يتكون التوت من القليل من التوت الأزرق المرتبط بالتوت الأزرق والتوت البري. التوت هو مضاد قوي للالتهابات. هذا العشب هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ويحتوي على الجلوكوكينين (يخفض مستويات السكر في الدم). يحتوي التوت على مركبات الفلافونويد التي تسمى الأنثوسيانوسيدات التي تحمي تراكيب الكولاجين في الأوعية الدموية للعين. يستخدم التوت لعلاج مشاكل العين مثل الضمور البقعي والاعتلال العصبي السكري و / أو إعتام عدسة العين.
فوائد التوت البري
تم العثور على التوت في الغالب في الفواكه ذات البشرة الداكنة. يتم استخدامه لعلاج الإسهال والتهاب الغشاء المخاطي. هذه العشبة مفيدة في علاج تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) وفي صحة العين.
قد تساعد هذه العشبة أيضًا في الرؤية الليلية. خلال الحرب العالمية الثانية ، أكل الطيارون البريطانيون مربى التوت قبل الخروج في الرحلات الليلية. زعموا أنه حسن رؤيتهم. يُعتقد أن عشبة التوت تساعد العينين على التكيف مع التغيرات في الضوء بسرعة. هذه واحدة من أعظم فوائد التوت ويمكن أن تكون مفيدة جدًا للعيون وفقًا للعديد من الدراسات.
في أوروبا يتم استخدامه لعلاج القصور الوريدي- وهي حالة تسبب التورم والدوالي. كما أنه يخفف الألم والحكة وكذلك. يساعد في محاربة تقرحات الجلد على الساقين. قد يستفيد مرض رينود من التوت. يسبب رينود ألمًا وتنميلًا في الأطراف الخارجية (أصابع اليدين والقدمين والأنف) عند البرودة.
عنب التوت يحسن الدورة الدموية ويصنع جدران الشرايين. قد يقلل هذا العشب الالتهاب ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل اللثة التي تم ربطها بأمراض القلب. يمكن أن يستفيد التوت أيضًا من الإسهال وتقرحات الفم. يحتوي التوت على خصائص مطهرة قوية ، ويخفف القرحة الهضمية ، ومرض السكري ، وأمراض الكيس الليفي ، وألم الدورة الشهرية.
استنتاجنا لفوائد التوت
بسبب تركيبة التوت القوية المضادة للأكسدة ، فإن العشبة تصنع زبالًا ممتازًا للجذور الحرة ، مما يساعد على مكافحة تلف الخلايا الذي يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والمرض. الفائدة الأكثر ملاحظة التي ناقشناها باختصار أعلاه ، هي قدرتها على علاج مجموعة من المشاكل المتعلقة بصحة العين. على سبيل المثال ، تحمي هذه العشبة تراكيب الكولاجين في الأوعية الدموية للعين ، وبالتالي تعزز الشعيرات الدموية الصحية التي تحمل العديد من العناصر الغذائية الحيوية ، مثل الدم الغني بالأكسجين إلى عضلات العين.
أكدت دراسات مختلفة أن فوائد التوت تذهب إلى أبعد مما قد يدركه المرء. يمكن أن تكون هذه العشبة مفيدة للحماية من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والعمى الليلي وضعف الرؤية أو تلاشيها. نعتقد أن توت العليق من أفضل الأعشاب المتاحة لحماية صحة العين. وقد أظهرت الدراسات السريرية أنه إذا تم إعطاؤه شفهيًا للأشخاص الأصحاء ، فإنه يحسن الدقة البصرية. استنتاجنا هو أنه يجب على الجميع التفكير في تناول التوت لأنه يساعد كجزء من الصيانة الشاملة لصحة الشخص.
تشمل الفوائد الأخرى للعنب البري علاج تقلصات الدورة الشهرية والمساعدة في علاج قرحة المعدة. يمكن أيضًا تحسين الدوالي ، والتخثر ، والذبحة الصدرية ، وضعف الدورة الدموية باستخدام التوت ، حيث تساعد هذه العشبة في تدفق الدم بشكل صحي.
النقطة الأخيرة التي يجب ملاحظتها هي أن التوت يحتوي على مادة تسمى الجلوكوكينين ، والتي لديها القدرة على خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير ومضاد الأكسدة ، الأنثوسيانين ، داخل العشب نفسه ، يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
الاحتياطات الممكنة لمن يفكرون في استخدام التوت
بعض الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام التوت تشمل احتمالية حدوث: اضطراب في المعدة ، أو دوار ، أو صداع. يمكن أن يسبب الإسهال وتسييل الدم. يجب توخي الحذر لأن التوت يمكن أن يتداخل مع الأدوية. ومع ذلك ، لا توجد تفاعلات عكسية معروفة مع الأدوية الموصوفة ، أو كانت هناك أي آثار ضارة تمت ملاحظتها في الأدبيات الخاصة بهذه العشبة على حد علمنا. كما هو الحال دائمًا ، استخدم الفطرة السليمة عند تناول المكملات الغذائية: إذا لاحظت أي آثار جانبية غير مرغوب فيها ، فتوقف عن الاستخدام أو قلل مستوى جرعتك على الفور. تذكر دائمًا استشارة طبيب مؤهل قبل البدء في تناول المكملات من أي نوع.
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات دائمًا الامتناع عن تناول المكملات الغذائية حتى يتحدثن مع طبيبهن الشخصي.
رأينا في عشبة التوت
الأدلة على فوائد توت العليق كعشب طويلة ومتنوعة وتظهر في العديد من المسارات السريرية عندما يتعلق الأمر بعلاج اضطرابات العين والحفاظ على رؤية واضحة لدى الأفراد الأصحاء. ومع ذلك ، فإن العديد من الاكتشافات المفيدة الحديثة تحتاج إلى مزيد من الدراسة في آرائنا للتحقق من صحة الفوائد بشكل أكبر. من بين هذه النتائج الجديدة فوائد التوت في تشنجات الدورة الشهرية والمساعدة في علاج قرحة المعدة.
نظرًا للفوائد العديدة للعنب البري ، جنبًا إلى جنب مع الآثار الجانبية الضارة غير المعروفة بشكل أو بآخر ، يمكننا أن نقول إنه مكمل يستحق المراجعة خاصةً لأن هناك نقصًا في الآثار الجانبية للعنب البري – على عكس العديد من الأعشاب الأخرى في السوق.
نصائح حول الحصول على أفضل فوائد التوت
1. تأكد من شراء مكمل التوت المنتج من خلاصة موحدة. تحتوي المستخلصات المعيارية على أعلى مستوى من الفوائد العلاجية داخل الأعشاب. ومع ذلك ، فإن معظم المكملات العشبية الأخرى الموجودة في السوق لا تحتوي حتى على كمية المكونات المذكورة على الملصق. هذا أمر مقلق في صناعة التغذية ويجب على المستهلكين أن يأخذوا هذه المشكلة على محمل الجد.
2. تتراوح الجرعات من 20 إلى 160 مجم. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عامة جيدة أن يأخذوا مستويات جرعات أقل ، مع الاستمرار في استخدامها على المدى الطويل. ومع ذلك ، قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل الضمور البقعي ، وإعتام عدسة العين ، والزرق ، وما إلى ذلك المذكورة أعلاه في مقالتنا ، في استكمال مستويات الجرعات في النطاقات الأعلى ، لكن لا تتجاوز ما ذكرناه أعلاه.
