بدانة الأطفال
بدانة الأطفال مشكلة خطيرة في أمريكا. هناك أكثر من 3 ملايين حالة في الولايات المتحدة حول سمنة الأطفال سنويًا ، ويمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. يمكن أن تسبب السمنة عند الأطفال ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري. غالبًا ما يكون الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هدفًا للتنمر والعار من السمنة ، مما يؤدي إلى انخفاض احترام الذات والاكتئاب.
أصبحت سمنة الأطفال وباء في أمريكا ، والجزء المحزن من هذه القصة أنها قابلة للعلاج للغاية دون أي تدخل من الطبيب. يحتاج الأطفال فقط لوالديهم أن يهتموا بنشاط بحياتهم ، وأن يقرروا أن الوقت قد حان للتغيير.
الأسباب الرئيسية للسمنة
هي الوراثة والتمثيل الغذائي والتغذية وعادات ممارسة الرياضة. لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير تركيبتك الجينية ، ولكن يمكنك بالتأكيد تغيير عاداتك في تناول الطعام وممارسة الرياضة. أسهل ما يمكنك فعله هو مراقبة عادات أكل أطفالك وإخضاعهم للمساءلة. أعلم من تجربتي الشخصية أن الأطفال يقضون وقتًا طويلاً جدًا على الأجهزة. أعتقد أنه من المهم الحد من مقدار الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة ، وجعلهم يخرجون للعب وحرق بعض الطاقة. من السهل تحديد وقت الشاشة باستخدام بعض تقنيات تطبيقات الأجهزة المحمولة وقليلًا من الجهد من جانب الوالدين.
فكيف يمكن علاج سمنة الأطفال بدون طبيب؟
استخدام خطة تغذية صحية منظمة بسيطة. سيتبع الأطفال توجيه والديهم بشأن ما يأكلونه ، لذلك من المهم كآباء والأمهات وضع أمثلة جيدة على ما يجب أن يأكلوه على أساس يومي.
حاول استخدام تطبيقات الهاتف المحمول المجانية لتتبع سعراتهم الحرارية ، وتسجيل تمارينهم للتأكد من أنها تحافظ على هدفها اليومي. التغيير الحقيقي لا يحدث بين عشية وضحاها ، لكنه يتطلب من الوالدين تحديد التوقعات المناسبة مع أطفالهم. يتعلم الأطفال من خلال القدوة ، لذلك إذا كنت كأب وتعيش أسلوب حياة صحي ، فمن المرجح أن يفعل أطفالك نفس الشيء.
يشتكي العديد من الآباء من أن إطعام أطفالهم طعامًا صحيًا مكلف للغاية. هؤلاء هم عادةً نفس الآباء الذين يشترون الوجبات السريعة باستخدام محرك الأقراص بشكل روتيني. يجب ألا يكون الأكل الصحي مضيعة للوقت ولا نشاطًا مكلفًا. نعم ، إنه تغيير في نمط الحياة ، ولكنه من أجل طول العمر حياتك.
لا ينبغي أن يكلف تناول وجبة صحية ومتوازنة أكثر من 20 ريالاً في اليوم إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح. ضع في اعتبارك أن الوزن الصحي يتحقق من خلال نظام غذائي بنسبة 95٪ وممارسة الرياضة بنسبة 5٪.
