الحفاظ على فقدان الوزن الخاص بك دائم
يعد فقدان الوزن مهمة شاقة في بعض الأحيان ، ولكن عند النجاح يكون ذلك سببًا لفخر كبير. الحفاظ على الوزن هو أيضًا مهمة صعبة ولكن مع بعض الإرشادات الأساسية للمساعدة ، من الممكن الحفاظ على الوزن والاستمتاع بنفسك في نفس الوقت.
كيف تأكل
أولاً ، من المهم أن تكون قد أنجزت الخسارة في خطتك الأصلية بطريقة صحية مع مجموعة متنوعة جيدة من الأطعمة الصحية والتمارين التي تناسب أسلوب حياتك وسلوكك. هذا مهم لأنه للحفاظ على نمط حياتك الصحي الجديد ، ستحتاج إلى دمج عاداتك الغذائية الجديدة ونظام التمارين بشكل دائم. التنوع والأشياء التي تناسب وتيرة حياتك هي أفضل طريقة لمواصلة المسار مع نمط حياتك الصحي الجديد.
موقف صحي
أنت بحاجة إلى تعزيز العقلية الإيجابية في عاداتك الجديدة للأكل وممارسة الرياضة. من المهم التأكد من أنك تحافظ على روتينك الجديد ، كما أن الحفاظ على نظرة متفائلة حول عاداتك الجديدة أمر حيوي. لحسن الحظ ، سيساعد الطعام المغذي والتمارين الرياضية في جعلك تشعر بتحسن جسديًا وعقليًا وتحافظ على نظرة متفائلة.
ممارسه الرياضه
التمرين هو خطوة حاسمة في الحفاظ على نمط حياتك الجديد. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين وأنماط التدريبات. ليس لديك أي عذر في عدم العثور على شيء يناسب جدولك الزمني ومزاجك. من المهم أن تتذكر أنه بينما يمكنك إنقاص الوزن من خلال عادات الأكل الصحية والمغذية ، فإن إضافة برنامج تمارين القلب ورفع الأثقال يزيد بشكل كبير من فرصك في فقدان المزيد من الوزن والحفاظ عليه بمرور الوقت.
التحفيز والدعم
يمكن أن تكون مشاركة أهدافك مع بعض الأصدقاء أو عائلتك حافزًا جيدًا ومساعدة إضافية في الاستمرار في المسار من أجل التمتع بصحة أفضل. من الأفضل تضمينها في ترتيب فقدان الوزن الجديد الخاص بك ، إنها طريقة ممتازة للحفاظ على حماسك وسلوكك.
اختر بعناية خطة إنقاص الوزن الخاصة بك
تذكر أن تختار بعناية في أفكارك وخططك لفقدان الوزن وكذلك الأشخاص الذين تسمح لهم بنواياك. لا تريد أي أفكار أو مشاعر سلبية أن تعرقل أهدافك. يمكن أن يكون فقدان الوزن ممتعًا وممتعًا إذا تعاملت معه بموقف إيجابي. يمكن أن يكون التعرف على الأطعمة الجديدة وأنماط التمرين ممتعًا للغاية. يمكن أن يكون تعلم الطبخ والتعرف على أشخاص جدد والسفر إلى مناطق جديدة ومختلفة جزءًا من حياتك الجديدة المحسنة. يمكن أن يكون الاقتراب من فقدان الوزن مع نظرة ممتعة وعملية في نفس الوقت مجزيًا للغاية ويغير حياتك.
