هل سئمت من الوخز والضغط ، سئمت من تناول الأدوية التي تعطيك فقط آثارًا جانبية ولم تسفر حقًا عن أي راحة؟ هل سئمت من إخبارك أن الجراحة قد تكون العلاج الوحيد ، وليس هناك ما يضمن أنها يمكن أن تخفف الألم؟
حسنًا ، أنت لست وحدك. أنا ، على سبيل المثال ، أفضل عدم تناول الأدوية أو الخضوع لعملية جراحية إذا كان بإمكاني تجنبها. ولهذا السبب أدرجت بعض علاجات عرق النسا غير الشائعة التي قد ترغب في تجربتها إذا كنت قد سئمت من العلاجات التقليدية التي لا تعمل حقًا.
1. التدليك
لقد وجد الكثير من الناس أن العلاج بالتدليك يقلل بشكل كبير من آلام أسفل الظهر والساق ، لذلك فهو بالتأكيد علاج طبيعي لعرق النسا يجب أن تجربه. أبلغ الأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من آلام العصب الوركي الحاد عن نوبات أقل منذ أن بدأوا في الخضوع للعلاج بالتدليك. حتى النساء الحوامل اللواتي يعانين من عرق النسا يمكن تخفيفهن بالتدليك.
2. مكملات الفيتامينات والمعادن
ترتبط بعض حالات نقص الفيتامينات والمعادن بألم وركي وآلام الظهر. فيتامين د ، على سبيل المثال ، هو فيتامين مهم ضروري لتقوية العظام والعضلات. من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يعانون من آلام الظهر والساق المرتبطة بعرق النسا.
المغنيسيوم معدن مهم في الجسم يحافظ على نظامنا العضلي والعصبي. وكما تعلم ، فإن عرق النسا ناتج عن أي مشكلة في العصب الوركي ، وهو أكبر عصب في أجسامنا. لذلك إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم ، فقد يتسبب ذلك في ألم العصب الوركي.
فيتامين ب 12 هو فيتامين مهم آخر مهم لعضلاتنا وأعصابنا. أفاد الناس أن تناول فيتامين ب 12 بانتظام قد قلل من آلام العصب الوركي.
عادة ، مجرد تعديل نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات والمعادن يمكن أن يفي بالغرض. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية إذا كان نظامك الغذائي ينقصك.
3. اليوجا
للتمرين الكثير من الفوائد ، خاصة لمن يعانون من عرق النسا. ومن أفضل علاجات وتمارين الورك هي اليوجا ، لأنها تحسن قوتك ومرونتك الطبيعية. بعد ممارسة اليوجا ، أفاد بعض الناس أن آلام الظهر والساق قد خفت.
4. النظام الغذائي المضاد للالتهابات
يمكن أن يحدث ألم العصب الوركي بسبب الالتهاب والإصابة المحيطة بالعصب الوركي ، وهذا هو السبب في أن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعدك في علاج الحالة. بعض الأطعمة التي تعتبر مضادة للالتهابات هي المكسرات والأسماك والتوت والدهون والزيوت الصحية والماء – الكثير منها.
حقًا ، هناك الكثير من الخيارات للأشخاص الذين لا يرغبون في ملء أجسامهم بالعقاقير أو الخضوع لإجراءات جراحية لا تقدم حتى اليقين بأنهم سيعالجون عرق النسا. لذلك إذا كنت مثلي ، فقد ترغب في تجربة علاجات عرق النسا غير الشائعة هذه أولاً لمعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك.
