الشاشات: إنها موجودة في كل مكان. سواء كان جهاز كمبيوتر محمول أو كمبيوتر مكتبي أو نظام تحديد المواقع العالمي أو لعبة فيديو أو I-Pad أو I-Pod أو Tablet أو أي شكل آخر ، فقد غيرت التكنولوجيا أنماط حياتنا بشكل كبير. إلى جانب هذا الاتجاه المتزايد ، تأتي العديد من النتائج ، بما في ذلك آلام الرقبة وآلام الظهر ومتلازمة النفق الرسغي والصداع وإجهاد العين وأعراض أخرى مع الاستخدام المستمر. يمكن للتغييرات في محطة الكمبيوتر الحالية أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك بشكل عام.
خلفية استخدام الشاشة: في دراسة أجرتها صحيفة New York Times عام 2010 ، “يتعرض البالغون للشاشات – أجهزة التلفزيون ، والهواتف المحمولة ، (أجهزة الكمبيوتر) ، وحتى أجهزة GPS لمدة 8.5 ساعة تقريبًا في أي يوم ، وفقًا لدراسة صادرة عن المجلس من أجل التميز البحثي. نقضي الآن ما يقرب من نصف ساعات الاستيقاظ لدينا إما عبر الإنترنت أو عبر الهاتف أو في مشاهدة التلفزيون وفقًا لاستطلاع رأي. الشخص البالغ العادي مستيقظ لمدة 15 ساعة و 45 دقيقة كل يوم و 45 بالمائة من هذا الوقت يقضي في استخدام انتشار التكنولوجيا حسب دراسة كندية “.
مخاطر استخدام جهاز كمبيوتر محمول: يمكن أن تظهر العديد من الأعراض باستخدام جهاز كمبيوتر محمول ، بما في ذلك متلازمة النفق الرسغي ، والتهاب اللقيمة (ألم الكوع) ، والرقبة ، وآلام منتصف الظهر ، وآلام أسفل الظهر ، والصداع ، وإجهاد العين ، والدوخة ، والتعب ، وفتاق القرص. والتهاب المفاصل والأعصاب المضغوطة وغيرها الكثير. نظرًا للتكوين الحالي وميل الأشخاص لاستخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم لفترات طويلة من الوقت ، فإن هذه الأعراض والمخاطر آخذة في الارتفاع ، مما يزيد من ساعات العمل الضائعة ومطالبات تعويض العمال. يتم تغيير الميزات المريحة المناسبة من أجل قابلية النقل. يعد الوضع ، وتباعد لوحة المفاتيح ، وحجم الشاشة ، والمواضع المقيدة ، هي الأكثر ضررًا حاليًا بجهاز كمبيوتر تم تكوينه بشكل مريح ومريح. المزيد والمزيد من الناس يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة ككمبيوتر مكتبي. عندما تكون الشاشة منخفضة للغاية ، فإنها تتسبب في تسطيح منحنى العنق. عندما يتحرك الرأس للأمام وينثني لأسفل ، فإنه يضع ضغطًا متزايدًا على عضلات الرقبة والحبل الشوكي. وفقًا لمايو كلينك ، “تؤدي وضعية الرأس إلى الأمام إلى إجهاد العضلات على المدى الطويل ، وفتق القرص ، والتهاب المفاصل ، وانضغاط الأعصاب.”
إحصائيات الاضطرابات العضلية الهيكلية المختلفة: الاضطرابات العضلية الهيكلية ، بما في ذلك متلازمة النفق الرسغي ، لها أعلى نسبة من الحالات الطبية في الولايات المتحدة ، حيث تصيب 7٪ من السكان. الاضطراب العضلي الهيكلي المرتبط بالعمل ، والمعروف باسم اضطراب الصدمة التراكمية (CTD) أو متلازمة الإفراط في الاستخدام ، هو إصابة في العضلات والأوتار و / أو أعصاب الجزء العلوي من الجسم إما بسبب العمل المتكرر أو تفاقمه. يمثلون 14٪ من زيارات الأطباء و:
يتم إجراء ما يقرب من 260،000 عملية تحرير النفق الرسغي كل عام ، مع اعتبار 47 ٪ من الحالات مرتبطة بالعمل ، وهي ثاني أكثر العمليات الجراحية شيوعًا.
متلازمة النفق الرسغي هي المشكلة الطبية رقم 1 المبلغ عنها ، حيث تمثل حوالي 50٪ من جميع الإصابات المرتبطة بالعمل. في الوقت الحالي ، يعاني 25 ٪ من جميع مشغلي الكمبيوتر من متلازمة النفق الرسغي ، مع تقديرات أنه بحلول عام 2000 ، قد يتأثر 50 ٪ من إجمالي القوى العاملة. ينتج عن متلازمة النفق الرسغي أكبر عدد من الأيام الضائعة بين جميع إصابات العمل. ذكر المركز الوطني للإحصاءات الصحية أن “متلازمة النفق الرسغي تسبب أكبر عدد من الأيام الضائعة بين جميع إصابات العمل”. ما يقرب من نصف حالات النفق الرسغي تؤدي إلى فقدان العمل لمدة 31 يومًا أو أكثر. يساهم الاستخدام اليومي لأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة في نسبة كبيرة من هذه الإحصاءات المذكورة أعلاه ، ونتيجة لذلك ، يسعى الأشخاص إلى الحصول على العلاج الطبي وتقويم العمود الفقري والعلاج بشكل منتظم.
إجهاد عين الكمبيوتر: يقضي 140 مليون أمريكي كل يوم قدرًا كبيرًا من الوقت في استخدام الكمبيوتر في العمل. يمكن أن تسبب الصور الرديئة على شاشة الكمبيوتر جهدًا متكررًا لإعادة التركيز وإجهاد عضلات العين ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل عدم وضوح الرؤية أو الصداع أو جفاف العين وتهيجها وكذلك آلام الرقبة والظهر. ما يقرب من 90 في المائة من أولئك الذين يستخدمون الكمبيوتر لمدة ثلاث ساعات على الأقل يوميًا يعانون من هذه الأعراض ، المعروفة باسم إجهاد عين الكمبيوتر.
وضع الكمبيوتر المناسب: لاستخدام الكمبيوتر و / أو الكمبيوتر المحمول بشكل صحيح ، يجب أن تكون الشاشة من 20 إلى 24 بوصة من وجه المريض. يجب وضع الشاشة على مستوى العين. يجب وضع كرسي المستخدم بحيث تكون أقدام المستخدم مثبتة بإحكام الأرضية ، بزاوية 90 درجة للركبتين. يجب ثني الذراعين بمقدار 90 درجة أيضًا ، بحيث تكون الساعدان موازية للأرض ، مع استرخاء المرفقين بشكل مريح بجانبك. الدعم الجيد للظهر أو الظهر والكرسي المريح المناسب سيعزز فقط محطة العمل الخاصة بك. لوحة مفاتيح مريحة حيث توجد مسافة بين كل يد ، والمفاتيح بزاوية على لوحة المفاتيح ستساعد أيضًا في منع نفق الرسغ مثل الأعراض. تساعد فترات الراحة المتكررة ، بما في ذلك التمدد بفواصل زمنية من 30 إلى 45 دقيقة ، على زيادة القدرة على التحمل. للاستخدام الكمبيوتر المحمول كسطح مكتب ، قم بشراء محطة إرساء ، ولوحة مفاتيح عن بعد ، وماوس ، وقم برفع ارتفاع الكمبيوتر المحمول عن طريق وضعه على الكتب المدرسية. سيحدث هذا فرقًا كبيرًا في منع الأعراض.
من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، يمكن تجنب العديد من مشاكل العضلات والعظام والأعراض الأخرى ذات الصلة. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فاتصل بتقويم العمود الفقري أو طبيب العائلة.
