المآسي والمصائب تضرب الناس كل يوم. نفتح الصحيفة ونقرأ عن الأشياء الفظيعة التي تحدث للآخرين. نحن أنفسنا لسنا محصنين ضد حدوث أشياء سيئة في حياتنا. على الرغم من سوء هذه الأشياء ، إلا أن هناك شيئًا أسوأ من المأساة نفسها. إنه شفقة على الذات.
يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يحدث هذا. ينغمس الناس في تجربة مروعة وتنفد طاقتهم وتتراجع دفاعاتهم ويصبح من السهل الوقوع في فخ الشفقة على الذات. يبدأون في التفكير في جروحهم ومصاعبهم ، سواء كانت حقيقية أو متخيلة ، ويبدأون في الاستمتاع بالحديث عنها ومشاركتها مع الآخرين.
الشفقة على الذات ترف؟
لماذا أسميها رفاهية؟ يخبرنا القاموس أن الرفاهية هي شيء ننغمس فيه ، وهو شيء نستمتع به ، ومكلف وغير ضروري. الشفقة على الذات تناسب هذا الوصف تماما.
الانغماس في الشفقة على الذات ، مثل كل العادات ، يصعب التغلب عليها بمجرد أن نتعود عليها. نشعر بالراحة معها ونجد أنه من الصعب الاستغناء عنها. نحن نبحث عن الآخرين للتعاطف معهم. لكن الشفقة على الذات غير منتجة. يجعلنا نشعر بالمرارة وعدم التسامح والاستياء. الشفقة على الذات لا تجمع الناس معًا – إنها تقسمهم. عندما تقيم حفلة شفقة ، فأنت الضيف الوحيد المدعو.
الشفقة على الذات والصورة الذاتية
تسمح لنا الشفقة على الذات بالشعور بأننا ضحايا. إنها الطريقة التي نبدأ بها في تعريف أنفسنا. يخلق شعورا مشوها بالأمن. يعطينا ذريعة لعدم المحاولة. إنه يخلق فينا “موقف ما هو الاستخدام”. لقد قيل إن الشيء الجميل في الشفقة على الذات هو أنه إذا لم تتمكن من جعل الآخرين يشعرون بالأسف تجاهك ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالأسف على نفسك.
الشفقة على الذات وتدمير الذات
لقد عرفت أشخاصًا كانوا في زيجات مروعة. ربما كان الزوج لديه مشكلة مع المخدرات أو القمار أو مدمن على الكحول. لقد عانوا من معاناة لا توصف. نحن نعلم أن لديهم بسبب شكواهم المستمرة للآخرين. إنهم يبحثون باستمرار عن كتف ليبكوا عليها. يبدو أن حياتهم مليئة دائمًا بالدراما.
قد يبدو غريبًا ، عندما ينهي هذا الشخص العلاقة أخيرًا ، فهو غير سعيد. ليس لديهم ما يشتكون منه بعد الآن. لا أحد يشعر بالأسف تجاههم بعد الآن. إنهم لا يحصلون على الاهتمام الذي حظوا به من قبل. لم يعد لديهم عكاز يعتمدون عليه ومن المتوقع أن يعيشوا حياة طبيعية تمامًا مثل أي شخص آخر. هذه ضربة حقيقية.
على الدوام يخرج المصاب ويتزوج شخصا سيئا أو أسوأ من زوجته الأولى. يجدون مدمنًا آخر على المخدرات أو خافقًا أو مدمنًا على الكحول أو مقامرًا للزواج حتى يتمكنوا من الانغماس في الشفقة على الذات مرة أخرى.
من الطبيعي أن نشعر أحيانًا بالأسف على أنفسنا. لقد فعلناها جميعًا من قبل ويمكن أن تساعد في الواقع في تخفيف آلام تجاربنا. ولكن عندما يتحول إلى من نحن ونستمر في التفكير في الأمر وإقناع أنفسنا بأننا ضحايا وأننا في أيدي مصير لا يمكن السيطرة عليه ، ثم يصبح ضارًا برفاهيتنا.
إذا سمحنا لأنفسنا بالتركيز على الأذى والإصابات الماضية ، فمن المرجح أن نستخدمها لتبرير استسلامنا لعادات مدمرة أخرى مثل الإفراط في تناول الطعام أو الشرب. يبدو أننا نفكر ، “كنت ستفعل الشيء نفسه إذا حدث لك ذلك.”
الشفقة على الذات للخاسرين
قد يبدو هذا قاسياً ولكن هناك من هم خاسرون لأنهم يريدون أن يكونوا خاسرين. قد لا يكونون على علم بذلك ومع ذلك فهو صحيح. إذا بدأت الأمور تسير على ما يرام بالنسبة لهم ، فإنهم يشعرون بالقلق والقلق. إنهم يشعرون أنه لا يمكن أن يستمر. ثم يبدأون في تخريب نجاحهم بأنفسهم. لماذا ا؟ لأنهم اعتادوا على الشعور بطريقة معينة لدرجة أن المشاعر الجديدة غير مريحة لهم. نظرًا لأنهم استنتجوا أن الخاسر هو من هم ، فإن النجاح لا يتوافق مع صورتهم الذاتية. لا يمكنهم تحمل هذا الشعور.
يذكرني بوقت احتجت فيه إلى التوقف عند كنيستي لأخذ بعض الأوراق. كنت أرتدي ملابسي الضيقة التي أرتديها في العمل في الفناء. كنت بحاجة فقط للركض ، والاستيلاء على ما أحتاجه ، والمغادرة. عندما دخلت الكنيسة ، أدركت أن هناك حدثًا آخر يحدث وأن الجميع كانوا يرتدون أفضل ملابسهم يوم الأحد. شعرت بأنني في غير محله. شعرت بعدم الارتياح الشديد. كنت أرغب في الخروج من هناك بأسرع ما يمكن والعودة إلى البيئة القذرة والقذرة لعملي في ساحة الفناء. أعتقد أن هذا هو سبب شعور بعض الناس بعدم الارتياح عندما تبدأ الأمور في التحسن في حياتهم. إنه لا يتوافق مع المفهوم الذي لديهم عن أنفسهم.
التغلب على الشفقة على الذات
الحل هو أن تدرك أن تعاستك ناتجة عن تمركزك على الذات. عندما تركز باستمرار على نفسك فإن ذلك يأتي على حساب استبعاد الآخرين. هذا الانغماس في الذات يشبه السياج المحيط بك الذي يمنع أولئك الذين يمكنهم مد يد العون لك. عليك أن تشغل تركيزك عن نفسك وتبدأ في رؤية من حولك ممن لديهم تجارب وصراعات في حياتهم ويمكنك أن تكون شخصًا يمكنهم الاعتماد عليه. وعندما تنفتح وتتواصل لمساعدة الآخرين ، يمكنهم بدورهم مساعدتك.
هناك طريقة أخرى للتخلص من الشفقة على الذات وهي من خلال المسامحة – بمعنى مسامحتك للآخرين. عندما تبدأ في مسامحة الآخرين عن الأذى والأخطاء المتصورة التي ارتكبوها تجاهك ، يمكنك البدء في الشفاء والتخلص من الألم والشفقة على الذات. هل هذا سهل؟ ليس عن طريق تسديدة طويلة. هل من الضروري؟ قطعاً.
قالت هيلين كيلر ،
الشفقة على الذات هي أسوأ عدو لنا ، وإذا استسلمنا لها ، فلن نستطيع أبدًا أن نفعل شيئًا جيدًا في العالم.
دعونا نرتفع عن الشفقة على الذات ونستخدم جهودنا وطاقاتنا في جهود أكثر إشباعًا وإيجابية.
شكرًا لك.
