الفواكه الجافة غنية بالمعادن والبروتينات ويمكن أن تفيد أجسامنا إذا تم تناولها على معدة فارغة. يوصى بتناول حفنة من الفاكهة الجافة يوميًا للحفاظ على لياقتك. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة متوفرة في السوق مثل الكاجو والمكسرات واللوز والجوز وما إلى ذلك. لها العديد من الفوائد الصحية ، وهذا هو السبب في أنها موصى بها بشدة من قبل الأطباء وخبراء التغذية. إنها لذيذة ويمكن تناولها نيئة ، لأنها جاهزة للأكل. يمكنك أيضًا استخدامها في العديد من الوصفات مثل الكعك والعصائر والحلوى وما إلى ذلك. أفضل شيء هو أنه يمكنك الاستمتاع بها في كل موسم ، لأنها متوفرة في علب معبأة يمكن حفظها لشهور. فيما يلي بعض فوائد تناول الفواكه الجافة على معدة فارغة.
- منع الإمساك – وهي فعالة للغاية في علاج الإمساك. هذا لأنها غنية بالألياف التي تساعد على التحكم في انسداد الأمعاء. يحتوي الجلوكوز المرتفع الموجود في هذه المكسرات على سوائل معدية معوية عالية تساعد على هضم الطعام. ينصح بتناولها على معدة فارغة للتخلص من الإمساك.
- يحسن مستوى الهيموجلوبين – الفواكه الجافة هي مصدر غني بالفيتامينات والألياف الضرورية لجسمنا. يساعد تناولها على معدة فارغة في الحفاظ على مستوى الدم الذي يقلل من خطر تجلط الدم. تساعد المكسرات مثل الكاجو على تحسين مستوى الكوليسترول الذي يقي من الإصابة بأمراض القلب. ستساعدك إضافتها إلى وجبتك اليومية في الحفاظ على صحة جيدة.
- يوفر التغذية – تُعرف الفواكه الجافة بأنها أكثر مصادر التغذية تركيزًا. صحيح أنه بعد عملية التجفيف ، يصبحون أكثر ثراءً بالمغذيات. تزداد نسبة الكالسيوم والحديد الموجودة في هذه المكسرات ، لذلك يفضل تناولها على الأكل الطازج.
- صحة الجلد – تقدم هذه المكسرات فوائد مذهلة يمكن أن تعزز بشرتك. سيساعدك تناولها على معدة فارغة في الحصول على بشرة ناعمة. تحتوي الفواكه الجافة على العناصر الغذائية التي تطرد السموم من أجسامنا وتمنحنا بشرة متوهجة.
هناك بعض الفوائد الرئيسية لتناول الفواكه الجافة في الصباح الباكر. تساعد المعدة الفارغة على هضم هذه المكسرات بشكل صحيح وتوفر لك التغذية الكاملة. يجب عليك إضافة بعض التنوع لذلك ؛ حاول إضافة 2-3 أنواع من المكسرات في وجبة واحدة ، حيث أن كل حبة لها فوائدها الصحية الخاصة.
