في الوقت الحاضر ، يشعر الكثير منا بقلق أكبر بشأن ظروفنا الصحية. نحصل على الكثير من النصائح من أشخاص ليسوا على دراية بكيفية عيش حياة صحية. بالنظر إلى حقيقة أننا أيضًا عنيدون على اتباع معظم هذه النصائح ، ينتهي بنا الأمر بكل الإحباط والندم لأننا لم نختار أن نعيش أسلوب حياة صحي في مرحلة مبكرة.
كلما مارست مبكراً على شرب الأطعمة الصحية وتناولها ، كان ذلك أفضل. لقد منحتنا الطبيعة الأم الكثير من الخيارات للاختيار من بينها ، حتى نتمكن من الحفاظ على حالة صحية جيدة جدًا ، ويجب علينا جميعًا الاستفادة منها.
انظر إلى عادات الشرب والأكل هذه التي يجب أن تجربها بدءًا من هذا اليوم فصاعدًا:
1. اختيار الأطعمة ذات القيمة العالية أي أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. تأكد من أن ما تبحث عنه هو اختيارات الطعام التي تناسب نمط حياتك أيضًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تخسر وزنك وتتدرب بشكل متكرر ، فستحتاج إلى أطعمة غنية بالبروتين ، لذلك عليك اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين. .
2. شرب ثمانية إلى اثني عشر كوبًا من الماء يوميًا هو ما قد تسمعه أو تقرأه طوال الوقت ولكن هناك المزيد مما يجب أن تعرفه. ما يجب أن تشربه هو مياه شرب نقية بدرجة حرارة الغرفة وليست مياه مثلجة. يقوم معظمنا بذلك دون معرفة أن هذا سيتدخل في الواقع مع الظروف الطبيعية في الجهاز الهضمي.
3. ما تحتاج أن تأكله هو الخضار الورقية وكذلك الفواكه. الفواكه والخضروات التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. فيتامين ج ومضادات الأكسدة من الفاكهة ، بينما أحماض أوميغا الدهنية يحتاجها الجسم لإعادة بناء الخلايا وتجديد الطاقة المفقودة في أجسامنا.
4. حافظ على نظام غذائي متوازن وتأكد من أنك لا تستهلك الكثير من الأطعمة التي تنتج الكثير من الكوليسترول في الجسم مثل منتجات الألبان وشحم الخنزير والأطعمة الأخرى التي تنتج الدهون المشبعة. الدهون المشبعة على عكس أحماض أوميغا الدهنية هي دهون غير أساسية ، فهي تعتبر خردة في الجسم وضارة كذلك.
5. بالحديث عن الدهون ، يمكنك الحصول على الدهون غير الأساسية من تناول الكثير من الأطعمة الدهنية مما قد يؤدي إلى صعوبة هضم هذه الأطعمة مع الأطباق الأخرى. إذا كان هذا هو الحال ، فسيكون لديك المزيد من الدهون المخزنة في جسمك مما سيؤدي في النهاية إلى مضاعفات صحية أخرى.
6. الجهاز الهضمي هو المسؤول عن توزيع العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الطعام الذي تتناوله. يساعد هضم الطعام بشكل صحيح نظامك على توزيع العناصر الغذائية في جميع أنحاء أعضاء الجسم الأخرى وفقًا لذلك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مضغ طعامك ببطء.
هذه ليست سوى عدد قليل من تلك الخيارات المتاحة لك للاستفادة منها. إن العيش بأسلوب حياة صحي لا يعني بشكل أساسي تناول الأطعمة الصحيحة وتجنب الأطعمة الخاطئة. سيكون تناول الطعام مصحوبًا أيضًا بتمارين متكررة بالإضافة إلى قسط كافٍ من الراحة والنوم.
