ينظر الجميع إلى الحياة بشكل مختلف ، وما قد يكون حدثًا مرهقًا وسلبيًا لشخص ما ، قد ينظر إليه شخص آخر على أنه فرصة لاتخاذ إجراءات إيجابية. أولئك منا الذين يحبون العمل في مواعيد نهائية ضيقة للغاية ويختبرون التغيير في حياتهم قد يجدون الإجهاد يمكن التحكم فيه ويكونون قادرين على الاسترخاء عندما ينتهي الموقف المجهد. بدلاً من ذلك ، قد تكون المواقف المجهدة بشكل كبير طريقة حياة لبعض الأشخاص ، وقد يؤدي ذلك إلى شعور دائم بالقلق. إذا كان التوتر يحكم حياتك ، يمكنك الاستفادة بشكل كبير من خلال تعلم بعض تقنيات الاسترخاء البسيطة والفعالة.
يؤثر إدراكك لنفسك والآخرين على ردود أفعالك تجاه التوتر ، وهناك العديد من الدراسات العلمية التي توثق آثار التوتر على جسمك. يُعد ارتفاع ضغط الدم وصعوبات التنفس نتائج حقيقية للشعور بالقلق ، وقد تكون هذه الحالات خطيرة بشكل خاص إذا تم اختبارها بشكل روتيني. قد تكون التغييرات الغذائية مثل استبدال الأطعمة السكرية أو المالحة أو الدهنية ببدائل صحية وإضافة شاي الأعشاب إلى نظامك الغذائي مفيدة للغاية. في حين أن التحول إلى الحلوى اللذيذة مثل البسكويت أو الكعك أو أكواب القهوة الإضافية قد يبدو أنه يخفف من مشاعر القلق ، فإن السكر والكافيين في هذه الأنواع من الأطعمة والمشروبات قد يؤدي في الواقع إلى التأثير المعاكس.
في حين أن المشروبات المحتوية على الكافيين قد تكون مناسبة بشكل دوري ، فمن غير المرجح أن تساهم القهوة ومشروبات الطاقة في الشعور بمزيد من الاسترخاء. الخيار الأفضل هو تجربة أحد أنواع شاي الأعشاب الطبيعية العديدة المتوفرة في السوق ، والتي يحتوي بعضها على تأثيرات مفيدة مهدئة وتقليل القلق. غالبًا ما يؤدي مزيج التفاعل الكيميائي في عقلك ومضادات الأكسدة الصحية الموجودة في هذه الشاي إلى تحسين الصحة والثبات ، مما يمنحك أساسًا أقوى يمكنك من خلاله التعامل مع الإجهاد اليومي.
فقط بضعة أكواب من الشاي ، مثل البابونج أو المريمية أو النعناع ، يمكن أن تحدث فرقًا في حالتك الذهنية وتكون جزءًا من خطة نظام غذائي صحي. St John’s Wort هو خيار شائع آخر لأولئك الذين يبحثون عن علاج طبيعي للقلق ، ويقال أيضًا أنه يساعد في علاج الأرق والاكتئاب. تتوفر بعض علاجات القلق العشبية في شكل كبسولات أو أقراص ، بدلاً من منتج تصنع منه الشاي – يفضل الكثير من الناس الشاي ، لأن الجلوس للحظة وتناول مشروب صحي هو عمل مريح في حد ذاته.
بينما قام الممارسون الطبيون بتجميع الأبحاث الداعمة للتغيرات البيولوجية التي تحدث عندما يشعر الناس بالتوتر والفوائد من شرب الشاي ، فقد أظهر العديد من الناس حول العالم فهمًا لذلك لعدة قرون. جعلت خصائصه المريحة ونكهته اللطيفة الشاي ثاني أكثر المشروبات شعبية في العالم بعد الماء ، ويعتبر المشروب الوطني من قبل العديد من البلدان. ربما ليس من المستغرب أن يكون لدى العديد من الأشخاص الذين يلتزمون بهذه الفلسفة متوسط عمر افتراضي أطول ويظهرون تكيفًا أفضل مع الحياة بشكل عام. من الناحية الواقعية ، لن تقضي على التوتر بمجرد شرب الشاي ، ولكن كجزء من روتين منتظم ستجد أنه سيساعدك بالتأكيد على الاسترخاء وتحسين صحتك العامة بعدة طرق.
