سواء كانت مباراة ودية لكرة القدم أو مباراة كريكيت منظمة ، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تجعلك أكثر صحة وسعادة بسبب النشاط البدني المتضمن. الرياضة والنشاط البدني ضروريان للحياة الصحية مدى الحياة. تعمل الرياضة واللعب على تحسين الصحة والرفاهية ، وإطالة متوسط العمر المتوقع وتقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض غير المعدية بما في ذلك أمراض القلب.
النشاط البدني المنتظم والرياضة ضرورية للنمو البدني والعقلي والنفسي والاجتماعي. تبدأ العادات الجيدة في وقت مبكر: يمكن ملاحظة الدور المهم للتربية البدنية والرياضة من خلال حقيقة أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للبقاء نشطين بدنيًا مثل البالغين. تلعب الرياضة أيضًا دورًا إيجابيًا في الصحة العاطفية للفرد ، وتسمح ببناء روابط اجتماعية قيمة ، وغالبًا ما توفر فرصًا للعب والتعبير عن الذات.
ممارسة الرياضة يساهم في تنمية العضلات ، والتنسيق ، وصحة القلب والأوعية الدموية والعديد من الفوائد الأخرى المرتبطة بالوقاية من الأمراض ؛ يمكن أن يساعد النشاط البدني في الوقاية من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب.
أكثر مفاتيح مهمة لصحة جيدة الحصول على قسط كافٍ من الراحة والتغذية السليمة والتمارين الرياضية المتسقة. تعتبر ممارسة الرياضة طريقة ممتازة لتلبية احتياجات الفرد لممارسة التمارين الرياضية باستمرار. القلب القوي مهم لحياة طويلة صحية ومنتجة. يتطلب التدريب لمعظم الرياضات تحسنًا مستمرًا في قوة القلب والأوعية الدموية. يتم التعامل مع هذا عادةً عن طريق الجري أو السباحة أو عن طريق الممارسة الأكثر طلبًا لجميع أنواع الرياضات. تدريب القوة مهم جدًا للصحة. تحتاج كل عضلة في جسم الإنسان إلى التدرب بانتظام حتى تظل قوية وتنمو. تتضمن معظم الرياضات تقوية العضلات كجزء منتظم من روتين التدريب. تمارين الضغط ، والسحب ، وجرش المعدة ، والانخفاضات ، والقرفصاء تسمح للمرء باستخدام وزن جسمه لبناء قوة العضلات. التمدد هو أيضًا جزء لا يتجزأ من التمرين. التمدد يجعل عضلاتك رشيقة ويسمح للدم بالتدفق من خلالها بحرية أكبر. ممارسة الرياضة بانتظام حتى لو كانت بكميات صغيرة هي مفتاح رئيسي للصحة الجيدة. ممارسة الرياضة طريقة ممتازة لتقوية قلبك وكل عضلاتك الأخرى مع الاستمتاع كثيرًا. يمارس معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا أو أكثر وغالبًا عدة مرات في اليوم. هذا يساعد على إبقاء العضلات في أفضل حالة بدنية. كما أن لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية ومستوى التوتر والمزاج. ممارسة الرياضة لا تعني العمل من أجل أن تصبح محترفًا. مجرد ممارسة رياضة تحبها لبضع ساعات في الأسبوع يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتك. لا تحتل الرياضة مكانة رئيسية في الحياة فيما يتعلق بالصحة فحسب ، ولكن إذا جمعت شغفك بمهارات الإدارة ، فقد تكون خيارًا مهنيًا رائعًا أيضًا.
أيضًا ، في أيامنا هذه ، يتطلع الطلاب إلى تنمية حياتهم المهنية في إدارة الرياضة. لذلك ، تلعب الرياضة والصحة هذه الأيام دورًا متساويًا في سيناريو اليوم. لذلك في النهاية يمكن للمرء أن يقول إن ممارسة الرياضة ليس أمرًا حيويًا لصحتك الجسدية والعقلية فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين نمط حياتك.
