هل سمعت عن روتين تمارين تيريل أوينز؟
حسنًا منذ الرقم 82 ، جهاز استقبال واسع لـ Dallas Cowboys – كان Terrell Owens يحرق الشبكة ، يريد الجميع معرفة ما هو بالضبط “السر” وراء روتين تمرين Terrell Owens.
في الواقع ، أراد الكثير من الناس معرفة أن مجلة Muscle and Fitness قامت بقصة كاملة عن تمرين Terrell Owens.
فيما يلي بعض النصائح المأخوذة من دليل التمارين والنظام الغذائي Terrell Owens المتضمن مع الصالة الرياضية المنزلية الجديدة لفرقة Terrell Owens المقاومة.
1. استخدم روتين تدريب الجسم المنفصل
2. مارس تمارين الكارديو لمدة ساعة واحدة على الأقل 4 مرات في الأسبوع
3. استخدم أربطة المقاومة في تدريبك … فهي تسبب ضررًا أقل لمفاصلك وعضلاتك.
4. الإحماء لمدة سبع دقائق على الأقل قبل كل تمرين. (يستخدم تيريل دراجة ثابتة في عمليات الإحماء)
5. يتدرب أوينز فقط قوة 4 مرات في الأسبوع
6. استخدم مبادئ الضبط الفائق والتشويش العضلي
روتين تمرين تيريل أوينز ليس برنامج تدريب نموذجي “بدون ألم – لا ربح”. لأنه كلاعب كرة قدم تعرض لإصابات عديدة خلال مسيرته – ينصب التركيز على القوة الآمنة والسريعة ومكاسب العضلات.
باستخدام نطاقات المقاومة ، وجد TO طريقة سريعة وآمنة لتحقيق مكاسب لا تصدق جعلته بالفعل في عام 2008 يحتل المرتبة الثانية بين المتلقي الواسع في اتحاد كرة القدم الأميركي.
نظام تيريل أوينز الغذائي هو أحد الأسباب الرئيسية لعضلاته الممزقة بشكل لا يصدق. عند 6 أقدام و 3 و 218 رطلاً من كتلة العضلات الهزيلة – من المهم جدًا أن يأكل بشكل صحيح.
K يأكل عادة من 5 إلى 6 وجبات تتكون بشكل رئيسي من … سمك السلمون وصدور الدجاج. السبانخ والبروكلي من الأشياء المفضلة لديه.
سئل تيريل يملك مؤخرًا عن نظامه الغذائي. إليكم ما قاله بخصوص عاداته الغذائية … “كان علي أن أتعلم ألا آكل لمجرد الشعور بالشبع ، وأن أتعلم أن أتناول 4 إلى 5 وجبات في اليوم. إن تناول الطعام في كثير من الأحيان يسرع عملية الأيض لديك.” يحب TO أيضًا ممارسة اليوجا ، وعادةً ما يتمدد لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل المباراة أو جلسة التدريب.
