إذا كنت ترغب فقط في إنقاص الوزن في مناسبة خاصة ولا تهتم بفقدان الوزن على المدى الطويل ، فقد يكون نظام الجريب فروت الغذائي لمدة 3 أيام مناسبًا لك. ومع ذلك ، إذا كان لديك أهداف طويلة المدى لفقدان الوزن ، فربما تريد تجنب ذلك.
إن الشيء العظيم في هذا النظام الغذائي هو أنه يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 أرطال في 72 ساعة. النبأ السيئ هو أنك ستكتسب كل الوزن بشكل شبه مؤكد مرة أخرى فور توقفك عن النظام الغذائي. سيكون من غير الصحي أيضًا أن تكون على هذا النظام الغذائي على المدى الطويل حيث قد ينتهي بك الأمر إلى سوء التغذية والتعب والإصابة بالمرض لأن نظام المناعة لديك قد تعرض للخطر.
لكن لا حرج في تجربته على المدى القصير. إذا كنت تريد الذهاب إلى لقاء لم شمل المدرسة الثانوية أو تبدو رائعًا في حفل زفاف أحد الأصدقاء ، فيمكن أن يكون ذلك جيدًا بالنسبة لك. فقط كن حذرا معها.
يساعدك نظام الجبن والجريب فروت الغذائي لمدة 3 أيام على التخلص من وزن الماء الزائد وتقليل الانتفاخ وحرق بعض الدهون من خلال تقليل السعرات الحرارية. إن السعرات الحرارية المنخفضة بشكل كبير هي التي ستجعلك تكتسب الوزن مرة أخرى عندما ينتهي ، لأن رد الفعل الطبيعي لجسمك سيكون تخزين الدهون عندما تبدأ في تناول الطعام بانتظام مرة أخرى.
ملاحظة مهمة هنا: يجب تجنب هذا النظام الغذائي إذا كنت تتناول أي نوع من مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. يمكن أن يكون لكلا النوعين من الأدوية تفاعل سلبي وخطير مع الجريب فروت.
المفتاح هو اتباع النظام الغذائي بالضبط. أي استبدال سيعني أن كل جهودك قد ذهبت سدى!
اليوم 1:
إفطار: كوب واحد من الشاي أو القهوة السوداء وشريحة توست ؛ تناول نصف حبة جريب فروت أو اشرب كوبًا من عصير الجريب فروت.
غداء: تناول حصة كاملة من الجبن وشريحة واحدة من الخبز المحمص والقهوة السوداء أو الشاي.
وجبة عشاء: تناول ثلاث أونصات من أي لحم قليل الدهن ، وكوب من الجزر ، وكوب من الآيس كريم أو الزبادي المجمد ، وتفاحة ، وكوب من القهوة أو الشاي الأسود.
اليوم الثاني:
إفطار: كوب واحد من الشاي أو القهوة السوداء وشريحة توست ؛ تناول نصف حبة جريب فروت أو اشرب كوبًا من عصير الجريب فروت.
غداء: حصة كاملة من الجبن وخمس قطع من البسكويت المملح وفنجان من القهوة أو الشاي الأسود.
وجبة عشاء: هوت دوج ، نصف كوب جزر ، كوب بروكلي ، موزة وكوب قهوة أو شاي أسود.
يوم 3:
إفطار: قهوة أو شاي أسود ، خمس قطع من البسكويت المملح ، أونصة من جبنة الشيدر وتفاحة.
غداء: بيضة مسلوقة ، شريحة توست وكوب قهوة أو شاي أسود.
وجبة عشاء: حصة واحدة من الجبن ، كوب من الجزر ، كوب من البطيخ ، نصف كوب من الآيس كريم أو الزبادي المجمد وكوب من القهوة أو الشاي الأسود.
لذلك ، ها هو. هوت دوج ، بسكويت ملح و كل شيء. ولكن قبل أن تبدأ في النظام الغذائي للجبن والجريب فروت لمدة 3 أيام ، اسأل نفسك: هل يستحق حقًا بضعة أرطال من وزن الماء التي قد تخسرها مقابل الشعور بالجوع والغرابة والبؤس؟
