النقرس هو أكثر أشكال التهاب المفاصل إيلامًا وينتج عن زيادة كمية حمض البوليك في الجسم. تظهر أعراض النقرس بسرعة وبشكل مكثف وغالبًا ما تتضمن ألمًا شديدًا وتورمًا في المفصل المصاب واحمرارًا وقلة الحركة. حمض اليوريك هو مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي في الجسم ، وفي حالة الإفراط في إنتاجه يمكن السيطرة عليه ببعض الأدوية المصممة خصيصًا لعلاج النقرس ، على الرغم من أن معظم المستويات المفرطة من حمض البوليك تأتي من نظام غذائي غني بالبيورينات.
توجد البيورينات في الأطعمة الغنية بالبروتين ويمكن العثور عليها في الأطعمة الشائعة مثل السلمون والخميرة ولحم الخنزير المقدد والديك الرومي والأسقلوب ، بالإضافة إلى الأطعمة غير العادية مثل القلب ولحم الضأن والسردين والكبد. عند التفكير في خطة علاجية للنقرس ، من المهم أن تعمل ليس فقط مع طبيبك ولكن أيضًا مع أخصائي تغذية متخصص في النظام الغذائي للنقرس.
كما حقق النقرس والتمارين الرياضية بعض القفزات الأخيرة في سلم خطة علاج النقرس. عند التفكير في النقرس والتمارين الرياضية ، من المهم التفكير في التمارين التي تكون سهلة على المفاصل ولن تؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس أكثر. تم تحديد أفضل نوعين من التمارين لمرضى النقرس على أنهما التمارين الرياضية المائية واليوجا. تسمح التمارين الرياضية المائية بتقوية العضلات والمفاصل في بيئة منخفضة التأثير لا توفر ضغطًا على المفاصل أثناء روتين التمرين.
تقدم اليوجا شد المفاصل والعضلات للمساعدة في المرونة والتي يمكن أن تساعد أيضًا في منع نوبات النقرس وأعراضه. تعتبر اليوغا أيضًا شكلًا تدريجيًا من التمارين التي تسمح للشخص المبتدئ فقط أو يعاني من أعراض النقرس الحادة بالبدء بحركات أصغر ، ثم الانتقال إلى حركات ومواقف أكثر تحديًا قدر استطاعته. يتوفر هذان النوعان من التمارين على نطاق واسع في معظم مراكز اللياقة البدنية والمراكز المجتمعية.
في حين أن النقرس والتمارين الرياضية طريقة رائعة للمساعدة في علاج نوبات النقرس والوقاية منها ، فمن المهم العمل مع اختصاصي تغذية لوضع نظام غذائي للنقرس للتخلص من حمض البوليك الزائد وإبعاده عن جسمك لمنع حدوث نوبات مستقبلية بشكل أفضل. قد تحتاج أيضًا إلى إدارة الألم في خطة العلاج الخاصة بك أثناء عملك على منع النوبات المستقبلية. مع القليل من المساعدة وبعض التفاني ، يمكنك السيطرة على النقرس الخاص بك ومنعه من التأثير على حياتك النشطة.
