انظر حول أي صالة ألعاب رياضية وسترىهم يتنقلون ، ويبدو أن الجميع يريد الذهاب. انظر ، تمارين كرة التمرين تبدو ممتعة. الكثير من الإجراءات الروتينية ، غالبًا ما تجعل التركيز “لا ألم ولا ربح” ويضجرنا للبكاء في هذه العملية ، ولكن المتعة ليست مجرد مكافأة.
روتين التمرين الخاص بك مفيد فقط إذا كنت تستخدمه بالفعل ، ومن المرجح أن تفعل ذلك إذا كنت تستمتع بنفسك. يمكن أن يكون التحفيز الذهني والتنوع جزءًا كبيرًا من برنامج تمرين ناجح ويبدو أن تمارين الكرة الرياضية قادرة على توفير ذلك.
لكن ممارسة تمارين الكرة تقدم في الواقع أم أن هذه المجموعة من المرح مجرد إلهاء عن العمل الجاد المتمثل في الحصول على النتائج. دعونا نفكر في بعض مزايا وعيوب استخدامها.
الايجابيات
تمنحك كرة التمرين القدرة على إضافة لمسة جديدة إلى التمارين القديمة وحتى تجربة بعض التمارين الجديدة تمامًا.
عامل الجدة
يمكن للكرة أن تحول تمرينًا رتيبًا إلى شيء جديد حتى تتمكن من إعادة إشراك عقلك أثناء تشغيل جسمك من زوايا جديدة. يمكن أن يساعدك التنوع على الالتزام بالروتين بدلاً من الاستسلام.
إنها منخفضة التكلفة
هناك الكثير من القطع باهظة الثمن من معدات التمرين التي يمكن أن تنفق الكثير من المال عليها. كرة التمرين ليست واحدة منهم.
يمكنك التركيز على الاستقرار والقوة الأساسية
لا تسمى كرة الاستقرار من أجل لا شيء. لتحقيق التوازن بينك وبين نفسك ، يجب أن تتكيف وتتكيف باستمرار للحفاظ على منصة متوازنة لأداء التمرين. هذا يحفز الدماغ والجسم ليضع تحديًا جديدًا لعضلات التوازن.
الوعد هو تحسين التنسيق والقوة الأساسية – أي وظائف أفضل ، ووضعية أفضل ومعدة أكثر تملقًا.
سلبيات كرة التمرين
الحاجة للإشراف
لتعلم التمارين وتنفيذها بشكل صحيح وآمن ، ستحتاج على الأرجح إلى إشراف أو على الأقل تعليمات. ربما سيكلفك هذا المال. هل تستحق ذلك؟
خطر
تفقد توازنك ويمكن أن تصطدم!
فقدان التركيز
كفاحك للحفاظ على توازنك يمكن أن ينتقص من التمرين الفعلي الذي تؤديه ، مما يعني أنك تحصل على قدر أقل منه. أحد مبادئ تصميم الجسم هو معرفة مكان تركيز طاقتك ، إذا كان كل تركيزك على عدم السقوط ، فماذا عن العضلات التي يجب أن يستهدفها التمرين؟
فضاء
الكرات النطاطة الكبيرة ممتعة ، لكنها تشغل أكثر من نصيبها العادل من المساحة. في المنزل ، عليك أن تجد مكانًا للاحتفاظ به ، في صالة الألعاب الرياضية قد تجد نفسك تكافح من أجل مكان للتمرين.
لست بحاجة إلى كرة لتعمل على قلبك
على محمل الجد ، فإن مفتاح المعدة الخالية من الدهون ليس ساعات من العمل المستمر. إنها خطة الأكل الصحيحة والقليل من النوع الصحيح من التمارين. Core هي كلمة طنانة وتبيع الكثير من جلسات PT ، ولكن يمكنك الحصول على المزيد من العمل القليل.
إذن هناك إيجابيات وسلبيات كرة التمرين. هل يجب عليك استخدامه؟ انت صاحب القرار. أهم شيء هو أن تكون آمنًا وأن تجد شكلًا من التمارين التي تستمتع بها يكون فعالًا وفعالًا أيضًا. عندما تفعل ذلك ، ستحصل على كرة سواء كنت تستخدم واحدة أم لا.
