تعاني نسبة عالية من النساء في سن اليأس حول العالم من الهبات الساخنة المنتظمة والتعرق الليلي. بسبب الآثار الجانبية للأدوية الهرمونية ، يسعى الكثيرون للحصول على العلاجات الطبيعية للراحة. يشتهر فيتامين (هـ) بالفوائد الصحية التي يوفرها للغدد والأعضاء والقلب ، ولكن قد لا يكون معروفًا بشكل عام أن فيتامين (هـ) هو علاج مثبت للهبات الساخنة لانقطاع الطمث والتعرق الليلي.
الهبة الساخنة ، وتسمى أيضًا بالدفق الساخن ، هي شعور مفاجئ غير متوقع بالدفء وغالبًا ما ينفجر العرق في النصف العلوي من الجسم. تحدث هذه الومضات مع ما يصل إلى 80٪ من النساء في وقت قريب من سن اليأس ، ويمكن أن يصاب بها الرجال أيضًا بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون في منتصف العمر. التعرق الليلي هو “وميض ساخن” يحدث في الليل ، غالبًا أثناء النوم ، ويمكن أن يسبب استيقاظًا متكررًا.
تم عرض فيتامين (هـ) في دراسة حديثة من فحص أمراض النساء والتوليد على أنه بديل طبيعي للعلاج بالإستروجين وعلاج فعال للهبات الساخنة. وجد الباحثون أن هناك فروقًا ذات دلالة إحصائية في درجة شدة الفلاش الساخن بعد أن تناولت النساء 400 وحدة دولية من فيتامين E (غطاء الكبسولات الطرية) يوميًا لمدة 4 أسابيع. وخلصوا إلى أنه بناءً على التجربة ، يوصى بفيتامين E لعلاج الهبات الساخنة.
تقول أديل ديفيس ، أول أخصائية تغذية أسست توصياتها على الدراسات القائمة على العلم: “خلال فترة انقطاع الطمث ، تزداد الحاجة إلى فيتامين (هـ) من عشرة إلى خمسين ضعفًا عن ذلك المطلوب سابقًا. غالبًا ما تختفي الهبات الساخنة والتعرق الليلي عندما تختفي 50 إلى 500 وحدة من يتم تناول فيتامين (هـ) يوميًا ، لكنها تعاود الظهور بسرعة في حالة التوقف عن تناول الفيتامين “.
يرتبط الكالسيوم ارتباطًا مباشرًا بدورات نومنا. في إحدى الدراسات المنشورة في المجلة الأوروبية لطب الأعصاب ، وجد الباحثون أن مستويات الكالسيوم في الجسم تكون أعلى خلال بعض أعمق مستويات النوم ، مثل مرحلة حركة العين السريعة (REM). وخلصت الدراسة إلى أن الاضطرابات في النوم ، خاصةً غياب النوم العميق بحركة العين السريعة أو نوم الريم المضطرب ، مرتبطة بنقص الكالسيوم. تم استعادة مسار النوم الطبيعي بعد عودة مستوى الكالسيوم في الدم إلى طبيعته.
فيما يتعلق بالحاجة إلى الكالسيوم في وقت انقطاع الطمث ، يقول ديفيس: “أثناء انقطاع الطمث ، يؤدي نقص هرمونات المبيض (الإستروجين والبروجسترون) إلى حدوث أعراض نقص الكالسيوم الشديدة. في هذه الأوقات ، يجب الحصول على كميات عالية من الكالسيوم و يتم اتخاذ كل خطوة لضمان امتصاصه في الدم.عندما يتم اتخاذ هذه الاحتياطات ويكون النظام الغذائي مناسبًا من نواحٍ أخرى ، عادة ما تفقد المرأة في سن اليأس التهيج والهبات الساخنة والتعرق الليلي وتشنجات الساق والأرق والاكتئاب العقلي. “
يعمل الكالسيوم بشكل أفضل عندما يكون متوازنًا مع حوالي نصف كمية المغنيسيوم بنسبة اثنين إلى واحد. يقول Mildred Seelig ، دكتوراه في الطب ، وهو باحث طبي رائد في فوائد المغنيسيوم: “إن نسبة الكالسيوم / المغنيسيوم من اثنين إلى واحد (ضعف الكالسيوم مثل المغنيسيوم) تعتبر منذ فترة طويلة فيزيولوجية وأفضل للأداء الطبيعي. وقد تم تأكيد ذلك على أساس الدراسات الأيضية طويلة الأمد لدى الشباب والشابات التي أجراها قسم الأبحاث في وزارة الزراعة الأمريكية “.
في حالة نقص المغنيسيوم ، يعد الأرق المزمن أحد الأعراض المركزية الرئيسية. عادة ما يكون النوم هائجًا مع الاستيقاظ الليلي المتكرر. من ناحية أخرى ، وجد أن اتباع نظام غذائي عالي المغنيسيوم منخفض الألمنيوم مرتبط بنوم أعمق وأقل متقطعة. تم إثبات ذلك في دراسة أجراها جيمس بينلاند في مركز أبحاث التغذية البشرية في داكوتا الشمالية.
قد تزيد الأدوية الهرمونية التي أساسها الإستروجين من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يتجه عدد متزايد من النساء إلى العلاجات غير الدوائية للتعرق الليلي والأرق. ثبت أن فيتامين هـ والأشكال عالية الامتصاص من المعادن الطبيعية بدائل مهدئة.
