حافظ على صحة طفلك لأن هذا سيساعد طفلك طوال حياته. عندما يتعلق الأمر بالرشاقة ، يفترض معظم الناس أن هذا سيتضمن نشاطًا صارمًا فقط. لكن خبراء الصحة أكدوا أنه لا يتعين عليك قضاء ساعات طويلة لتصبح نشيطًا بدنيًا للغاية. في كل مرة تسبح فيها أنت وطفلك في لفة ، أو ترمي الكرة اللينة ، أو تمشي إلى المتجر ، أو تصعد السلالم أو تحمل حزمًا ، فإن مستويات صحتك تتحسن بالفعل.
إذا كان طفلك لائقًا بدنيًا ، فسيبدو ويشعر بتحسن. الأهم من ذلك أنه سيبقى بصحة جيدة. إذا حصل الطفل على لياقته في سن مبكرة ، كلما قلل من مخاطر إصابته بأمراض مختلفة.
كيف يمكن للأنشطة البدنية أن تساعد طفلك
يقوي قلبه – بما أن القلب عبارة عن عضلة ، فسيتحسن أداؤه بشكل كبير إذا تم تحديه بانتظام عن طريق التمرين. سيستجيب القلب للتمارين الرياضية بأن يصبح أكثر كفاءة وأقوى. إذا تم تقوية القلب ، يمكنه درء أمراض القلب التي تعد من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم.
حافظ على نظافة الأوردة والشرايين – تساعد التمارين الرياضية على تقليل كمية الدهون الضارة والكوليسترول في الدم. سيعزز مرونة جدران الأوعية الدموية. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم. في الواقع ، تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
خفض مستويات السكر في الدم – تمنع الأنشطة البدنية تراكم السكريات في مجرى الدم عن طريق تحفيز العضلات لاستهلاك المزيد من الجلوكوز للحصول على الطاقة. وهذا بدوره سيقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
تقوية الرئتين – من خلال العمل الجاد ، ستزداد سعة الرئة. وبالتالي ، تصبح أكثر كفاءة في تحريك الهواء داخل وخارج الجسم. ونتيجة لذلك ، سيتم سحب المزيد من الأكسجين إلى الجسم وسيتم طرد المزيد من الغازات العادمة مثل ثاني أكسيد الكربون. من خلال ممارسة الرياضة على أساس منتظم ، سيتم منع الانخفاض في تناول الأكسجين الذي يحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
إدارة الوزن بكفاءة – إذا كان الشخص مستقرًا ، فسوف يأخذ سعرات حرارية أكثر عند الضرورة. وسيتم تخزين هذه السعرات الحرارية المتراكمة غير المستخدمة على شكل دهون. يمكن منع ذلك من خلال النشاط البدني المنتظم. ضع في اعتبارك أن الوزن المنخفض مفيد جدًا للقلب ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
تقوية صحة العظام – على غرار العضلات ، ستصبح العظام أيضًا أقوى مع النشاط البدني. وهذا بدوره سيمنع هشاشة العظام ، وهي حالة صحية تفقد فيها العظام كثافتها وتصبح هشة ومسامية.
مع هذه الفوائد الصحية ، ضع في اعتبارك الانخراط في الرياضة وغيرها من الأنشطة البدنية اليوم.
