحفاظ على وزن صحي ، بل إنه ضروري أيضًا للحفاظ على قوة جهاز المناعة. يمكن لنظام غذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة السكرية مثل الحلوى والبسكويت والمشروبات الغازية أن يضعف ويضعف قدرة الجسم على درء المرض. ومع ذلك ، فإن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن – وخاصة الحمضيات الغنية بفيتامين سي – يمكن أن تعزز مستويات الطاقة ومناعة الجراثيم. بالإضافة إلى الكثير من الراحة كل ليلة ، يمكن للنظام الغذائي المفيد أن يحافظ على صحة الأطفال.
هل تعرف كيف تحافظ على سلامة الأطفال في الطقس البارد؟
ليس سراً أن الأطفال يحبون قضاء وقتهم بالخارج في ملاعب بلاستيكية ، حتى عندما يكون الطقس أقل من مثالي. لهذا السبب ، من المهم أن تضع في اعتبارك كيف يرتدي الأطفال عندما يُسمح لهم باستخدام معدات الملعب في الطقس العاصف. على سبيل المثال ، يمكن أن تزيد درجات الحرارة الباردة من خطر انخفاض حرارة الجسم لدى الصغار ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الطقس الممطر إلى مضاعفات صحية عندما يُسمح للأطفال باللعب في الهواء الطلق تحت السماء الملبدة بالغيوم. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التأكد من أن الأفراد يرتدون ملابس مناسبة لجميع الظروف الجوية قبل السماح لهم باستخدام الملاعب في منشأتك.
ابحث عن طبقات إضافية:
تعتبر طبقات الملابس الإضافية أعلى وأسفل الخصر ضرورية للعب في الهواء الطلق ، خاصة خلال فصل الشتاء ، وفقًا لنادي جبال الأبلاش. من الناحية المثالية ، يجب أن يرتدي الأطفال قميصًا داخليًا أو صوفًا تحت معطفهم. وبالمثل ، يمكن ارتداء Long-johns تحت السراويل المقاومة للماء لتوفير دفء إضافي للصغار أثناء الجري حول الملعب.
حافظ على الأطراف محمية:
بعض المناطق الأكثر ضعفًا في الجسم هي العصابات والقدمين. للحفاظ على سلامتهم ، يجب أن يرتدي الأطفال قفازات وجوارب سميكة أثناء اللعب في الهواء الطلق. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك حاجة إلى القبعات والأوشحة للحفاظ على الراحة والحماية من العوامل الجوية. قد تبدو هذه العناصر مقيدة بعض الشيء للأطفال الذين يريدون الحرية أثناء استخدام قضبان القرود أو الشريحة ، لكنها ضرورية للسلامة أثناء قضاء فترة طويلة من الوقت في الخارج. فكر في التوصية بقطع مثل القفازات بدلاً من القفازات لجعل ارتداء الملابس أكثر ملاءمة.
اختر العزل المائي بأي ثمن:
من الناحية المثالية ، يجب ارتداء الملابس المقاومة للماء لمنع الأطفال من امتصاص أي رطوبة في الهواء الطلق والتعرض للبرد. إذا لم يكن لدى الطفل الأحذية أو المعاطف أو القفازات المقاومة للماء ، فمن الضروري نزع ملابسه بمجرد أن تصبح رطبة ، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية والمعاهد الوطنية للصحة. يمكن أن يساعد القيام بذلك الصغار في الحفاظ على درجة حرارة أجسامهم ومن المحتمل أن يمنع المضاعفات مثل انخفاض درجة حرارة الجسم.
نصائح للحفاظ على لياقة أطفالك في الشتاء.
مع درجات الحرارة الباردة والثلوج على الأرض ، يكاد يكون من المستحيل حمل الأطفال في الخارج إلى الملاعب أو الحقول المفتوحة للعب في بعض المناطق. ومع ذلك ، لا يزال من الضروري أن يحافظ الآباء على صحة أطفالهم في الشتاء ، خاصةً عندما يكون من السهل جدًا الجلوس أكثر وحركة أقل. فيما يلي بعض الطرق للبقاء نشطًا خلال أشهر الشتاء.
ينى رجل ثلج:
الخروج لبناء رجل ثلج كبير ليس مجرد نشاط ممتع للعائلات – بل يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك. يؤدي دفع كرات الثلج ودحرجتها على الأرض إلى زيادة معدل ضربات القلب ويعمل كشكل معتدل من نشاط القلب والأوعية الدموية. إنه عمل شاق لتحريك الثلج ورفع التلال النهائية فوق بعضها البعض.
مساعدة في التجريف:
هناك دائمًا شعور بالرهبة عندما يتعلق الأمر بالتجريف. إنها مهمة لا يرغب الكثيرون في المشاركة فيها ، لكنها يمكن أن تكون نشاطًا بدنيًا رائعًا للأطفال. ليس عليهم مساعدتك على وجه التحديد في تجريف الممر. يمكنك تعيين مهام أصغر لهم مثل مسح مسار إلى الباب الأمامي أو صندوق البريد. والأفضل من ذلك ، أخبرهم أن يجرفوا تصميمًا أو نقشًا في الثلج يمكنهم أن ينظروا إليه بعد ذلك ويفخروا به.
تحرك في الداخل:
قد يكون من الرائع الجلوس والاسترخاء عندما تكون عائلتك عالقة في الداخل ، خاصة مع الأطفال في إجازة والملاعب المدرسية مغلقة. بدلاً من الوصول إلى جهاز التحكم عن بُعد الخاص بالتلفزيون ، اختر جهاز iPod الاستريو أو أي نوع من مكبرات الصوت التي تمتلكها. اجعل أطفالك يرقصون على أنغام الموسيقى. يمكنك أيضًا تشغيل الموسيقى أثناء القيام بالأعمال المنزلية لإبقاء الأطفال متحمسين. سوف يستمتعون كثيرًا ، حتى أنهم لن يلاحظوا أنهم يقومون بالأعمال المنزلية.
انظر حول المجتمع:
قد يتم إغلاق الملاعب السكنية لهذا الموسم ، لكن هذا لا يعني أن مجتمعك يفتقر إلى الموارد الأخرى للنشاط البدني للحفاظ على لياقة أطفالك. في بعض الأحيان ، سيكون لدى المراكز الترفيهية المحلية جلسات رياضية مفتوحة حيث يمكن للأطفال الركض ولعب كرة السلة. قد يكون هناك أيضًا حلبة للتزلج على الجليد أو صالة بولينغ قريبة يمكن لجميع أفراد الأسرة الذهاب إليها والاستمتاع بها. لا يقتصر الأمر على إبقاء الأطفال في حالة تنقل ، ولكنه أيضًا يجمع الأسرة معًا.
ليس من الضروري أن يصبح الشتاء وقتًا من العام يغلق فيه الأطفال ويبقون في سبات حتى يذوب الثلج في الربيع. اصطحبهم للخارج واجعلهم نشيطين بدنيًا. ابتكر طرقًا جديدة ومبتكرة لإبقاء أطفالك لائقين ومتحمسين – قد يؤدي ذلك إلى إزعاجك أيضًا.
