أفضل طريقة للتخلص من التوتر هي أن تكون مرتاحًا جسديًا وعاطفيًا. يعتبر تخفيف التوتر أمرًا ضروريًا في معظم جداول العمل والأسرة الحديثة التي تستنزف عمومًا الحياة والضحك والقدرة العامة على “ التوقف عن رائحة الورود ورائحتها ” لدى العديد من الأشخاص.
أفضل طريقة لبدء ممارسة يومية لتخفيف التوتر والحفاظ عليها هي بدمجها في روتينك اليومي. الإجهاد كمشكلة صحية آخذ في الازدياد وكذلك المنتجات العشبية التي تعتمد على تخفيف التوتر. بينما يدرك الكثير من الناس مدى أهمية تخفيف التوتر للحصول على نوم جيد ليلاً ، فإن قلة من الناس يعرفون كيفية تقليل التوتر ببساطة وسهولة.
استرخاء
يمكن أن تضيف تقنيات الاسترخاء إلى خطة الأعشاب للتخلص من التوتر قوة هائلة لتقنيات العلاج بالأعشاب.
استجابة الاسترخاء الطبيعية للجسم هي ترياق قوي للتوتر. يمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتخيل واسترخاء العضلات التدريجي والتأمل واليوجا على تنشيط استجابة الاسترخاء هذه. يمكن أن يؤدي التنشيط المتكرر لاستجابة الاسترخاء إلى عكس المشكلات المستمرة في الجسم وإصلاح التآكل الداخلي الناتج عن الإجهاد. بالإضافة إلى آثاره الجسدية المهدئة ، أظهرت الأبحاث أن استجابة الاسترخاء تزيد أيضًا من الطاقة والتركيز ، وتكافح المرض ، وتزيل الآلام ، وتزيد من قدرات حل المشكلات ، وتعزز الدافع والإنتاجية.
المناهج العشبية / الطبيعية
هناك أوقات قد تساعد فيها العلاجات الطبيعية مثل الأعشاب أو خلاصات الزهور أو العلاجات المثلية في تقليل التوتر والقلق. أحد الأمثلة على ذلك هو الآثار المعززة للاسترخاء من الثيانين. لقد عرف اليابانيون منذ فترة طويلة أن الثيانين ، وهو حمض أميني مشتق من الشاي الأخضر ، هو مرخٍ طبيعي يقلل من التوتر دون النعاس أو ضعف التفكير أو أي آثار جانبية أخرى.
يُقال أن الناردين هو الأقدم بين المسكنات العشبية للتوتر وقد يكون عنصرًا رئيسيًا في روتينك العشبي لتخفيف التوتر.
قيل أيضًا أن Kava Kava هي حل طبيعي للتخلص من التوتر.
السكر المكرر مخدر يسبب الإدمان لأنه يرفع مستوى الجسم من السيروتونين ، الذي يحارب الاكتئاب وبيتا إندورفين ، وهو نسختنا الطبيعية من الأدوية الأفيونية. من الجدير بالذكر هنا لأن هذا فعال أيضًا في تقليل التوتر.
الروائح والروائح
الروائح / الروائح مفيدة أيضًا في تخفيف آثار التوتر. اقترح بعض الروائح العشبية لتخفيف التوتر تشمل اليوسفي الذي يعرف بقدرته على تبديد التوتر والتهيج الواضح وتقليل القلق. كما أن للخزامى وإبرة الراعي تأثير استرخاء قوي. يخفف الإيلنغ من التوتر ويخفف الميول العصبية ويبدد الغضب. يهدئ البابونج من تحفيز الأعصاب. يحارب البرغموت وميليسا الاكتئاب.
الإجهاد كمشكلة صحية آخذ في الازدياد وكذلك منتجات تخفيف التوتر القائمة على الأعشاب. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية تساهم بطريقة ما في الصعوبات المالية ، أن يعالجوا هذه المشاكل الصحية من قبل أخصائي رعاية صحية شامل مثل طبيب شرقي أو معالج طبيعي أو معالج تجانسي أو طبيب هوليستيك أو أخصائي أعشاب طبي متمرس.
يعتبر تخفيف التوتر أمرًا بالغ الأهمية ، ولكن لا يجب أن يتخذ شكل الأدوية لتخفيف اضطراب القلق ونوبات القلق. لا يوجد علاج واحد لتخفيف التوتر. الأمر متروك لك لتقرر أي طريقة عشبية لتخفيف التوتر هي الأفضل لك.
