دائمًا ما يكون الترطيب مهمًا لأجسامنا ولكنه مهم بشكل خاص عندما يكون الطقس حارًا. قد نتعرق أيضًا أكثر من المعتاد ، لذلك نفقد السوائل التي تحتاج إلى التجديد. بطبيعة الحال ، نحن بحاجة إلى وسيلة لتبريد الجسم وترطيبه. أوصي دائمًا بشرب مياه الينابيع العذبة والطبيعية أو على الأقل المياه التي أعيد تمعدنها. اشرب ما يقرب من نصف وزن جسمك (بالجنيه) في أونصات من الماء يوميًا. احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك حتى يتم تذكيرك دائمًا بشرب رشفة! الآن ، لا أعلم أن الجميع من عشاق الماء العادي ، لذلك لا حرج في غمر الماء بشكل طبيعي ببعض شرائح الفاكهة أو شرائح الخيار أو أوراق النعناع. نظرًا لأن البطيخ يحظى بشعبية في فصل الصيف وطعمه لذيذ جدًا ، فلدي وصفتان ممتعتان لك لتستمتعوا بهما.
أولاً ، دعنا نكتشف بعض فوائد البطيخ:
1. ترطيب طبيعي
2. نسبة عالية من اللايكوبين
3. يحتوي على أحماض أمينية مفيدة
4. خصائص مضادة للالتهابات
5. معبأة بمضادات الأكسدة
وصفة 1
سلاش البطيخ – يقدم حصة واحدة (نباتي)
مكونات:
3 أكواب بطيخ بدون بذور ، مفروم
1 كوب ثلج
1 ملعقة كبيرة سكر جوز الهند
1 ليمونة
الاتجاهات:
1. ضع جميع المكونات ما عدا الجير في خلاط عالي السرعة.
2. يقطع الجير إلى نصفين ويعصر العصير في الخلاط. تخلصي من لحم وجلد الجير.
3. اخلطي المكونات معًا حتى تمتزج. إذا تركت المشروب يجلس فسوف ينفصل قليلًا لذا قلبيه حسب الحاجة.
وصفة 2
بيتزا أو سلطة البطيخ – تصنع 1-2 حصص
مكونات:
5-6 شرائح بطيخ (استمر في التقشير للبيتزا ، فمن الأسهل الإمساك بهذه الطريقة)
1/3 كوب من العنب البري الطازج
1/4 كوب قطع جوز
1/4 كوب جبن فيتا (اختياري)
2-3 أوراق نعناع طازجة
اتجاهات البيتزا:
1. ضع كل شرائح البطيخ على سطح مستو.
2. يرش على كل مكون بالتساوي بين جميع الشرائح. أكل مثل شريحة البيتزا!
اتجاهات السلطة:
1. خذ الشرائح وقطّعها إلى قطع. تجاهل القشرة.
2. ضعي القطع في وعاء أو وعاءين ورشي باقي المكونات.
3. يقلب بلطف للجمع بين والاستمتاع!
هذه بعض الوصفات البسيطة والممتعة لتجربتها هذا الصيف. يمكنك دائمًا أكل الشرائح كما هي أو تقطيع البطيخ إلى قطع ، ولكن إذا كنت تريد شيئًا مختلفًا ومبدعًا ، فلن يضر التجربة أبدًا. ستبقى هادئًا ورطبًا وسيكون طعمه لذيذًا!
