افرد ذراعك الأيمن أمامك موازيًا للأرض. ركز فقط على ذراعك وصوتي.
تخيل أنك تشعر بالوزن يغادر ذراعك. يصبح أخف وزنا وأخف وزنا حتى تشعر ذراعك كما لو كانت تطفو ، عديمة الوزن ، مثل البالون. إنها تصبح أخف وزنا ، تطفو ، تطفو. إنه شعور بانعدام الوزن تمامًا الآن ، مثل ريشة في النسيم. إنه يطفو أعلى وأعلى ، ويشعر بأنه أخف وزنا. العوم أعلى ، والشعور بانعدام الوزن.
دع ذراعك تسترخي ، اشعر أنها تطفو إلى حضنك. الآن وسّع تركيزك على جسدك بالكامل ، واستمع إليّ فقط ، واستمع إلى صوتي فقط.
نظرًا لأن تركيزك يشمل جسمك بالكامل ، فإنك تشعر أنه يصبح أفتح. جسمك كله يشعر بالخفة ، أخف وزنا ، الوزن يخرج من جسمك.
يشعر رأسك بالضوء. أكتافك تشعر بالضوء. تشعر ذراعيك وساقيك وجذعك الآن بالضوء. يشعر جسدك كله بأنه أخف وزنا ، ويصبح خاليًا من الوزن.
تشعر أنك تطفو ، ناعم مثل النسيم. دع نفسك تشعر بانعدام الوزن. تشعر أن جسمك يرتفع لأعلى وأعلى ، يطفو قليلاً ، ويشعر بأنك أخف وزناً.
عندما تطفو هنا ، فكر في مدى شعورك بالرضا عندما يكون جسمك أفتح كثيرًا بعد فقدان كل الوزن الزائد الذي تريد إنقاصه.
يمكن أن يكون عقلك مرتاحًا تمامًا ومرتاحًا وهادئًا. مريح بسلام داخلي. الوقت يمتد ، يطيل. الوقت يتباطأ ، لا معنى له هنا. لا توجد مخاوف في هذا المكان.
تشعر بعقلك أكثر وأكثر استرخاء وهدوء ورضا. هادئة مثل البركة الهادئة. الهدوء يحيط بك ، ويتسرب إليك. كل مخاوفك تتركك ، تطفو بعيدًا في النسيم. تشعر أنك بحالة جيدة جدًا ، ومرتاح جدًا ، ولا شيء مهم هنا. لا يوجد شيء هنا يزعجك.
تجد نفسك تشعر وكأنك لا تهتم بأي شيء في الوقت الحالي ، من الجيد أن تكون مرتاحًا جدًا ، ومسترخيًا للغاية ، وتتنفس بهدوء وتشعر بالراحة. تشعر بالراحة أكثر فأكثر ، كما لو كنت تطفو على طول دون اهتمام. يبدو الوقت بطيئًا جدًا وبطيئًا جدًا. لا يوجد ضغط هنا ، فقط اهدأ. الهدوء وطوال الوقت الذي قد تحتاجه.
يصبح عقلك أكثر وضوحًا ، مثل سماء زرقاء باردة صافية. لا تقلق هنا ، لا شيء سوى هدوء سلمي. لديك وقت للاسترخاء هنا ، والشعور بالهدوء ، والشعور بالراحة التامة. راضية ومسترخية ، مثل النوم في مكان مريح. تشعر بالهدوء أكثر فأكثر ، والاسترخاء. هناك الكثير من الوقت للاسترخاء.
يمكنك العودة هنا ، إلى هذا المكان الذي يسوده السلام والهدوء في أي وقت. فقط قل لنفسك ، “يمكنني أن أرتاح الآن. يمكنني أن أكون في سلام مع نفسي. يمكنني أن أشعر بالراحة والراحة والهدوء”. في أي وقت تحتاجهم ، يمكنك سماع هذه الكلمات. يمكنك أن تشعر بالراحة ، والرضا ، والراحة التامة في أي وقت.
بدءًا من الآن ، في أي وقت تشعر فيه بالقلق أو القلق ، وفي أي وقت تأكل فيه وجبة ، ستسمع مرة أخرى في ذهنك ، “يمكنني أن أرتاح الآن. يمكنني أن أكون هادئًا في داخلي. يمكنني أن أشعر بالراحة والراحة و هادئ”. ستكون قادرًا على نطق الكلمات وسماع صدى لها في ذهنك.
يمكنك الاسترخاء بسهولة ، وتشعر بالمتاعب تتلاشى بعيدًا عن عقلك وجسمك. كل ما تشعر به هو الهدوء والرضا والاسترخاء. يمكنك أن تشعر بهذه الطريقة في أي وقت ، تقوم بأي نشاط. يمكنك أن تشعر بهذه الطريقة في العمل ، في المنزل ، في أي مكان. في أي وقت.
يمكنك أن تشعر بالهدوء ، والمشاعر الطيبة تعود إليك وأنت تكرر الكلمات.
بدءًا من الآن ، يمكن تغيير حياتك. سترغب في أن تعيش حياة جديدة ، بتقدير جديد لكل شيء ، ونظرة جديدة لكل شيء في حياتك. ستكون قادرًا على رؤية الجمال والسعادة في محيطك. سيكون لديك وعي شديد ، ومتعة جديدة للحياة ، والقدرة على عيش اللحظة. ستشعر بالسعادة لكونك على قيد الحياة ، لتجربة الحياة بهذه الطريقة الجديدة. تنبض حواسك وتجعل الحياة أفضل. كل يوم تبدأ الآن ، أنت أكثر وعياً ، وما زلت مسترخياً ، وما زلت هادئاً ، ولكنك أكثر سعادة. دائما الشعور بالحيوية والبحث عن السعادة في الحياة.
بدءًا من الآن ، سوف تنجرف في الحياة ، مثل الطفو على نهر لطيف ، تتدفق بسهولة مع كل شيء في الحياة. أسهل وأسهل كل يوم ، لا مشاكل. ستكون قادرًا على مواجهة الحياة بسهولة ، وعقلك مسترخي ، ومواجهة المشاكل فور حدوثها ، وبعقل مسترخي. أنت قادر على الانجراف مع المشاكل ، لا يمكنهم إيقافك. أنت تتحرك معهم ، وتكتشفهم بينما تستمر في الانجراف ، ولا تزال مسترخياً.
بدءًا من الآن ، دع جوعك ينجرف معك. اعترف بذلك واعلم أنه لا بأس من الشعور بالجوع. اسمح لنفسك بالشعور بالثقة والراحة واعلم أن لديك طعامًا مخزّنًا في جسدك ، ينتظر وترغب في استهلاكه. اعلم أنك لست بحاجة إلى أي طعام ما لم يكن وقت الوجبة ، اشعر بالأمان والسعادة مع العلم أن لديك ما تحتاجه وسيهتم جسمك بك.
