كونك مراهقًا ، فأنت تواجه الكثير من الضغوط من المدرسة ، والأقران ، وحتى مع الآباء والأمهات الذين يصعب عليهم العيش بأسلوب حياة صحي للمراهقين. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك الأشياء التي تفعلها اليوم والتي ستنعكس مع تقدمك في العمر – هناك العديد من الفوائد لنمط حياة صحي. للحفاظ على صحتك والحفاظ على صحتك طوال حياتك ، إليك عدد من التقنيات للمساعدة في تطوير أسلوب حياة صحي للمراهقين.
أولاً ، يعد النظام الغذائي المتوازن أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على نشاطك والحفاظ على حياتك في سن المراهقة. ينغمس معظم المراهقين في تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية طوال الوقت تقريبًا. أنت تحتوي على الكثير من الضغوط للتعامل مع كل يوم والتي يجب اتباع أسلوب حياة صحي للمراهقين حتى لا تترك تشعر بالمرض والتعب في نهاية اليوم. تستهلك بشكل أساسي الأطعمة المغذية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. اشرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة الطبيعية للحفاظ على رطوبتك.
ثانيًا ، يجب أن تحصل على قسط كبير من الراحة. نظرًا لكثير من الواجبات المنزلية والمشاريع والالتزامات الاجتماعية ، فأنت عرضة للسهر والاستيقاظ مبكرًا. في بعض الأحيان ، تأكل وسائل التواصل الاجتماعي مثل Twitter و Facebook الكثير من وقتك الذي تنام فيه في وقت متأخر من الليل. عندما تكون مراهقًا ، يجب أن تعتنق ثماني ساعات على الأقل من النوم لإراحة عقلك وجسمك تمامًا والاستعداد للعمل بشكل صحيح في اليوم التالي. اذهب إلى الفراش مبكرًا وتأكد من إيقاف تشغيل الكمبيوتر والتلفزيون وفصل الهاتف لتجنب تشتيت انتباهك عن النوم.
ثالثًا ، يجب أن يتجنب أسلوب الحياة الصحي للمراهقين بشدة تكوين عادات سيئة. تبلغ ضغوط الأقران ذروتها خلال هذا الوقت بسبب رغبتك في التوافق مع مجتمعك. يجب أن تعلم أن تدخين السجائر وتعاطي الكحول والمخدرات لها تأثير دائم على صحتك العقلية والجسدية. ابدأ أسلوب حياة صحي في سن مبكرة للغاية لتجنب تكوين عادات سيئة قد تدمر مصيرك.
رابعًا ، أسلوب الحياة الصحي للمراهقين يعني أن يكونوا نشيطين بدنيًا. ضع نظامًا للتمرينات الرياضية للحفاظ على قوة وعقلك وجسمك. سوف تساعدك التمارين الرياضية على التمتع بلياقة بدنية صحية وتزيد من ثقتك بنفسك. ستطور أيضًا مزاجًا جيدًا وستشعر بألم أقل طوال الوقت.
أخيرًا ، ابق مع مجموعة جيدة من الأصدقاء. كما ذكر أعلاه ، فإن ضغوط الأقران تكون شديدة للغاية خلال سنوات المراهقة ، مما يجعل الانضمام إلى جمعية الأشخاص الشرعيين أمرًا صحيًا. اختر أصدقاءك وتأكد من أن لديهم دوافع مشروعة مثلك. اختر أصدقاء تثق بهم وتثق بهم. من المهم للغاية أن يكون لديك شخص ما ليخبرك بمشاكلك ويدعمك عاطفيًا.
إن العيش بأسلوب حياة صحي للمراهقين ليس متطورًا مثل التعبيرات الجبرية. إنها مجرد مسألة التزام في اتخاذ خيارات نمط حياة صحي والتفكير بشكل صحي. يجب أن تتذكر أن ما تفعله اليوم بجسمك سيكون له أثره مع تقدمك في العمر. ابدأ بأسلوب حياة صحي وأنت لا تزال مراهقًا ، ومن المرجح أن تعيش بصحة جيدة عندما تكبر.
