“بمجرد انتهاء الشهر”. “في بداية العام الجديد”. “بمجرد الانتهاء من مشاريعي ، سيكون لدي المزيد من وقت الفراغ.” “بعد نهاية هذا الأسبوع”. مجموعة متنوعة من الأعذار لتأجيل خطة التمرين لا حصر لها. ربما سمعت ما لا يقل عن مائة اختلاف. قد تكون مذنبا ببعض منهم بنفسك.
إذا كان الأمر كذلك ، فكم مرة يمكنك أن تقول بثقة أنك متمسك بخطتك؟ هل انتهى بك الأمر بممارسة الرياضة بعد المماطلة لفترة أطول مما ينبغي؟ لكي نكون منصفين ، قد لا تكون مثل الشخص العادي. لكن فرص تطبيق هذا على العديد من القراء عالية لأن هذا نمط نموذجي.
في كثير من الأحيان تظل هذه الخطط خططًا أو أفكارًا. هناك الكثير من الرؤية وراءهم. لكن التنفيذ أو الجزء الأكثر أهمية يميل إلى الافتقار.
من السهل المماطلة أو التأجيل. يتطلب الأمر قوة الإرادة للوقوف وارتداء الملابس الرياضية وإخراجها من منزلك عندما يكون البديل أكثر جاذبية في كثير من الأحيان. من الصعب ممارسة الرياضة – خاصة عندما لا تكون عادة في حياتك.
ومع ذلك ، فهذه ليست أسبابًا جيدة لتجنب القيام بما يجب عليك فعله. أنت تشترك في نفس الحالة مثل كل فرد ، وهو أن تكون بصحة جيدة ، يجب أن تكون نشطًا. لا يهم إذا كان ذلك بضع مرات في الأسبوع فقط ، لكنك تحتاج إلى الحصول على جرعاتك الأسبوعية من النشاط البدني …
- جسمك يحتاجها.
- يحتاج قلبك إلى تمارين القلب الخفيف ليبقى قوياً ، وللحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.
- تحتاج إلى حرق بعض السعرات الحرارية بين الحين والآخر للمساعدة في إدارة الوزن. تحتاج إلى تمرين عضلاتك وتقوية عظامك.
لا تقلل من شأن فوائد التدريب على الأثقال واعلم أنها ضرورة بحد ذاتها على المدى الطويل. والأكثر من ذلك أن كل هذا يساعد في الوقاية من الأمراض ، مثل …
- داء السكري من النوع 2،
- أمراض القلب و
- متلازمة الأيض.
وليس من قبيل المصادفة أن يكون هناك تداخل بين هذه الشروط. من خلال تأجيل خطة التمرين ، فإنك تترك نفسك عرضة لهذه المشاكل الصحية.
لا تؤجل أكثر من ذلك. لم يكن هناك وقت أفضل من الآن للبدء. لا تقلق بشأن باقي الشهر أو باقي الأسبوع. فقط خذه تمرينًا واحدًا في كل مرة. ابدأ بخطوات صغيرة. بمجرد الانتهاء من ذلك ، ستعلم أنك ستكون سعيدًا بذلك. لا تشعر بالرضا عند ممارسة الرياضة فحسب ، بل أيضًا للاعتناء بنفسك.
توقف عن تأجيل خطة التمرين الخاصة بك.
