تنس الريشة هي رياضة رائعة. إنها ليست مجرد متعة كبيرة وفرصة جيدة للاختلاط مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، ولكن هناك أيضًا العديد من الفوائد الصحية للعب تنس الريشة.
دعونا نلقي نظرة على عدد قليل من هؤلاء الآن.
المرونة – لا أحد يستطيع انكار ذلك الريشة الطائرة تحسن مرونتك في معظم العضلات الرئيسية ، بما في ذلك أوتار الركبة ، والعضلة الناصبة ، والصدرية ، والعضلة ثلاثية الرؤوس والعديد من المناطق الأخرى. إنها ضرورة مطلقة أن يحافظ اللاعبون الجيدون على مستوى صحي من المرونة في كل هذه العضلات. على الرغم من عدم إثبات أن لتمارين الإطالة تأثير إيجابي قبل اللعب ، إلا أن هناك بالتأكيد الكثير من الأدلة التي تثبت أنها مفيدة بعد ذلك.
الخضوع ل – من الواضح أن الجزء العلوي من جسمك لن يكتسب الكثير من القوة بسبب لعب كرة الريشة ، لكن ساعديك وفخذيك ورجليك سيواجهان تحديًا كافيًا لتحسين قوتهم وقوتهم. أي شخص سبق له القيام بسلسلة من القفز من الخلف إلى الوراء سوف يشهد على التحدي الهائل الذي يضعه هذا على عضلات الفخذين.
التحمل العضلي – أمر حيوي للغاية لأي لاعب في كرة الريشة ، إنها القدرة على الاستمرار حتى نهاية المباراة. فعليًا ، يتعين على كل مجموعة عضلية أن تتقلص باستمرار في لعبة كرة الريشة الطويلة. من العجول حتى الكتفين.
القلب والرئتين – مرة أخرى تضع كرة الريشة عبئًا صعبًا للغاية على القلب. أولئك الذين يلعبون الفردي بانتظام أو ضد أزواج جيدة بشكل خاص سيوافقونني على هذا. غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى دفعات قصيرة من كل الجهود في التجمعات النارية السريعة والتي يمكن أن تستمر غالبًا لأكثر من 10 طلقات لكل نقطة. هذه السلسلة من إجراءات التوقف والبدء ، والنشاط المكثف الذي تتخللها فترات قصيرة من الراحة يشبه إلى حد كبير التدريب المتقطع الذي أصبح سريعًا أحد أكثر أنواع تقنيات تدريب اللياقة البدنية شيوعًا.
إمكانية التنقل – مع تقدمنا في السن ، يمكن أن تصبح مفاصلنا أقل سيولة أو متحركة. يمكن أن يتآكل النسيج الضام والنهايات العظمية ، وبالتالي لا تكون متحركة كما كنا في سن أصغر. من المهم مع تقدمنا في العمر أن نحافظ على قدر معين من الحركة في مفاصلنا ، وإلا فإن وضعنا وأداء المهام اليومية البسيطة يصبح أكثر صعوبة. تساعد كرة الريشة على تليين وتعبئة جميع مفاصل الجسم تقريبًا مرة أخرى ، إنها رياضة مفيدة جدًا للمشاركة فيها.
هذه ليست سوى عدد قليل من أكثرها وضوحا الفوائد الصحية للعب تنس الريشةولكن ما يغفل عنه كثير من الناس هو الجانب الاجتماعي للرياضة. ليس فقط للالتقاء والتفاعل مع الأشخاص الذين يشاركونك نفس الشغف بالرياضة مثلك ، ولكن أيضًا للجمع بين الأشخاص الذين يحبون استخدام أجسادهم وتحديهم بطريقة يمكن أن تحسن صحتهم ورفاهيتهم. التي يمكن أن تفعلها كرة الريشة.
