يختبر الألم على مستويات مختلفة لأشخاص مختلفين. في الواقع ، لا نشعر جميعًا بالألم بنفس الطريقة ؛ يمكن أن يعاني شخصان من نفس الإصابة ويمكن أن يكون أحدهما غير مرتاح جدًا للألم ومع ذلك يتحمل الآخر الألم ولا يشعر كثيرًا حقًا. آلام الظهر المزمنة هي نفس الشيء. بعض الناس أكثر قدرة من غيرهم على التأقلم مع الألم المستمر. التعامل مع الألم ليس ممتعًا وأنا متأكد من أننا جميعًا قد عانينا من نوع من الألم طوال حياتنا. يمكن أن يكون ناتجًا عن إصابة أو مرض أو ألم في الأسنان أو صداع أو التعافي من عملية أو مخاض. على أي حال ، فإن الألم ليس متعة وفي بعض الأحيان غير مريح للغاية. ستتحدث هذه المقالة عن كيفية التعامل مع آلام الظهر المزمنة.
آلام الظهر المزمنة هي مشكلة ألم مستمرة. يطلق عليه اسم مزمن لأنه طويل الأمد ، وفي معظم الحالات ألم مستمر. على عكس بعض أنواع الآلام المؤقتة التي تزول في الوقت المناسب ، فإن آلام الظهر المزمنة موجودة لتبقى ومن الصعب جدًا التعامل معها في بعض الأحيان. أعلم أنه يمكن أن تحصل على أفضل ما لديك إذا سمحت بذلك. كما هو الحال مع أي شيء ، أؤمن بقوة التفكير الإيجابي. يمكنك إقناع نفسك بالاكتئاب وإقامة حفلة شفقة حقيقية إذا كنت ترغب في ذلك ، أو يمكنك إقناع عقلك بأنك لا تتأذى بالسوء الذي يحاول جسدك إخبارك به. بالنسبة لشخص يعاني من آلام الظهر المزمنة ، قد تقول ، من السهل على شخص آخر قول ذلك لأنه لا يعاني من هذا النوع من الألم. خطأ ، أنا أعرف ما هو هذا النوع من الألم ، لكنني أعلم أيضًا أن آلام الظهر المزمنة يمكن السيطرة عليها من خلال طريقة تفكيرنا. يمكن أن نكون إيجابيين أو سلبيين وهذا اختيار.
هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكن القيام بها للمساعدة في تخفيف آلام الظهر المزمنة. التمرين مهم جدًا والعديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة لا يمارسون الكثير من التمارين لأنها تؤلمهم. كما قلت ، تلعب قوة التفكير الإيجابي دورًا هامًا هنا أيضًا لأنه إذا لم تمارس الرياضة ، تصبح العضلات ضعيفة بسبب الحماية. بدلاً من شد العضلات وإبقائها قوية وهو ما يفعله التمرين ، فإنها تميل إلى الانكماش وبعد ذلك أثناء الوقوف أو المشي ، يتم شدها وتشعر بالتمدد والنتيجة هي الألم. يجب التعامل مع آلام الظهر المزمنة في المراحل المبكرة حتى لا تتفاقم وتزداد سوءًا.
بعض الخيارات الأخرى للتعامل مع آلام الظهر المزمنة هي بالطبع الأدوية. هناك العديد من أشكال مسكنات الألم والعديد منها له طبيعة مسببة للإدمان. إذا تمكنت من إقناع نفسك بأن الإيبوبروفين سوف يزيل الألم ، فحاول ذلك ، لأنه بمجرد وصولك إلى مستوى المورفين والأوكسيكودون أو في تلك العائلة ، من الصعب جدًا التخلص منها. تصبح معتمدًا جدًا على هذه الأدوية وسيبني جسمك مناعة ضدها والتي ستحتاج في النهاية إلى جرعات أقوى لتخفيف نفس القدر من آلام الظهر المزمنة. نتيجة لذلك ، سترغب في النوم أكثر ويمكن أن تكون أبطأ في عملية التفكير والحركة.
قبل الاعتماد على مسكنات الألم ، جرب العلاجات الطبيعية آلام الظهر المزمنة مثل النقع في حمام ساخن أو حوض استحمام ساخن. جرب استخدام الكمادات الحرارية لتسكين الألم. يمكن أن يكون التدليك العميق مؤلمًا ، ولكنه مفيد إذا كنت تستطيع إجبار نفسك على التحمل. العلاج الطبيعي مفيد أيضًا. ستعمل كل هذه الأشياء على زيادة الدورة الدموية في منطقة المشكلة ، كما أن زيادة تدفق الدم ستعزز الشفاء وتقلل من الشعور بعدم الراحة الذي يسببه آلام الظهر المزمنة. تحكم في آلام ظهرك المزمنة ولا تدعها تتحكم فيك.
